有人说，爱是本能。

但是，很多人都把这个本能丢掉了。

我们想去好好地爱身边的人，但是，却找不到付出的渠道，找不到表达的渠道，不知道怎么去爱他人，不知道怎么去告诉他人“我爱你”。

这种爱，应该是博爱，而不只是男女之爱。

帮助一个人，感恩一个人，原谅一个人，欢迎一个人，鼓励一个人，成就一个人，那都是爱。

在这个过程中，我们要放下害怕，放下自私，放下偏见，才能让这种爱更真、更深。

大卫•默里牧师曾经分享过“10个爱的挑战”，这是对基督徒而说的，但我认为，对于所有的人来说，都是有启发的。

这10个爱的挑战，分别是：为一家人祷告，与一个人说话，鼓励一个人，背负一个重担，探访一个人，送一份礼物，原谅一个人，欢迎一个人，一起吃一顿饭，降低一种偏好。

无论我们是不是基督徒，都可以从中学到如何去爱他人。

爱的挑战1：为一家人祷告

在基督徒看来，为人祷告是更好的爱人方法，可以为教会祷告，也可以为具体的一家人或事祷告。

我想，能够为他人祝福、祷告，是一种修行。每个人、每个家庭，都有陷于困境的时候，除了物质上的帮助，我们也可以用祝福、祷告的方式，把我们的愿望表达出来，也有助于使我们从只关注自己，只为自己“许愿”中解脱出来。

爱的挑战2：与一个人说话

“我们都有我们自己喜欢的人，为什么不找一个不同的地方就座，从另外一道门离开，或者站在一个不同地方，冒险遇见一个不同的人！”大卫•默里牧师这样说。

这一点给我很大的启发。我们都喜欢生活在惯常的生活里边，只和熟悉的人打交道，不和陌生人说话，但是，当我们与一个不那么熟悉的人说话，我们可能会有新的收获。如果实在难以做到，那么一个月一次就够了。即使在一个公司里、学校里，我们也有许多未曾说话的人，不妨迈出第一步，和他们“搭讪”吧！

爱的挑战3：鼓励一个人

“你曾经强调过他们其中一样恩赐或美德吗？”换句话说，你鼓励或者称赞过一个人吗？

鼓励是能给他人带来能量的，也是我们应该学会的。

你有没有过因为被他人鼓励而心情大好的时候？你有没试过在低落之时，因他人的鼓励而奋起的故事？

道理都是一样的，请不要吝啬你对他人的鼓励！，鼓励他人，本身也是一种美德和付出。

爱的挑战4：背负一个重担

与一个受苦的人说话，询问他们的难处，“这人可能是一个生病的人，或者因孩子不听话而苦恼的人，一个在金钱方面有难处的人。”

我想，每个人都有背负重担的时候，每个人都有受苦的时候，但我们可以在一个受苦的人身边陪伴他，默默地聆听他的倾诉，这样一来，他也会因你而受益。

背负着重担的人，他们不是“负能量”，当我们向他们敞开，而他们也因此向我们敞开的时候，我们就可以抚慰那受苦中的心，获得“正能量”。

爱的挑战5：探访一个人

“也许先从长者、病人、那些有特别需要的人开始”，如果你不能亲自探访，你也可以通过打电话“探访”。

在一个功利的社会里生活得太久，我们可能会陷在对事业和成功的追求上面，很少再去关心他人，更不要说去探访他人，这种探访并不是一种居高临下，而是对我和他人都有益处的。只要你去找，一定能够找到很多探访的人。

爱的挑战6：送一份礼物

不仅仅是送礼物给你的亲人、爱人和朋友，也不仅仅是在节日、生日时送。

我们要把礼物送给有需要的人，有的人可能买不起五块钱一本的笔记本，买不起有益的书籍，买不起夏天的席子，而他们又很需要……当我们看到他们的需要的时候，可以给他们送上一份礼物。这也是每个月一次的爱的挑战。

当然，你也可以用礼物来表达感恩和关心。

多想想别人需要什么，而我们又能不能给吧。

爱的挑战7：原谅一个人

“有没有某个人，是你与他有争吵的？或者人际关系紧张？”不如做出一次尝试，与他和好。

宽恕实在是太大的美德，也是一种大智慧。在宽恕的同时，扫去了怨恨的、不满的尘埃，让我们的心更加透净，也让双方的关系可以“归零”，重新启航。尝试去原谅一个人吧！

爱的挑战8：欢迎一个人

每个月我们都可能会接触一些新的人，新的同事，尝试学会欢迎一个人，或留下他的联系方式吧。

欢迎，是一种接纳，也是散发你热情的好时机，去欢迎一个人吧，你自己也会因此温暖的！

爱的挑战9：一起吃一顿饭

“每个月一次邀请一些人，单身的人，一对夫妇，或一家人来你家与你一起吃饭。不要准备大排场或复杂的饭菜（否则你以后就不会再请人吃饭了），而是准备简单、非正式、可以做得来的饭菜。”

当然，这顿饭也可以安排在饭店，但绝对不需要太破费。

吃饭的时候，可以交谈，也容易建立起比较好的关系，更是一种付出与回报同步实现的过程。

爱的挑战10：降低一种偏好

一些属于个人偏好的方面，比如穿衣打扮，业余爱好，体育运动，教育的选择等等，不是原则问题。但当我们“把个人偏好等同于原则的时候，无可避免我们就会在我们和其他人之间树立壁垒。”

他人的身上，总有一些我们不喜欢的地方，比如“他为什么穿得这么土”“他为什么喜欢弹尤克里里而不是吉他”，这些都只是个人偏好。我们要学会降低这些偏好，打破因此而形成的与他人之间的壁垒。

以上，就是“10个爱的挑战”的清单，你愿意保存，并开始尝试么？