0718(D3),亲爱的师师,今天我要表杨你
1.早晨5:30准时起床,运动,然后做营养早餐,早早去上班,开启元气满满的一天
2.在得到的专栏留言,第一次被精选,心情大好,很有成就感,这更验证了老师说的,凡事要行动,然后体验,最后变成习惯.今天开始坚持每天留言。
3. 今天没有认同老公负面的投射，,而是站在一个旁观者的心态,听他说,所以没有影响自己的心情，自己坚持学习心理学知识，觉察情绪，相信自己内心会变的越来越强大。
4.学会了情绪来的时候，停一停（哪怕停一秒，会有不同的体验），看一看情绪由何而来，是什么行为触动了自己内心什么伤痛。
5.学武老师的心理课，对“自我实现的预言”印象深刻，也就是我们常说的自证预言，从心理层面弄明白了是怎么回事，因为每个人都有自恋的本质需求，自己会爱上自己说出去的话，进而就会把事情朝着那个方向去推动，以此证明自己是对的。所以，对孩子，对家人我要有意识的发出积极的期待，发自内心的相信他们会做好。这也说明了，为什么每个人都喜欢赞扬，不喜欢别人批评否定
6.昨天晚上把卧室收拾的干干净净,睡前耐心陪女儿游戏,聊天（虽然睡的有点晚）,明白孩子最需要的是专注陪伴,你明白满足她的心理需求,她就是天使,。
附上早上的留言
今天早晨突然有一个想法,因为13周的减脂正式结束了,有一些成果,最重要的是养成了爱运动和好的饮食习惯.有些朋友都在问我方法,我自己又非常想分享,所以想建一个小群,把我自己在减脂营学习到的,结合我自己的实际感受和经验,毫无保留的分享给大家,希望大家也能遇到最美的自己.我的减脂的成果:8周体重由106减到95斤,减了11斤,腰围和臀围各减了6CM,身高158CM,目前体重95斤,臀围85CM,腰围67CM,下一个目标是马甲线.这应该是老师说的刚需,我所理解的很多肥胖人群的刚需..减肥真的是见证践行成果最直接的方式！
