真正的自律，并非只是行为和行动上的自律，更是情绪和注意力上的自律。而深入骨髓的自律，则是投身于最重要的事情里，心无旁骛地专注于每一个当下。
为什么说真正的自律，是情绪上的自律呢？
心理学家通过病例分析发现，生气一小时造成的体力与精神消耗相当于加班6小时。在《情绪力》一书中指出“坏情绪能导致疾病，一半以上的疾病是情绪性疾病”。
或许你也会有这样的体会，当我们心情不好时，会容易感到累，感到疲惫，感到状态不好，吃不下饭……这往往是坏情绪所导致的。如果不做到情绪上的自律，很难做到真正的自律。更难让自己保持良好的状态。
坏情绪对我们的危害到底有多大？
在《皇帝内经》有这样的记载：“喜怒不节则伤脏，脏伤则病”。任何过度的，不适当的情绪对健康都是有害的。而现代科学研究表明，癌症与经常压抑愤怒情绪有关；易发怒的人容易患高血压；急躁，情绪反应强烈易患心脏病；长期抑郁容易患结肠炎；压抑情绪容易患溃疡病……
《情绪心理学》一书中指出：情绪对神经系统，心脏和血管，消化系统，免疫系统的影响都是很大的。不健康的情绪可以使神经系统的功能发生紊乱，从而无法正常支配机体的各系统，器官而损害健康。过度激烈，紧张的情绪会引起大脑机能失调，进而使交感和副交感神经的兴奋与抑制功能失去平衡。
另一方面，过度消沉的情绪可以降低神经系统的活力，使机体抵抗能力下降，增加被疾病侵犯的机会使疾病久治难愈。强烈兴奋，盛怒的情绪刺激引起心脏病猝发而突然死亡的事列也时有发生。《魏书》中就有这样的记载：“李冲一日暴怒，肝脏伤裂，有余日而卒”。
北京中医药大学教授、博士生导师郝万山50年从医经验总结出一句话“不生气就不生病”。美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。而据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。
可见坏情绪对我们身体的危害和对他人的伤害都是及其大的。《情绪是什么》一书中写到“愤怒虽然是一种自我保护行为，但是经常发怒会伤害心脏，患心血管疾病的概率也会增加，因此它是一种需要避免和克制的情绪”。
然而积极的情绪，于我们是非常有利的。就快乐而言，快乐至少有两点好处，首先是能带来创造力。快乐时分泌的多巴胺能帮助我们集中注意力。能够加强解决问题的能力。其次，快乐能带来健康。
《理性情绪》一书中指出，任何情绪紊乱带来的痛苦，都是不必要的，因为这些痛苦，来自于我们的信念，当我们习惯于用一种非理性信念来看待问题的时候，就会产生情绪上的麻烦。而由于这些麻烦是我们自己造成的，所以，我们也应该可以控制它，我的情绪我做主，不让自己被非理性信念导致的不良情绪所左右。
书中提出了三点理性情绪行为疗法的核心：无条件的自我接纳；无条件地接纳他人；无条件地接纳我们的现实生活。 这正如某一位哲学家所说，“存在的就是合理的”，学会看轻，看淡。真正的强者，敢于直面一切，敢于直面惨淡的人生，不抱怨地接受一切，然后不懈地朝着自己的最想要去的地方奔跑，朝着自己梦想去拼搏。
要真正做到自律，做到情绪上的自律及其关键。我们可以有消极情绪，但是要把它压缩到最短。保持情绪的稳定，是一项及其重要的能力。
消极的情绪，随便生气发脾气，不仅伤人，更伤害自己。而任自己沉湎于痛苦与悲伤的行为，也是应该克制的。
我认为， 真正的自律是能够做到情绪上的自律，而从某种意义上来说“有好情绪=有好状态”，“情绪的自律=健康的身体”。
所有的负面情绪，本质上都是“无能”。因为没有足够的掌控力来影响事物的走向，所以会产生强烈的不安全感。正如王小波所说：人的一切痛苦，本质上是对自己无能的愤怒。
写到这里，我想，控制自己情绪对于我们的重要已不言而喻。那么，我们如何才能做到情绪上的自律呢？下面是我的一些思考：
在我们察觉到自己有消极情绪或者念头的时候，时刻提醒自己：“我要立刻让我的思想和态度冷静下来，积极起来”，正如爱迪生所说：“无论何时，不管怎样，我也绝不允许自己有一点儿灰心丧气”。
去感恩生活中的一切，所有的一切，并从中去学习反思和汲取成长的力量。所有的一切，幸运或者不幸，都只是为了帮助你成为一个更好和更深刻的人。心存感恩，努力去保持心境的平和，以让自己保持良好的身心状态。
下面有三种不小心想出来的比较奇葩的方法，不一定对每一个人适用。
其中一种方法是 我们可以通过控制意念来控制自己的情绪，在察觉自己有消极情绪的时候，立刻转移自己的注意力。
第二种种方法叫“朝生暮死”，“朝生暮死”地面对每一天，在每天早上“出生”时就做好准备了，准备接受那些不同的世界；每天晚上我“死”掉，结束掉该遗忘的，储存我需要的。就是这样，“朝生暮死”地面对每一天。
第三种方法：找到自己人生中最重要的事业或者事情，然后全身心专注地投入到其中去 ，那时候你根本没时间“思考”，也没时间有坏情绪，除了你认为最重要的事业，其他你都不会去想，不过这个方法感觉可以短期适用。
请你相信，在这个世界上，没有人能让你不快乐，除了你自己。
在平时的生活中，坚持运动，或者阅读，或者冥想都是调整情绪非常好的方式。
希望你能：不以物喜，不以己悲；平静而执着， 谦逊而无畏。以一个从容而平和的心，去追逐你心中最深最崇高的梦想！
后记： 写作此文查阅了《情绪力》《情绪心理学》《情绪是什么》《理性情绪》《情绪》《别让情绪毁了你》等多本心里学书籍，同时结合自己生活中的一些思索与感悟而写成。我认为：“真正的自律，不只是行动上的自律，更是情绪上的自律”。虽然做到不以物喜，不以己悲很难，但是，如果你真正认识到了坏情绪对我们身体健康有十分严重的危害，那么，我想，你应该会朝着情绪上的自律的方向去努力！
最近在做一个挑战。挑战连续21天做到情绪上的自律。不知你是否也愿意去试一下？
在情绪上能够自律，最重要的是做到接下来的21天里不生气，也尽量避免悲伤，不说一句抱怨的话，还有指责他人的话。
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