20220803 23:25
昨晚23:48分被 手机微信吵醒，结果好久无法入睡。早上起来精神还好，拖到6点半才出门。跑去地铁站看了看，才1公里，用时7分多就到了，估计骑车还要快一些呢。
又去老地方跑了三公里，跑得很慢，但心率倒有点高。回家做面包，牛奶又放多了，估计面粉变了吸水性在变。以后要预留20克而不是10克。
还好，篷 松也没什么不好的。面包发面就发了一个半小时，唉，怎么这么慢呢，写着字就有点困。
今天去省城集训了，听了教 练讲的，学了跳发，录了录像。挺有收获的。就是有点累。先睡了，明天细说。
