【情绪，请开门：放出困在情绪中的自己】作者：张维扬 解读：田田
我们都不喜欢焦虑这种情绪。可是，快节奏的生活，我们难免容易焦虑。
了解情绪，我们才能更好的认知自己。
今天我们一起来认识焦虑。
01 焦虑的3个特征
一，未来还没发生的事；
二，对不确定的事的一种抗拒性；
三，是人们想回避的。
02 焦虑的表现：
一，紧张；
二，心情烦躁；
三，坐立不安。
虽然焦虑看起来是负面情绪，但值得一提的事，焦虑是有好处的。
03 焦虑的好处是什么呢？
比如，下个月要考试了，担心考不好，于是努力好好复习。在复习的过程中，学会了规划时间、钻研、勤于思考等能力。
可见，适度的焦虑可以推动我们进步。
但是，如果十分重视这次考试的结果，反而会造成过度焦虑。
这就产生了考试之外的情绪负担。
此时，你需要觉察自己，你为什么会觉得这次考试如此重要呢？
仔细剖析自己，你会发现，你的内在观念里会认为考好了你会变得如何，没考好你又会变得如何。
如果你愿意再进一步分析这次考试的得失，这次考试决定你一生的命运吗？
你还有别的途径达成你要达到的那个目标吗？
你下次还有别的机会吗？
这次考完试后，你是否已经达到终点，可以无须再努力了？
显然，答案是否定的。
古语说，条条大路通罗马。
如今，只要我们有一颗积极探索的心，这个时代给我们更多的路可以去到任何我们想去的地方。
想到这里，你是否就能放松一些了？
所以，每当我们感到焦虑的时候，不妨仔细问问自己，背后的内在原因是什么？
04 由此可见，缓解焦虑可以有以下步骤：
1.重新确立有效的边界
2.转化为有效的行动
3.思考内在的动机是什么
最后，我们要记得：
让我们感到焦虑的事情，一般都还没发生。
那么，活在当下，认真地活好当下，未来可期。
下一节，我们一起认知抑郁情绪。
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