1调整呼吸
呼吸随着感觉想象长高了一样相互配合,吸气向上,呼气不变。
2调整骨盆位置
小腹不要突出,腰部保持与墙面通过半个手掌的距离,保持墙面与身体九个部位有轻微接触感,不要靠在墙上!虽然叫九点靠墙,但不是真的靠在墙上,保持有轻微的接触感即可。
3每组保持三分钟,间歇一分钟,每次做三组
过程中不要出现憋气,如果出现不适请停止。
1调整呼吸
呼吸随着感觉想象长高了一样相互配合,吸气向上,呼气不变。
2调整骨盆位置
小腹不要突出,腰部保持与墙面通过半个手掌的距离,保持墙面与身体九个部位有轻微接触感,不要靠在墙上!虽然叫九点靠墙,但不是真的靠在墙上,保持有轻微的接触感即可。
3每组保持三分钟,间歇一分钟,每次做三组
过程中不要出现憋气,如果出现不适请停止。