我是一个大三狗，即将出来实习。第一次来简书写作，卖弄我那二两不值钱文字。
说到我如何能够成功减肥25斤的体重，还得先说一下我是怎么胖起来的。刚上大学那会体重是140斤，但我身高也只是个矮子170，所以这个体重配身高看起来是挺壮的。因为我高中时也常锻炼，体格还是不错的。
记得我们辅导员刚见到我时就问我:你是不是刚当兵回来啊？后来我就堕落了。我的生活开始变得安逸，懒得去运动。特别是找了个可爱女朋友之后。
我女朋友是个吃货，很会吃。而我之前从不吃肯德基、奶油蛋糕之类的食物，爱上她之后，我也爱上了这些美食。就这样“好吃懒做”的我体重开始上升。到大二下学期也就是今年二月份的时候，我的体重已经到了165斤。我的体型变得很肥大，肚子，臀部大了一圈，一身赘肉。原来能穿的牛仔裤挤不进去了，只能买些宽大的运动裤。
其实，我知道自己越来越肥，但是一直没能下定决心管住嘴，迈开腿。因为人一旦懒惰久了，跪下了就很难站起来。特别是你看到身边的人也都一样的懒惰，你就更心安理得。
但是，一个视频让我重燃激情！偶然间我在网上看到一个残疾人健身的视频，我就浑身充满动力，为什么他们都可以，而我如此健全的一个人为什么做不到？我开始问自己:你对现在的自己满意吗？你一身的肥肉都是对生活的妥协。就这样我开始下定决心，说做就做，不再有过多顾虑。
我的减肥过程。
对于减肥，最好的就是运动减肥，我认为这是最健康的，也是最不容易反弹的。有氧与无氧结合，达到最好的减肥效果。我们学校没有健身房，所以只能到外面健身房去练器械，增加肌肉含量。首先我们要知道，肌肉消耗的卡路里是脂肪的大约7倍，所以有了肌肉你能消耗更多能量，从而达到减脂的目的。
下一个叫keep的运动软件，设定自己的各项身体数据定制课程，跟着里面的教程来练，分别有四个难度等级，而我直接从第三个难度等级开始，然后逐步到最大难度等级。里面的组合训练效果非常好，能够减脂，又能减少肌肉含量的流失。
我会在台历上把自己每天的体重记录下来。每天早上起来，最好是排便之后，因为这是最接近真实体重的。还有就是电子秤固定一个地方，因为不同的位置，显示的体重也会有偏差。
每天一定要坚持坚持坚持锻炼，不要偷懒。很多人说减肥减不下去，就是因为没坚持下去。一般要坚持三个月才会有明显效果。
我每天会先去健身房练器械，进行无氧锻炼之后，骑动感单车，或者回到宿舍再开始练keep教程。教程里面会有一个休息日，那天你可以好好休息一天，让身体恢复一下。但切记锻炼过程中不要暴饮暴食，饮食要清淡些。否则一天的辛苦都白费。我们要知道为什么会肥，比如你一天身体总消耗能量2000大卡，而你当天吃进去的食物有2500大卡，这多出来的500大卡日积月累，就成了你身上的“呼啦圈”。
就这样三个月，我坚持下来了，每天练有氧心跳要爆炸，练无氧身体散架。体重下降到了140斤。有人就说了，三个月才减25斤？垃圾。我的目的是减脂，而不是减重。同样大小的肌肉和脂肪，肌肉要比脂肪重。但是同样重的肌肉和脂肪，脂肪的体积却是肌肉的三倍大小。所以为什么脂肪多的人会看起来如此臃肿。
提示:有不懂可以大胆问教练，或者上网自己了解，你也可以直接请私教。一定要保证动作的规范性，否则得不偿失。切记切记切记。就说这么多吧！其实也没什么好说的。自律给我自由，任何事都要自己能够坚持下去，别人说的再好听，自己不做也没有用。
希望你看了我的文章能够立马管住嘴迈开腿。
