一起床第一件事就是拿起手机刷朋友圈，上厕所也拿着手机刷朋友圈·······没有手机，没有微信，没有WIFI，感觉自己被掏空，这早已是大多数人的日常生活常态了。

然而看到别人朋友圈的各种高、大、上，就开始焦虑了，为什么自己的生活总是平淡无奇，黯淡无光？然后自己内心就开始各种焦躁不安。

我想说这一切真的是闲的蛋疼，闲出来的。

因为你闲，所以你有机会不断自刷朋友圈，看无聊，无意义的文章；
因为你闲，所以你才有机会被焦虑占据，才会思考那些无聊的话题；
因为你闲，所以年复一年你还是老样子。

因为焦虑，接下来内心暗自下决心要好好努力了，要早起，再也不贪睡了，要看书，再也不耽误青春了，要学习，再也不不学无术了，要参加社群学习，要和优秀的人学习·······越想越激动，特别是晚上越想越睡不着，感觉明天要大干一场浑身上下都充满力量了。

可，理想是丰满的，现实是骨感的，一般第二天会出现两种情况：

第一种，一觉到天亮，昨天所想的，心潮澎湃的计划，已经被忘得一干二净，该睡还是照样睡，第二天还是与往常一样，不会有任何改变；当第二天晚上回家时，就开始各种刷朋友圈，各种羡慕嫉妒恨，又恢复到头一天晚上的状态了，就这样陷入恶性 循环，晚上心动，白天不动，年初雄心万丈，年末原地踏步。

第二种，比第一种好一点，因为昨日痛苦还在身上继续残留，所以今天就开始实施昨日的计划与安排，开始到书店买了一堆书，开始参加社群学习，开始各种大咖，各种APP下载到手机上·······最后发现自己的确很忙碌了，游走于各种社交活动，各种社群之间，但是一个月，两个月，半年后发现好像自我成长也并不是很好，反而变得更加焦虑了，每天的忙忙碌碌并不能改善自己的焦虑与恐慌。

也许你和我一样有这两种状态中的一种，或者你没有这种状态，但我想把自己的感悟记下来，其实解决真的很简单。

两个字能搞定焦虑，那就是“计划”

制定年度计划，详细的月度计划，可实施，可评估，符合自己的习惯的日计划，按照每日的计划按部就班的去落实就行了。

也许有人会说，我有计划啊，我有年度计划，月计划，日计划，为什么我还是焦虑，刚才讲到的第二种类型的朋友不是就很忙碌吗？为什么还是解决不了问题。

那是因为我们制定计划的是没有走心，没有真正想清楚自己想成为什么样的人，五年后，十年后自己想到达什么样的高度。没有想清楚自己到底想要什么，就盲目地努力，你就会发现所有的花费都是徒劳。

比如很多人都想减肥，其实有些人是伪需求，是因为他被别人说胖了，所以当听到别人说“你又胖了”就下定决心要减肥，于是就去健身房办了一张卡，可是去了几次后，健身房也就在也没有你的身影了，因为每次说到胖，身边总有朋友说你不胖，你内心深处也有个声音告诉你说，身材还可以嘛，再说了去健身房还不如多走点路，各种借口早把你打败了。

而还有一类人，他每次去买衣服，买裤子都是苦恼，因为没不到合适的，看上去不胖但肉都长在衣服下，好看的衣服永远穿不上，内心非常痛苦 ，于是下定决心一年后一定要穿上合身的漂亮衣服，他去健身房办了卡，并一直坚持锻炼下来了。

还有的人制定的计划不够详细具体，不具备可操作性。

比如：我要成为一个专栏作者，看上去并没有什么问题啊！其实不然，什么时间期限内呢？什么样的专栏作家？在什么平台上发表文章呢？如果是这样一个“高大上”的计划，我想说一年后你还是在原地踏步，因为制定这个计划时都已经注定他失败了。

更好的方式不如改成：每天写1000字发布在简书平台上，把自己的文章同时分享到自己的圈子中去。每天1000字，一个月就是3万字，一年就是36万字，一本小说都出来了，不单是专栏作家，都可以出书了。

其实以上两种人都是我自己曾经的亲身经历，我不知道自己到底想要什么，大学之前都是有明确的目标，初中是考上重点高中，高中是考上重点大学，我们的计划安排都已被父母老师包办，我们没有自己真正为自己做任何计划，更不用考虑自己将来想成为什么样的人，那时的我们是被包办着的。

而大学一毕业我们就傻眼了，不知道未来在哪里，将何去何从，于是就浑浑噩噩过一天算一天，但有一天突然发现身边的人不全是和自己一样，他们有明确的目标，有详细的落地计划，因为他们有着清晰的奋斗方向我们站他旁边就感觉到了压力和焦虑，我们内心深处的基因开始觉醒了，突然发现我们的人生也应该是丰富多彩的。

其实刚开始我也是盲目地给自己做各种计划，买各种书，参加各种社群，各种学习，有学习，有积极向上的地方一定只要去，不去就害怕失去成长的机会，但后来发现其实你参加再多，如果没有想好自己到底想要什么，其实自己还是什么都不会，最多浪费了时间和金钱。

今年我开始制定了自己的年度计划，发现当自己给自己定下的目标，每天完成当日任务之后就会发现自己真的不在焦虑。比如自己给自己拟定了一个每日精进清单，其中有一项就是每天写1000字，看上去很难，但是当自己去写的时候发现也还好。当自己写完后，也许会发现逻辑不严谨，语言不流畅，思路混乱，但这些真的不重要，重要的是我自己做了，做完了我能看到自己在做这些事情，而且一个月后，一年后我能写多少字？我的写作能力会一步步不断提高。

有人会怀疑真的有用吗？我想说，不要怀疑。请先放下脑袋中的疑虑去试一下，去做一些，当你坚持做一件事1个月，2个月，3个月后你一定能发现他的意义。如果你坚持半年后还没找到这件事带给你的意义 ，你是可以考虑这件事可以放弃的了，但请记住，这件事你做了半年比你只是在脑海中想半年有意义的多。

当我们每天被大量有意义，有意思的事情填充满的时候，我们连焦虑的时间都没有了，因为焦虑真的是闲出来的。