在自我转变的过程中，我们需要了解新旧评价坐标的核心区别：是遵循外在的评价标准，还是追求我想要成为的自己。这里的外在评价标准，主要包括两个方面：一种是他人的看法；另一种是现实的要求。
而转变，就是你从旧的大众的评价坐标，开始发展新的你自己的评价坐标。这个过程是很艰难的。你一定会感受到很大的压力和焦虑。但是有两个好消息：
第一个，所谓的大众，其实只是想象的产物。就像一个创业者或者自由职业者，他们是不是典型的创业者和典型的自由职业者？如果你仔细看，每个人都有不同的故事，都不是所谓典型的创业者或自由职业者。
第二个，就算你开始追求自我，你也没有远离众人。“因为追求自我”本身，现在也成为了一种被大家所接受的价值观。所以，你仍然在人群里。只是这个人群，也同样是由观念所构成的想象的产物。
完成新旧评价体系需要切换的三个阶段
第一个阶段，遵循外在标准
外在标准的意思是，根据主流评价坐标的价值观做选择。比如高考报了不喜欢的热门专业、硕士读的专业是因为看中名校的头衔，毕业后选的第一份工作是为了解决户口问题。还因为大家都觉得这些很重要。
所以，当我们遵循外在的标准时，好像每个选择看起来都是合理的。唯一的问题是，这里面的选择没有你自己。
可是在这样的评价标准下，总有一个自我在悄悄地生长，在与外界的碰撞中，慢慢地想要生根发芽。当你在现实中经受挫折，发现现实并非你想要的时候，你就到了第二个阶段。
第二个阶段，知道自己不想要什么
比如你的工作越做越乏味，感觉自己不能这样过下去了，感觉自己的脾气变得越来越差，好像身体也越来越不好，感觉越来越不认识自己了。在那时候，你才真正知道了自己不想要的是什么。
“不想要”的感觉是尖锐和强烈的。它让人不愉快，它也开始逼着你去正视自己。
从遵循外在的评价坐标，到知道“我不想要”，并不需要特别的方法，只需要你对自己的感觉足够诚实就可以。因为跟只遵循外在标准相比，这里面有了自己。
当这个自己足够多了，慢慢地，你就到了第三个阶段。
第三个阶段，是从知道我不想要，慢慢拼凑出我想要。在这个时候，你开始建立自己新的评价坐标，这个评价坐标的核心，是你自己的感受。比喻你知道了自己讨厌和喜欢的东西，找到了投入一件事的快乐感觉。
在这个阶段，你开始能够抵御外在的标准和别人的声音。你形成了自己新的评价坐标，它是从众多“我不想要”中拼凑出来的，而这个新的评价坐标，变成了指引你的道路。
你有没有经历过一些事是从“别人告诉你应该，到知道自己不想要，到逐渐知道自己想要”的过程呢？
---《陈海贤．自我转变50讲》学习笔记
