整个暑假，因为陪着孩子一起龟速跑或者陪着美女邻居一起龟速跑，配速基本上都是七分多甚至八分的配速。低速跑的好处就是绝对是有氧跑，还能锻炼耐力，但对提速帮助较慢。因为刺激太小了。
对自己而言，目前的能力跑六分半左右的配速是比较合适的，偶尔跑跑六分的配速就行了。至于六分以内的配速，就到无氧跑了。
很快就要开始一个人的跑步了，今天先适应一下节奏吧，毕竟最近两个月都是龟速跑。
今天运动手环的数据总算正常了，平均心率136，最高峰值146，貌似比五月份六月份还退步了一些。那时状态好的时候这样的平均心率对应的配速大致在六分二十多秒到六分四十秒之间。
