复盘瑜伽和冥想
1、瑜伽：可以使我们放松，在做瑜伽动作的时候，可以使身体和心灵跟自己在一起，有些动作做不到，没关系，慢慢的让自己放松下来。
2、冥想：做冥想的时候，肯定会有念头的，有念头的时候，我们要去接纳，把你的焦点放到你的呼吸上。
3、四步骤最重要的是咖啡冥想。当我们有感受，加速种子开花验证。大家每天坚持，去做咖啡冥想。比如说你去赠书，或者说你去帮助哪个伙伴，你去帮助到他，他受帮助的那个情境。
渝栋班班分享：
停止做决定——其实决定是来自于我们惯性的一个思维，思维决定着你的行为，行为决定着结果，所以我们要多播种慷慨的种子。
举例，我们以后出门消费，买菜，买水，买任何东西，适当的多给老板一点钱，要随时随地种下慷慨的种子。
在业力管理里面，格西老师说过，我们去做任何一个决定的时候，会引发更多的决定。有可能会成功，有可能会失败，有可能是有效的，有可能是无效的。当你去察觉一下，无论什么时候，你去做一个决定，你去引发更多的决定。所以格西老师说让我们停止做决定呢，这个只是表曾因，其实他的深层因，是开启这样的思维。
那为什么定的目标没有达成呢？
1.种的种子不够，种子开花结果后，就没有了，所以要持续的种种子。
2.种子的力量不够
恩田：我们的父母，我们当子女的为父母做 了什么
良田：生活中，每个人都是你的良田
敬田：是可以分享更多的人
悲田：众筹，种下了善的种子
当别人呈现了这样的果实的时候，我们应该去发自内心的随喜。过去10%的种子的力量，还有当别人不如你的时候，当别人陷入困境的时候，我们不应该去幸灾乐祸。
3.时间差：播种不是立刻收获种子
对于时间差，我们播种的话有一个自然的规律：春耕秋收。这个也是在另外一个维度解释时间差。我们要给自己更多的时间，给自己更多的耐心去播下这样的种子。去收获全新的自己，去活出绽放的人生。（延迟满足感）
本周作业：
1.写下3-5个需要提升的点
2.做的好的点记录下来
需要提升的点：
1.拖延症：现在好多事情都是拖到最后一刻，没有办法了，才会去做，缺少主动性。
2.时间管理：早上起来，明明起来的很早，到最后着急忙慌的去上班，连带的早饭都吃不到嘴里。晚上8点下班，到家8：30，每天都在12点左右睡觉，这中间感觉啥都没干，还睡那么晚。
3.工作业务能力：做房产方面的工作，每天就是给客户打电话介绍项目，邀约看项目。业务专业水平，知识面欠缺，吸引不了客户，讲解项目时好时坏，约访时欠缺技巧。
4.心态的调整速度：会担心一些没有发生的事情，为此心情不好，影响工作
