我的外婆是得阿尔兹海默症去世的。在此之前，我对这个疾病一无所知。
现在我太太的奶奶也患上此症了，有时候我觉得阿尔兹海默症是世界上最痛苦的疾病。所谓的尊严，其必要条件是你还有自主意识，如果连自主意识都没了，那真的是一点尊严都没有了，这样活着，还有什么意义。
看着至亲的人一点点不再能自己吃饭，不再认识你，不再能走路，但是你无能为力。每次听到《时间都去哪儿了》，我就会泪止不住地流。
这些年，我看了很多很多阿尔兹海默症的治疗方案，都不是非常有效。阿尔兹海默症被称为第三类心脑血管疾病，所以在目前的情况下，只能尽人事，听天命。
降低得阿尔兹海默症的得病率的方式，其实也是降低得心血管疾病、中风、糖尿病和抑郁症的方式：运动、吃得健康、好好睡觉、社交和有挑战的脑力活动。
运动。人脑中负责记忆的主要是两块：海马和前额叶皮质。科学家们发现经常运动的人，这两块区域非常丰盈，没有萎缩的迹象。因为运动可以刺激这两块区域的神经和血管的生长，而我们知道血管越丰富，提供的氧气就越多，大脑就越有活力。中强度的运动可以减少大脑中引起阿尔兹海默症的beta-amyloid蛋白的形成。一般建议每周至少保持3-4次30分钟左右的中度运动。
饮食。以地中海饮食为佳。地中海饮食就是红肉少量、全脂奶制品少量、多吃天然蔬果、坚果、豆类、全谷物，用橄榄油烹饪食物。有两样东西，一个叫类黄酮，一个叫黄烷醇，是非常好的抗氧化物质，主要在可可中、茶、红酒、水果蔬菜（特别是苹果皮）中。要多吃富含omega-3的食物。比如，三文鱼、金枪鱼、马鲛鱼、沙丁鱼等，植物类的有，亚麻籽油和坚果，特别是外形就和人脑非常相像的核桃。
另外，听说美国很多超市都有gluten free的食品。说白了就是不含面筋，就是麸质。因为这个会引起过敏和炎症。换句话说，少吃面食，能减少体内炎症。
刷牙。经研究发现，阿尔兹海默症大概率与口腔细菌有关，所以饭后刷牙，和经常使用牙线，能降低发病率。
听力。听力不好的老人一定要配戴助听器。因为听不清，认知和社交能力会下降，会引发和加重病情。
睡觉。科学家们研究发现，每天睡90分钟午睡的人对信息的处理与记忆要比不睡午觉的好得多。在睡眠中，大脑会帮我们整理今天新学的内容的过程，打个比方，就像把临时存储器中的东西转换到长久储存的硬盘中。睡眠也是我们排除大脑中的有害物质的时刻，引起阿尔兹海默症的beta-amyloid蛋白。所以，不管对知识，还是对大脑健康，好的睡眠都非常重要。
经常参与智力活动，保持良好的社交。脑子经常不用，就会退化的。孤僻也容易引起该病。
然后你会发现这所有的手段不只是针对阿尔兹海默症的，而是可以针对所有的健康问题的。换句话说，对于此病没有特殊特效的方法。目前为止，所有试图去除大脑中淀粉斑的药物都是失败的。
人体最大的免疫器官是肠道，所以，目前为止，所有的方法基本上都是“战略”层面上的，而不是“战术”层面上的，就是构建一个人体内部健康的循环系统和代谢体系来防病。尽人事，听天命。
