今天是5月21号，人们戏称它是情人节，音译为“我爱你”。
女人们总是期待能收到心爱的男人送来的礼物，鲜花，巧克力，衣服，首饰……什么礼物都好，她们希望通过礼物来传递爱的信号。或者心爱的人可以陪自己，吃饭，逛街，看电影……做什么都行，只要此刻和他在一起。
今天对于晓依来说，也是个特殊的日子。一年前的今天，我遇到了我人生中的又一个贵人，秀姐。她告诉我，如果想身材好，仅仅跑步是不够的，需要加强核心力量的练习。只有有氧运动和无氧运动相结合，才能让身体更健康，线条更好看。她还特别细心的找私人教练，给我拍了几组无氧运动的视频，具体告诉我怎么做，做多长时间，做到什么程度。
那个时候，我心里暗暗告诉自己，我要以一年为期，把秀姐告诉我的这些动作坚持下来，一年后，让我的身体来说话，用我当下的身体状况来跟秀姐汇报这一年的成果。所以，今天想写下这篇文字。
记录自己生活的点滴。
感恩秀姐曾经的引领。
也希望能给想减肥的你，一点启迪。
以前体重：136
现在体重：102
那段痛心的肥胖史
大学毕业时，我才98斤，跟肥胖没有半点关系。25岁之后，体重开始逐年增加。一度长到136斤。我并不以为然，还为自己找借口说女人25岁之后新陈代谢变慢，都会越来越胖。
很多时候，胖子之所以成为胖子，不是他们没有可塑性，而是是因为她们总是给自己找各种华丽的借口，拒绝减肥。当一个人开始拒绝管理体重，很多事情，也会变得一团糟。
我去商场买衣服，服务员先打量我的身材，然后说，不好意思，您拿这个是最大码。
我学生经常捏捏我的脸蛋，然后说我又白又胖，像大馒头。
最无语是一次去洗澡，一个阿姨走过来，看着我的肚子，特别关心的说:“姑娘，几个月了？你怎么自己来洗澡，多危险。”那个时候，我脸羞的通红，尴尬的直想往地缝里钻。原来，胖人的肚子不仅像游泳圈，还有可能被当成孕妇。
肥胖的原因
说到减肥，大家通常说两件事，管住嘴，迈开腿。相反，如果增肥，那应该就是管不住嘴，也迈不开腿。
和大多数人一样，参加工作后，我几乎很少运动，或者说根本没有运动。每周休息的时候也只是窝在家里，或者追剧，或者看书，如果不是上厕所，差不多连床都不下。然后买一堆吃的，什么薯片，面包，饼干，香肠……有时候半夜饿了，还要点个外卖。
平时上班，基本都是吃盒饭，凉皮，煎饼果子，麻辣烫。不健康的饮食和几乎为零的运动，让的的身体迅速增肥。从98到136，将近四十斤，想想那得是多大一堆肥肉啊！
肥胖的困扰
如果说肥胖仅仅是身材不好，穿衣服难看这么简单，到也没什么，这些都是外在的东西。我胖，我丑，怎么的？只要我愿意就行。但是，外在的这些影响都是微小的，最重要的是，肥胖会影响内外的健康。
还记得两年前我最胖的时候，经常感冒，而且感冒别人吃点药就好，我打吊瓶还得在家躺几天。然后什么肾结石，荨麻疹好多病都找上门来，从那时我开始告诉自己，一定要开始减肥。
跑步
我从16年八月开始跑步，后来脚踝有伤没怎么跑，不过断断续续也有大半年的时间，所以到17年的时候，无论从跑量还是跑步的状态，我都有了一些基础。
17年开始，我每周基本可以保证跑三次，每次跑的不多，都跑一个5.21公里，也是为了给自己一份仪式感。
都说跑步是最枯燥的运动，但我却不觉得。有那个喜欢跑步的那种感觉。双脚亲吻着大地，身体在大自然的怀抱里，眼睛看着道路两旁的风景，汗珠从额头，胳膊，后背渗出来，那种幸福和畅快，只有爱跑步的人才能体会。
随着跑量的增加，我决定挑战自己，于是元旦的时候参加了葫芦岛第二届光猪跑活动。所有爱好跑步的跑者聚在海边，好多男跑者脱掉上衣，光着膀子。女跑者穿着泳衣，我想对保守些，穿着短袖。北风呼啸，我们被冻的瑟瑟发抖，但内心的热情却一点也没有减少。
路边还有残留的积雪，我们上百人跑在滨海大道上，外面风吹的冷和心里散发的热交汇在一起，整个身心都迸发出极大的喜悦。
后来尝试去跟大家跑马拉松，全马和半马都不敢企及。刚好赛事里有十公里。于是我和马岩姐约好一起去参加。
如果说自己跑步是月下独酌，那几千人一起跑步就是把酒言欢。置身于几千个跑者中，他们身上散发出来的那种阳光，向上，积极的正能量，让你不自觉的兴奋。我就像一块小小的铁，被这个大磁场吸引。
再仔细去看大家的身材，你会发现经常跑步的人，很少有胖子。而那些跑步很久的跑者，他们身上的线条都很漂亮，尤其腿部肌肉，特期好看。想到这里，不禁又信心满满，坚持下去吧，哪怕我仅仅爱好跑步，相信我也不会变成一个胖子。
饮食
我个人认为，如果想减肥，饮食至少占百分之七十的比重。
很多人说到控制饮食，就是盲目的节食。比如不吃米饭，不吃面食，不吃肉，不吃带油的菜……这样应该会瘦的很明显。但如果你想保持，除非你一辈子都这样吃，否则很容易反弹。而且身体的各项机能也会受影响，我不是很赞成。
从开始减肥到现在，我每天都会坚持自己做早饭，除非有特殊情况。正常营养健康的早餐应该包括优质碳水化合物，新鲜蔬菜，蛋白质，维生素，优质脂肪等。
碳水化合物：主要是主食类，尽量不要总吃大米，白面。每周要适当增加粗粮的比重。比如米里可以放些小米，黑米，糙米，薏米，青稞米，或者红豆，黑豆等豆类。面食里也可以放些小米面，玉米面，黑米面，豆面等。当然啦，芋头，山药，红薯，玉米，南瓜偶尔也可以用来当主食。
新鲜蔬菜：蔬菜尽量吃应季的时令蔬菜，烹饪方式我都是尽量以蒸，煮，拌，炒为主，很少用油炸。
蛋白质：多吃豆制品，豆腐，豆皮，豆芽，等，或者是新鲜的鱼，虾，或者牛羊肉，每天喝点豆浆和牛奶，也是不错的选择。
其他：时令的水果，坚果每天都要吃一些。温馨提示，水果一定要饭后半小时再吃。
很多时候，吃什么，已经不重要，而吃东西的那份心情，往往更重要。每天早晨起来给自己准备一份早饭，无论是食材还是颜色，都简单搭配下，整天心情都很好，而且会觉得每天叫醒自己的不再是闹钟，而是对美好生活的憧憬。
数字的美
不得不承认，我是个强迫症患者。数字本身并没有什么。但是我总是习惯每天走路或者跑步，都跑一个5.21，就当是上帝通过数字来传达对我的爱意。或者一些特殊的日子，我也习惯用一些特殊的数字记录下。比如双十一跑一个11.11，双十二跑一个12.12。这也许是很多跑者的共同爱好，每每遇到一些特殊的日子，总会用脚步去丈量脚下的土地，记录它的与众不同。
规律的作息
和当下很多年轻人一样，我也经常熬夜，十一点睡是正常的。
后来乐儿告诉我，一定不能熬夜，如果你还要命的话。
原来，熬夜不仅危害健康，而且，不充足的睡眠也会直接诱发肥胖。
我开始调整我的作息时间，由开始的10.30上床，调整到10.00，现在是9.30基本就上床睡觉了。相比于很多年轻人，也许夜生活才刚刚开始，但于我而言，却得到了充足的睡眠和足够的休息时间。坚持9.30睡觉快一个月了，自我感觉良好，不熬夜后，早起时整个人都是神清气爽的。
身体就像一部机器，他也需要适当的休息，过度疲劳也会导致他的零部件提早出现问题或者老化，如果想减肥或者健康，不妨试试别在熬夜喽。
无氧运动
我有早起的习惯，每天五点起床。都说早起的人才能掌控人生。至少目前为止，我发现我还不能掌控自己的人生。哈哈，也许时间还不够长。不过早起确实给我带来很多快乐。
宁静的城市，并不繁忙的街道，冉冉生起的太阳。伴着这些，开始我每天的晨练。
简单的热身后，开始卷腹，平板撑，30度抬腿，侧抬腿，臀翘等一系列的活动。基本都是每组做三十，然后做四到五组。
开始的时候很吃力，也很容易出汗，后来变得越来越轻松，然后我开始尝试增加时间和数量。在不断的适应中调整，再适应，再调整，周而复始的进行着，不觉间就过了一年的时间。
相比于跑步而言，我觉得无氧运动很枯燥，每天都在坚持做，可是你很难看出今天和昨天相比，肌肉和线条有啥差别。况且对于女生来说，在没有专业指导和负重练习的条件下，想要练出肌肉太难了。
不过，每天早晨我都告诉自己，加油，很快就可以走马甲线了。很多时候，当我们找不到答案，就把一切留给时间，他总会给你最满意的答案。
慢慢的，我的腹直肌开始明显了，过一段时间，马甲线也有点轮廓了，到现在，虽然腰部还是有赘肉，但是早起的时候，马甲线已经很清晰了。
我的自信心愈发得到满足，我每天早起第一件事，就是去照镜子，看看马甲线还在不在，然后会很自恋的穿上齐胸的紧身衣开始锻炼，只为了多看马甲线几眼。
而在有氧运动的过程中，我也更加明白了，很多事情，都不是立竿见影的，而是水到渠成后的自然结果。怕就怕，时间不够长，努力还不够，然后觉得没有效果就放弃了。
心态的转变
当下快节奏和高压离的生活，越来越多的人开始焦虑，烦躁，压抑。也包括我。但是，自从坚持运动，饮食还有变瘦后，我的心态较以前好了很多。虽然偶尔还会焦虑，但是更多时候，还是很阳光和有正能量的。以前闹心可能就是疯狂的吃吃吃，至少现在我可能出去跑几圈。以前作息完全不规律，随心所欲，现在每天准时起床，做早饭，写日记，睡觉。感觉每天都有条不紊的进行，再也不是杂乱无章了。
心里也会更有爱，总希望自己可以把爱还有温暖传递给身边的每一个人。对待生命，也更有敬畏之情，觉得人生不易，每天都要活的精彩而又有意义。心态也不会那么浮躁，不会所有事情都想立刻看到结果，愿意给自己设定一个期限，然后去慢慢等待。减肥，也绝不是一个阶段的节食，而应是一辈子的自律。
后记
减肥也好，运动也罢，其实人生本身就是一个不短蜕变的过程。从呱呱坠地到咿呀学语，从蹒跚学步到长大成人，从生老到病死，时间没过一秒，我们的身体还有周围的一切都在发生变化。只不过，有的是越变越好，有的，是越变越糟。
只想说，身体是自己的，命运也掌握在自己手中，把握当下，不负自己，不负年华。
