有没有这种感觉：加班回家的地铁上，看看周围形形色色的人，莫名觉得孤独，一个人打拼好辛苦；或者，连续工作一段时间后，觉得疲惫不堪，情绪也莫名的低落；或者，有时候就是因为今天阴天，今天下雨，今天刮大风，天气不好，心情不好，打不起精神来；莫名奇妙就会失落、情绪低落。

现在这里有本“武功秘籍”，让你随时都像喝了脉动一样，永远状态在线，拥有好心情。

这本书就是《落差，如何化解我们内心的失望》。作者米歇尔是巴黎七大心理学家之一，常年为白宫提供心理咨询。

这本书中，他提到了如下三个方法。

慢思考。

每天早晨乘坐13号地铁，到终点站东直门，车厢门一打开，所有人恨不得以最快的速度冲出来，疾步奔走在通往2号线的换乘通道。有时候鞋带开了，都不敢蹲下去系上，怕被后面玩手机的人不小心给踩到。

大城市做什么都讲究快，工作节奏快，生活节奏快，连思考都是快节奏的。

快节奏思考容易让人产生焦虑和抑郁。

有段时间听《听世界--秦汉》，喜马拉雅上一个节目，根据《后汉书》《史记》等历史巨著讲述秦汉朝的历史。适合上下班路上听，就像是穿越到2000年前的社会，有人在给你讲述每个事件的发生。

里面讲到，刘邦去韩信的兵营，让韩信查点兵。当时韩信带1500名士兵打仗，战死四五百。韩信让士兵3人站一排，多出2人；5人站一排，多出4人；7人站一排，多出6人。韩信马上说出人数：1049。刘邦很纳闷，让人数了数，果然是1049人。

后来这个算法被称为“韩信点兵”，也称“鬼谷算”，西方称之为“剩余定理”。

其实，我也很纳闷，觉得很神奇，这么快就能算出来。在大脑中迅速搜寻了下，没有找到解答方法。就去网上找答案，韩信点兵有个口诀：三人同行七十稀，五树梅花廿一枝， 七子团圆正半月， 除百零五便得知。

有个同事很喜欢解答问题，就将这个问题丢给他，想等他给我要答案。后来，等他忙完手头上的活后，自己拿笔算了算，就告诉了我这个答案不唯一，解答公式是：2*70+4*21+15*6+3*5*7*n。

我这个同事属于那种，任凭外界如何喧哗，他内心都很平静，不为所动，他也不看网上的一些各种碎片化的知识，凡事有自己的一个判断，做一件事就是静下心来去做。生活很简单，很有自己的节奏。

而我之前是习惯吸收网上的碎片知识，快速吸收，想快速看到结果。有点像”吃快餐“，很快就可以呈现给你，你也会迅速的“吃完“，看起来是效率很高，快速get到别人成功的秘籍。就像猫叔昨天在群里说的一样：长期读网上碎片化的文字，容易浮躁，还是要多读读大师们的作品。

所以，我们要有意识的训练自己的大脑，让它慢下来。读一本好书，慢慢读，不用图快一目十行，看完都不知作者的意图。在下班的地铁上，慢慢品读一字一行，时而抬头思考，时而会心一笑。这是我最近读书的状态，感觉非常棒，边读边写印象深刻的部分。

走一段常走的路，慢慢走，欣赏下路边不曾发现的小花。每天可以抛弃手机几分钟，闭目养神或冥想，或进行腹式呼吸，只是专注自己的呼吸。

民国老课本里有篇文章，讲三只牛和两只羊吃草的故事：“三只牛吃草，一只羊也吃草，一只羊不吃草，它看着花。”我们，不一定老是要赶着去吃草，不妨慢下来，成为那只看花的羊。我们越慢，得到的快乐就越多。

慢下来，让我们的灵魂跟上来。

深度想象。

运动可以健身，同样，想象就是健脑。大脑和身体一样，都是通过刻意练习来加强。

著名钢琴家格伦到以色列去开演唱会，可是彩排的钢琴出了问题，无法进行练习。于是，格伦每天去海边散步时，就想象自己正在进行练习钢琴弹奏一样，弹到某个容易出错的地方，还会停下来，重新弹一遍。就这样通过想象中的刻意练习，到了演奏那天，在一架陌生的钢琴上进行了完美的演奏。

第一次知道深度想象的力量，是很久以前看过的一个故事。有个著名的高尔夫职业选手，因为犯了一件错事，被关进监狱，就没有机会进行实地练习挥杆打球。他每天会在脑海中进行想象练习，每天会进行多次的练习，比平常练习还多，因为他想打出最厉害的一杆，他从来没有打出这个成绩。最后，等到他刑满释放，第一次挥杆就打出了最漂亮的一球，仿佛一直在进行每天不间断的练习一样。

这就像很多成功学著作，会教给你，给自己一个成功的心理暗示，从今天开始，每天告诉自己会成功的，然后想象自己成功后的场景，最好是越具体越详细。

深度想象，这个方法每个人都适用。当心情低落时，可以想象自己曾经的幸福时刻，画面越清晰越好，你会发现自己慢慢变的积极起来。

联通左右。

人的大脑分为左右半脑。右脑负责情感、创造、视觉、整体，左脑负责理性、运动、逻辑、细节等。当左右脑使用均衡时，我们才会感觉到好心情。

有位著名的小提琴手，为了准备音乐会，专门长时间集中精力进行练习一首高难度的曲子。他越练习越发现，自己练习时感到无趣和压抑，没有以前弹奏时的快感。于是，他请一位脑科医生检查自己的大脑，发现他只开发了左脑的一小部分，其他部分都是休眠状态。

医生建议他练琴时，结合运动、见朋友、看电影。后来，他越练越得心应手，最难的部分也轻松拿下。

村上春树有次接受采访时说过：”作家要是长出赘肉的话，就算完蛋了。“体力下降的话，思考力也会表现出微妙的衰退。以下是村上关于运动和创作的理解。

脑内海马体产生的神经元的数量，可以通过有氧运动得到飞跃性的增加。如果给这些新生的神经元知性的刺激，它们就会被激活，与脑内网络相互结合，成为信号传递组织的有机部分。脑内网络会变得更加宽广。学习能力与记忆能力就会得到提高，随机应变地转换思维方式、发挥不同寻常的创造力，就将变得简单易行。较为复杂的思考和大胆的构想也将成为可能。换句话说，在日常生活中将运动与知性的作业相互结合，会对作家的创作活动产生理想的影响。

握紧的双手是攥不住沙子的，张弛结合，效率才最高。

最近在实践的番茄工作法，每25分钟工作，然后休息5分钟，可以喝水，出去走走。这是适合大脑运行规律的，而且是可持续的一种方法，不会觉得太累，而且工作也会做好。我的体验是：效果真的非常棒，这么说吧，我的工作效率提高了，工作时间减少了，拥有了更多自己的时间，一举三得。

一次性让你吃够最爱吃的东西，你也会长时间都不想再吃它。何况，长期沉浸于一件事情，会让人觉得无趣，抑郁。我们可以适时调整下活动，做一件其他的事情，发个呆，睡个午觉，看会轻松的视频，学会给生活制造一点留白。这会活跃大脑的其他部分，让你心情变好，做事情效率也更高。