2021年6月8日 咸阳渭城区 天气多云 空气质量良 环境温度23～37摄氏度，东北风微风。环境基础温度又提高了，今年的热，热的出奇，而这仅仅才是6月，苦了这届参加高考的孩子，不过终将苦尽甘来。昨晚不到11点就睡了，虽然也是热的辗转，但睡着以后，就静享了清凉。
每天从学习～工作～生活中选取最重要的三件事儿，去执行。
1、学习：轻开始，极简任务，简单练字和简单阅读，每日一句英语，不求甚解，保持一种简单而纯粹的学习习惯和学习爱好，扩展知识面，读书启智，中医养生。（Our mental health doesn't really go anywhere; like the sun behind a cloud, it can be temporarily hidden from view, but it is fully capable of being restored in an instant.
我们的心理健康并不是真的消失不见了；就像云朵背后的太阳，它也许暂时被遮挡，但是它完全可以在瞬间重焕光芒。）
2、工作：基于现有资源，工作学习，做行业的领导者。
3、生活：修身启智，有始有终，劳逸结合，再起征程，为梦而生，寻梦而行。慢跑，竞走，综合运动，总消耗挑战日均800大卡，单日消耗不低于700大卡。
昨天晚上没有跟着暴走团进行健步走，但自己却也在外面轻松的溜达了些许，同时回到宿舍，做一些力所能及的力量运动，同时摇头晃脑，扭腰及原地颠簸。
不清楚是因为没有开自由运动监测，所以能量消耗不记，还是因为诸如此类运动本身的消耗就少。
那汗流浃背的表象只是因为天气酷热，于运动强度无关。看着我费了死力才七百多的消耗，我终于妥协的要改目标了。
我对自己很宽容，很长时间我都允许不达标，但过于长时间不达标，或达标让自己身心俱疲，都影响坚持的意义，所以适时调整，是我对自己的网开一面，也是为了更好的继续。
每日一千大卡，看来只能偶尔为之了，而更有意义的坚持还是均在800大卡，因为这个值也并不是随随便便的对付，需要自身克服一定惰性的付出。
同时开个小口，偶尔可以低于800卡，但700是下限，在没有特殊情况下，700卡的底线不刻意突破，不然运动便失去了意义。
每日晨跑大约额外有300大卡，平常的工作生活大约有二百到三百大卡，这样晚上，依然需要主动去承担那额外的消耗。
主动依然还是有一定的意义。目标修整，综合运动，今天起的早，早早的更文，然后可以晨跑多一点。起床，出发。
早上跑了五点四公里，用时四十七分钟，平均心率一百三十一，与昨天相当，整体心率水平比初练的时候高了一大截。
有些累，但不疲，腿脚也在这两个月的走跑状态下少了偶发的抽搐，状态还不错。
今日早餐，摆布一下，加点仪式感，量有点大，主要是把果蔬吃完，其余的放到中午继续吃，吃是一件愉悦身心的乐事。
本周以瓜果蔬菜为主，细米白面等主食为辅，同时在端午前，争取把小冰箱清空，以备节后的重新采买。
中午继续着早餐的吃食，晚上简单的饼干裹腹，如今这个点又感觉了一丝饥饿。
想着睡觉，却在洗完澡后很短的时间内，再次让汗水打湿了自我。
想想那些让心里哇凉哇凉的事儿，睡吧。
