有一种心理治疗的方法，叫做绘画治疗。听起来神奇的不可思议，画个画儿就能够疗愈啦？画个画儿就能够起到心理治疗的效果了吗？那要心理咨询师干嘛。
与文字一样，涂鸦是记录与表达日常生活中微妙感受的一种方法。与文字不同的是，涂鸦带领人们通过内心去想象，用图画的形式看到内心那些抽象而又模糊不清的概念。对于许多人来说，用文字写出内心的波澜壮阔十分困难，那些丧失爱人的痛楚、坠入爱河的甜蜜，像是用语言和文字难以触及的体验。而涂鸦，能够渗入心魄，让人领略到直达内心深处的感受。
心理学家们的实验证明，图画语言不仅来自于个人的理智的、意识的层面，更来自于心灵的更深层次——人类的集体潜意识。这是我们所有人都拥有的智慧源泉，却常常被忽视。潜意识带着人类繁衍的智慧，超越了理性思维和当局者迷的思维限制，它能够触及到更为深刻的思考，我们的内在本真、我们所有行动的真实意图。
我们都知道身体具有自我疗愈的功能，破皮的伤口能够自行的愈合，而过大的伤口需要在医生的医治辅助下愈合。心灵也是一样，具有自我愈合的功能，而涂鸦这种方式，让我们把内心的伤口呈现出来。当伤口被看到的时候，我们便知道这伤口的大小和形状，便能够寻找疗愈的办法了。
我们“看到”的图画，都不同。
图画是右脑的一个功能。我们的每一次经历以及伴随而来的情绪，都会被我们的身体和右脑作为意象而感知。图画非常个人化，我们每个人都会有不同的情感体验，没有哪两个人会通过完全相同的方式经历同一种情感，所以，也没有哪两个人会想象出或者画出完全相同的情绪图画。
例如，同样是想象“愤怒”的样子。一个人可能会将愤怒想象为一个爆炸的红色、橘色和黄色的火球，而另一个人的想象中，愤怒是灼热的、膨胀的而且马上就要爆炸。可是，他们对于愤怒的描述可能只是“我感受到愤怒非常吓人，它不受控制”。语言和图画的表达之间，存在着极大的区别。
你最了解自己图画的内涵
每个人的图画都非常独特，和自己的生命体验紧密相关，以至于没有一个其他人能真正读懂别人的作品。及时正在经历同样情绪的两人，他们的图画（以及图画所包含的意义）也会不同。因而不能依赖任何一位心理咨询师告诉你，你的作品代表了什么。你必须学会自己解读自己的作品，而在涂鸦日记练习中，自我探索的问题，会引导和带领你解读自己的作品。
接着，图画将完成它的第二个使命，它不仅仅亲近并表达了情绪情感，并且，还能够帮助我们排解这种情感，让我们的生命更加轻松。
开始涂鸦的心灵之旅之前，你需要注意的：
第一，你最好不会画画；如果不幸你会的话，请用你不会画画的那只手作画。胡乱的涂鸦出内心的感受，不要评价画的好坏，那会阻碍情绪的顺畅流动。
第二，当你通过涂鸦来表达情绪的时候，你不一定需要解决导致自己产生负面情绪的问题。这些体验仅仅来自你身体的内在感受，而不是你认为的感受。能够把深藏的感受表达出来，就足以让人感动如释重负。而这一切不必经历左脑的道德批判。比如，左脑的理智会对男孩子吼叫“退缩是懦弱的！你必须勇往直前！”，而他们内心真的会产生恐高的感受，他们的右脑会提醒他们远离过高的地方。
第三，放下罪恶、羞愧的感觉，放下道德评判。感觉只是感觉。
