“少年，看你骨骼惊奇，天赋异禀，送你一套失传已久的《学霸养成秘籍》可好？

据说抄写10遍更有效哦~~”

一学期终于在煎熬中结束了，无论同学们带着什么样的心情走上考场。无论家长们带着什么样的心情看待成绩报告单，一学期的学习都已经画上句号。假期将至，让我们怀着轻松愉悦的心情，来看待这一学期付出的努力，以及究竟怎样才能让付出的努力更加有效。

如果你时常能听到自己内心发出这样的咆哮：

我明明已经很努力了，为什么还是学不会？

别人明明没我用功，为什么成绩比我好？

这周要考的单词我都背了十遍了还没过，为什么人家背两遍就能过？

我讨厌考试！什么时候才能长大不用考试啊！

学的这些东西长大以后一点用处都没有，真不知道学这些东西的意义！

emmmm，这是一个好现象。这说明你已经意识到这些问题的存在，并且想努力改善它。

《认知天性》这本书，是两位心理学家通过详实的心理学实验、大量科研数据观察并研究别人的学习过程和结果，而得出的一些对于学习富有成效的规律总结。当然，术业有专攻，心理学家们擅长实验、统计、分析结果，但是文笔实在太差，为了让这本书更加浅显易懂，他们还联合了一位作家，通过一些有趣的故事，把这本书的观点讲述出来。但毕竟本书是翻译版，一时那么多东西还是很难消化，更别提真正运用。所以，boss重新整合了这本书的精华，按照易于同学们易于理解的口吻，整理出来，算是假期小礼物。希望大家能真正从这本书的精华中受益。如果感兴趣的话可以自己买来这本书，仔细去读，琢磨出一套适合自己的学习方法。

好啦~我们话不多说，上干货！

首先，请思考一个问题：

你觉得学习辛苦吗？

如果答案是不辛苦，说明你还没有真正学进去哦~

如果答案是辛苦...

辛苦就对了，舒服是留给死人的。因为人类天性懒惰，而正是懒惰的天性孕育了我们现在的认知规律。

这是这本书的作者告诉我们的第一件事。你需要接受这样一个事实：

学习是一件痛苦的事情。

我们从小到大这么辛苦的学习，却越学越吃力，原因是我们使用了很多低效的学习方式。学了跟没学一样，也就是传说中的“假学习”

要想修炼成为学霸，在今后的学习过程中，就要避免“假学习”

让我们先来找出假学习的方式：

那么多学习方法，究竟哪些是高效的，哪些是低效甚至无效的方式呢？

画思维导图

反复阅读

做漂亮的笔记，整齐的在书上划重点

在一张白纸上画出今天学到的内容

回忆起整本书的目录

假装自己是老师，给别人讲解知识点

还记得我们讲过的费曼学习法，斯科特杨的学习法吗？其实，万变不离其宗，这些方法原理都是差不多的。如果你已经忘记了这些学习方法讲了什么，那么我们重新进行一个小的整理，将学习方式划分为输入型学习和输出型学习。你也许就会想起哪些方式是高效学习，哪些方式是低效学习（假学习）了？

假学习识别指南：

如果将学习分为输入型学习和输出型学习，只输入不输出的学习，或者输入远远多于输出的学习，都是假学习。

如果没有经历从大脑中检索记忆这一环节，你永远都无法真正掌握这个知识。

你会发现，我们最爱做的一本书读N遍，做漂亮的笔记，整齐的在书上划重点，这都是正儿八经的假学习啊！

为什么我们喜欢假学习？

回顾一下自己的学习经历，为什么同学们在学习过程中总喜欢去做那些低级无效的事情？因为这样简单、不痛苦。 而你要记住，真正能让你学进去的方式是会痛苦的。而当你持续刻意练习之后，这种痛苦感就会减弱，或者说你的学习力就会增强。而这时候，学习的效果才会逐渐显现出来。

为什么我们会喜欢假学习呢？心理学家在书中给出了心理学原理的解释：

用各式荧光笔给书标重点或者是做整齐的笔记，会给你的大脑一种你已经学会了的错觉，久而久之大脑就不会再去记忆它。这里有一个著名的谷歌效应可以证明，人们发现，现代人们越容易从google（百度）中搜索到的东西，人们就越记不住。因为想要获取这个知识搜索引擎很快就能调取出来，大脑会以为这是从我们的大脑中调取出来的，会默认我们已经学会了，所以不再去记忆它。

以下是心理学家告诉我们的正确学习方法：（想看详实的心理学实验证据，请看原书）

学霸修炼术：

有规律地进行检索回忆。

相对于做笔记，这样的练习会给你带来什么感觉？成功的喜悦？

不！这会给你带来生疏感和沮丧的感觉，尤其在你大部分的只是都回想不起来的时候，你可能会觉得这反而没有反复看笔记或者划重点来的有效。但是要记住，就是这样费力检索知识的过程，脑袋痛苦回忆的过程，才是你真正有效记忆的时候。挺过这个痛苦的过程，你就会成功。

有没有发现，无论是费曼学习法还是斯科特杨的学习方法，都是通过检索回忆的方式进行学习。而检索回忆就是最有效的输出型学习。而反复阅读或者做漂亮的笔记，整齐的在书上划重点，这样的学习方式极其低效，如果长时间用这样的方式学习，即使再努力，再延长学习时间，也收不到好的效果，也就学成了所谓的假学习。

学霸修炼术2.0

如果说有比检索练习更有效的方法来学习，那就是——有规律地有间隔地安排检索练习

利用艾宾浩斯记忆曲线，制定练习表

检索完一次，确认过不熟悉的内容加强过以后，就不去管它，直到下一次检索

还有一种间隔检索的练习方法是：穿插安排两个或者更多的主题进行学习，这种轮换交替可以不断刷新你对每个主题的记忆。

运用间隔练习会有什么效果？感觉没有集中练习效果好？学习吃力？

没错，因为间隔练习让人操作起来感觉很困难，而回忆资料的难度也增加了，你感觉没有精通这门只是，而实际情况却恰恰相反，你在长期记忆中重建所学时，虽然感觉很别扭，但不仅强化了记忆，还强化了你对知识的掌握。

什么是最有效的检索练习方式？

考试

没错，书中给出了心理学依据。考试虽然会给我们带来痛苦，但是这种痛苦大多是因为排名，周围人对分数的看法等等而造成的。而考试本身所带来的痛苦，只是检索回忆，而检索回忆才会帮助我们重建认知，给记忆打上绳结，让它变得不容易忘记。

练习从记忆中检索新知识。放弃重复阅读。用小测验发现自己的薄弱环节，集中精力，牢牢地掌握这些知识。回忆新知识的难度越大，收效就越大。犯错不会让你退步，检查答案并纠正错误就好。

所以，正确看待考试，甚至自己给自己设计几场小测验，真的会帮助我们大幅提高学习效率。善于利用考试，而不是被考试打败。把每一次小测验当做一次考试，把考试当做一次小测验。如果做到这一点，你会发现，你依然步入了学霸的行列。

最后，书中作者给出了一个读医学院的学生，通过自身努力，改变学习方法，最后从成绩垫底到拔尖，最后成为医生的故事：

并列出了以下学习要点：

*课前阅读资料

*阅读的时候，预想考试的时候会出什么题，以及这些题目要如何作答

*在课上在心里回答这些假设问题，从而测验阅读内容的记忆成果

*复习，检索记忆，找出那些回忆不出或者不知道的术语，重新学习

*来一次小测验，找出不知道或者不熟悉的概念，重点学习

*写出复杂或者重要概念（那些你经常回忆不出的）贴在床头，不时自测

*在整个学习过程中，把复习和练习的时间间隔开

书中的作者写这样劝我们：想要修炼成学霸，必须要先承认这样一个事实：重要的学问都是有一定难度的。如果你学起来毫不费力，说明它不重要。在学习的过程中，你会遭遇挫折，但挫折并不代表失败。战胜挫折的过程中你会付出努力，而这种努力会改变你的大脑，建立心智模型，扩充你的能力和认知。而你遇到的困难会由此而变得有价值。

学习是一件痛苦的事情，所以不要选择承受那些没有效果的痛苦。掌握正确的方法，你就是学霸。

少年，就帮你到这了，剩下的就靠你自己领悟啦~~

阅读效果小测验：

1.考试前，教室里一片紧张气氛，大家都在进行考前复习，大部分同学都是那本书默不作声死盯着看，逸宸拿着周测试卷找元海互相提问，打破了教室的宁静，请问哪种复习效果更好：

A.反复看书

B.互相提问

2.学校为什么要变态地搞单词机测？

A.为了折磨大家

B.机测真的对于单词记忆有效果

3.每周四的单词机考痛苦死了，每到周四中午就不能睡觉，狂背十遍单词。下面哪个是更好的学习方法？

A.从周一开始，早中晚每天各背3遍，背不完不吃饭！到周四就36遍了！我不信还通不过！

B.周一读过一遍以后就放到一边，直接上机考试，或者拿纸质版复印它10页，周一测一遍，会的划掉，周二测一遍，会的划掉...一直到全部划完再整个测试一遍。

4.怎样是对待考试的正确方式？

A.把每一次分数记录下来，严格分析分数曲线图。

B.把失分的地方分析一遍，是检索记忆的过程中哪里出现了问题，整理错题本。然后试卷和分数丢到一边。

好啦~希望这篇文章能对你有用。后附读书笔记和纸质书链接：

《认知天性》笔记

https://mubu.com/doc/explore/17845

纸质版链接：

https://www.amazon.cn/dp/B07HQ14B2F/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1546305279&sr=8-1&keywords=认知天性

 互联网+教师的精进之道：田小甜