最近大热的歌唱节目，让36岁张韶涵再次回到大众视线的焦点。我们在惊叹她十几年不被时光改变的迷人声线的同时，更被她防腐的外貌给惊到。
是什么让她比十年前还美丽、还年轻！连国际大牌的结石姐都不禁感慨：她真的是太漂亮了！
2003年，她是《海豚湾恋人》里的易天边；2005年，她的《欧若拉》唱遍大江南北，《隐形的翅膀》更是成为当时所有男孩女孩的心中金曲；2006年《潘多拉》、2007年《梦里花》红遍了整个中国；2008年，她和吴尊主演的《公主小妹》成全了多少女孩的少女心。
那些年里，所有人MP3里都存着她的歌。《香水百合》、《遗失的美好》、《亲爱的那不是爱情》、《快乐崇拜》......直到现在还排在KTV点唱排行前列。
那时候的张韶涵二十来岁，瘦瘦小小的个子，永远有着那么活力的微笑，和一开口就让人陷入甜蜜的灵性歌声。班里总有女生留着和她一样的发型，男生们则也会时不时哼唱一两句她的高音并且垮掉。
十多年以后的今天，张韶涵已经整整36岁了。我们也不再是那些懵懂的少年少女。然而，当你以为在《歌手》中重新出发的张韶涵，即便没有满脸明显的皱纹也应该多少有些面容松垮时，她却用她的微笑告诉你：时光根本从来没有从她脸上带走过什么，一点儿也没有。
老实说，你们看到镜头里的张韶涵出现时，哪怕有一点儿敢相信她是一个36岁的人么？！还是那幅面容精致的小脸，没有一丝明显的皱纹，笑起来也是胶原蛋白满满。她究竟是怎么做到冻龄十多年的？而且身材也一点都没有走样？？
是什么让她在十几年里一直保持着逆天的童颜和身材？答案是运动。
其实健身是最好的驻颜术，张韶涵在最无助的时候常常用运动为自己打气···
这次上节目，张韶涵还特别在赛前“开起小灶”，除了苦练声乐外，给自己布置了额外作业，不仅对饮食严加控制，更在健身房挥汗如雨疯狂锻炼，活脱脱一个“拼命三娘”的状态。
有记者采访她时，张韶涵一边大方展示自己的“马甲线”，一边淡淡地表示，其实这也是自己从业以来的常态：“我会要求自己尽量维持在比较好的状态，这是我一直在努力的事，因为我不想放弃未来的自己，我想看到自己更多可能性。”
她的健身宣言也是这样。“为自己想要的东西努力，不奋斗就不会得到，我的坚强和勇敢是因为我知道精诚所至，金石为开。对我来说，人生中输赢并非是最重要的。”
“一天不保养、 不锻炼就会有罪恶感。”她现在每天都会花30分钟-1小时之间，做各种各样的训练。包括深蹲、普拉提、有氧运动、瑜珈等进阶活动。为了加强不同的效果，她每天都交换做不同的运动。
当然，各种进阶的力量训练也是必不可少的。
并没有只专注于锻炼某部分肢体。背部肌肉也是不能遗忘的训练点。
跳操也是增加运动愉悦度的不错选择。她爆料自己每天的行程是：
凭着这种坚定的人生态度，这个在青春时期用歌声激励过我们的姑娘，在历经了生活泥沼后，重新站在舞台上，让我们看到了更灿烂的模样。
