今天是什么日子
今天是3月21日，周四，本周的第四个工作日，二月十五，春分
起床：5点06分
就寝：22点50分
天气：天气警报：受较强冷空气影响，明天北京有大风天气，偏北风4-5级，阵风8级；有强降温：降温可达8度，明天最高气温13度，最低0度，请做好防范！
昨天预报有雨，下午的时候，雷声阵阵，下起了急雨，地面都有不少积水，春雨贵如油，能够想像再晴天，万物都会有新气象。
心情：不错，8分
纪念日：春分，状态封存日
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
完成时间训练营的两个作业均被老师加精。保持状态，坚持做好自己，到最后一天。
完成呈批件的上报工作。
保持了正常的饮食。
改进：复盘工作还要加强
习惯养成：运动、不只是走路，保持一定的刺激量
周目标·完成进度
正常推进各项工作。
学习·信息·阅读
时间管理需要我们时刻提醒自己未来会怎样，预测未来，不是一直仓促地追赶时间。
如果能计算出时间对自己的价值，我们就能简化很多决定。
任何引诱我们放弃专注、放弃完成艰难任务的事物，都是阻碍成功的潜在壁垒。
人生最大的满足应该来自于完成那些需要持续关注与能量的任务。当我们回首一生时，不会因为自己在上班期间刷了上千次朋友圈而自豪的。当然这些短期的小刺激利用好，可以帮助我们持续下去。
干扰分为两大类，外部干扰和内部干扰。应对外部干扰，我们要创造一个能让自己专注的空间，让自己养成习惯，不处理那些在创作时间发生的杂事，让自己进入一种心理状态：你现在做的就是最重要的事。应对内部干扰，写下这些任务，将自己的大脑额叶外化，保证自己已经抓住了所有吸引自己注意力的事物。
成功地忽略干扰，我们需要哄骗自己，或者建立一种鼓励自己坚持于眼前任务的系统。
注意休息和锻炼。休息可以让我们恢复精力，锻炼已经被证实可以增加大脑的血液流动，增大前额叶皮层尺寸，从而改善执行控制、记忆能力与批判性思维能力，并进一步预防一些年龄导致的认知下降问题。
健康·饮食·锻炼
今天昨上自来醒，在5点06分，比前一天早起10分钟，体重下降一些，但是由于昨天的运动量不够，总的量不大。
人际·家人·朋友
工作·思考
同事帮我在上报文件中检查出错误。要给自己的差错记个小黑本。
最美好的三件事
1.睡前，媳妇发来消息要给我捏捏腰。
2.找到方法完成了作业，目标牵引，细节推动，先完成再完美。
3.昨天晚上在睡前给儿子道谦，说自己对他批评的有点过了
思考·创意·未来
我一定能创造美好的未来。帮家长解决孩子不爱学习的问题，可以是一个方向。这个痛点足够大，市场足够大。贡献足够大，小孩子可塑性很强。我应该具备哪些专业能力，进行哪些准备？
