悠悠岁月长，尘世多烦扰。生活的压力永远都在，工作永远都做不完。在每天为生计疲惫地奔波中，在职场中求生存的勾心斗角中，你是否失去了让自己快乐的能力？当你感到身心疲惫、心情沮丧时，你就需要为自己的快乐充值了，让自己短时间内恢复到快乐力满满的状态。情绪会传染，那就用自己满满的快乐力，照亮自己及周围人的生活吧。

        健康的细胞滋生快乐的能力。来一场运动，去激活健康的细胞，能让你保持充沛的精力，每多一分精力，就多一分让自己快乐的能力。

        香港歌手叶倩文在一次采访中说，自己三十八岁之前没有现在这么精神，也不喜欢运动。三十八岁之后，因为打羽毛球的缘故，精神面貌和身体都发生了很大的变化，感觉自己比以前乐观开朗，精力更充沛了。叶倩文还以球员的身份到处打比赛，因为打羽毛球的缘故，所到之处受到粉丝们的热烈欢迎，叶倩文决定复出乐坛。此时的叶倩文已经年过半百了，这次演唱会距离她上一次在内地开唱已时隔十一年了。这让她的歌迷们在激动不已的同时又为她担心，年过半百的叶倩文是否还能一如往昔，在舞台上潇洒走一回。然而歌迷们的担心是多余的，五十二岁高龄的叶倩文用实力证明自己没问题，自己能够轻轻松松地在演唱会上从头唱到尾。舞台上，展现在粉丝面前的叶文倩，依旧是个漂亮的女人，皮肤紧致，身材姣好，能够跟随音乐身姿轻盈地在镁光灯下劲歌热舞。成功地在广州开完“全是你”的演唱会后，她透露保持体力和身材的秘诀是：“我跟疯子一样，打羽毛球经常一打就是七八个小时，我五十二岁时的状态比我二十岁时还要好！”

        运动，让不老女神叶倩文洒脱地在时光中穿行，不留岁月痕迹；运动，让年逾半百的她，依旧能在舞台上深情款款地演唱《潇洒走一回》；运动，让她始终保持天后的实力，用天籁之音源源不断地向粉丝输送快乐力。

        我们也需要通过运动来使快乐力增值。利用闲暇时间，和朋友打一场羽毛球，你可以在运动场上挥舞球拍，纵情跳跃，大声呼喊。输赢不重要，球技不重要，重要的是郁积于心中的消极情绪，在你全力挥动球拍，大声呼喊的那一刻被肆意地宣泄出去。运动过后，酣畅淋漓地出一身大汗，会使你身心畅快。运动能够振奋你的精神，运动过后照照镜子，你会看见一张脸被汗水滋润的红扑扑的，这一刻你拥有的快乐力定是满格的。

        喂养自己的灵魂，使快乐力由内而外散发出来。持久的快乐无需倚仗外力，只能靠自己不断地充值。静下心来多读书，多学习，练就过硬的工作技能。这世上没有一份工作不辛苦，努力钻研业务，使自己有能在自己的工作领域里独当一面的能力，创造价值的成就感带给你快乐力。努力工作，任何时候都能自给自足，独立生活的安全感带能带给你持续的快乐力。

        周杰伦的“御用”词人方文山，成名前他的工作是安装防盗系统。为了生活他不得不做这份工作养活自己，但他工作中仍坚持创作，他每天去客户门前安装防盗系统时，都会随身带着纸和笔，一边工作一边想歌词。一有灵感，就会马上用笔记下来，坚持写作带给他快乐。半年下来他写了二百多首歌词，他精心挑选了自己认为最满意的一百多首，寄到各大唱片公司，大部分寄出的歌词都石沉大海，他从没放弃过，一如既往地边安装防盗系统边写歌词。最终他幸运地接到了吴宗宪的电话，后来他又签约到周杰伦旗下，他以神来之笔创作出了《千里之外》、《青花瓷》、《菊花台》等脍炙人口的歌词。他创作的歌词在华语乐坛掀起了一股强大的中国风。

        方文山的成功告诉我们：找到自己热爱的事业，去坚持，坚持给你带来一股持续而强大的快乐力。

        在生活中练就控制负面情绪的能力，遇事压得下负面情绪，才能hold住快乐力。面对生活中突如其来的打击，使情绪停留在自己可以控制的范围内，使负面情绪不在第一时间得到释放。这样有助于你理性地把注意力放在寻求解决问题的方法上，使事情得以顺畅处理。练就压制负面情绪，解决棘手问题的能力，能使你有能力hold住快乐力。乒乓球世界冠军邓亚萍，成名前因为手臂短，大家都说她不会有前途。但邓亚萍能够压制住内心的消极情绪，认真分析自己的优势与劣势，她发现，个子高的运动员面对较低的球很难进行搏杀，自己的优势在于个子矮，无论面对多低的球都有扣球的可能。她认识到自己的优势后，勤加练习扣球。后来，她获得了一个又一个世界冠军。

        要相信解决问题方法一定比困难多，人人都会遇到挫折，别让挫折产生的负面情绪泛滥开来，淹没了你的快乐力。练就压下负面情绪，寻求方法去克服困难的本事，使自己有能力从解决问题中获得快乐力。

        佛曰：“众生皆苦。”人生是一场艰难的跋涉，我们都没有岁月可回首，那就给自己充值上满格的快乐力，在时光中毅然前行，让自己周身洋溢着快乐力，去攀登峰峦险峰，笑看日月星辰。