很久以前，从来都不懂别人说形容的心痛到底是怎样的一个概念。后来终于明白了那是一种怎么样纠结的心情。在一刹那，感觉心脏快速的瞬间紧缩，让我忽然会呼吸有刹那的停止的感觉，导致全身的刹那僵了一下。接着，从心处开始蔓延全身的酸楚的感觉。那种让人忍不住流泪的酸楚。所以那个时候，总会下意识的用手揪着心脏处。这种痛，其实会让人迫切的想要逃离，逃离这种情绪。
当你感觉悲伤的时候，你会怎么做？
当你感觉愤怒的时候，你会怎么做？
当你感觉恐惧的时候，你会怎么做？
我在特别低落的那个时期，读了很多很多的鸡汤文。很多鸡汤文，总是很多让人必须要积极生活，要有正面想法，似乎只要想法正面，一切会迎刃而解。有时候，在情绪低落的时候，别人通常会告诉你，看开一点，你要想想世界上比你不幸的人要多很多。尤其特别不理解有些有点忧郁症的人，觉得他们总是想太多。在社会的观念下，我们应该正面面对任何事情，不应该有所谓的负面情绪。所以就会被压抑。
但是，压抑了，就好了吗？
失恋了，除了悲伤，除了心痛，除了愤怒，好像什么也感受不到。任何勾起过往美好记忆的一切，成为了心痛的源头。任何念起甜蜜的话语，成了悲伤的枷锁。似乎什么都不对，也似乎做什么也不行。然后，四周的人或许叫你去散心，忘了一切。或者是，想办法让自己很忙很忙，忙到没有空间去想任何事情，借此麻木自己。
但是，旅游回来，往往是继续勾起现实的时候。忙碌完后，往往是特别孤独的时候。结果，开始害怕自己一个人的时候，好像四面八方的回忆一次过涌向你，不能呼吸。结果，必须寻找更加透彻的压抑方式，比如借助酒精才能入睡。那个时候，时间过得慢的有如静止了。数着每一分每一秒。有些人在这种情况下，特别自虐的听着一切悲伤的情歌，寻找共鸣。而我，则是选择不停一切与悲伤有关的戏或是歌曲，但是却沉迷于一些虚幻的小说中。
就这样，压抑的动作，越做越深。任何念头跑出来，就拼命想办法压抑，然后将难题丢给时间。时间会冲淡一切，我对自己说。久了，确实真的开始不再想起，似乎除了淡淡涟漪，没有其他，然后就会自以为痊愈了。结果，自我麻痹，成了本能。麻痹到一种境界是，没有了悲伤，没有愤怒，却也失去了领悟快乐的本领。任何从前可以快乐的事情，嗜好；任何从前让我快乐的食物，一切都让我无感。我不知道可以从何巡回我的快乐，但是另一方面，又庆幸着，如此，也不会再悲伤。
但是真相永远是骨感的。
往往，在某些脆弱的时刻，又或者发生了某些相似的事情的时候，一切总会浮上心头。结痂的伤口仿佛被狠狠撕裂。发现里面都是脓。有时身体还是会配合头脑的回忆，心里忽然好像被卡主，闷闷的。但是，却也不想让其他人发现。默默的继续压抑。应该是时间不够，自己告诉自己。
然后自问，什么时候才是个头？
后来，告诉自己，只有自己，能够救自己。抛开所有鸡汤文。然后告诉自己，不管怎样，认真的生活，就已经很了不起。
第一件事就是，重拾阅读。
开始阅读心理学了解自己的心理，阅读哲学来了解生命的意义，也阅读一些干货文来感受真正的正能量，偶尔再阅读心灵学的书来了解怎样面对自己，面对情绪。
慢慢的了解。原来，情绪需要的是正面的面对，不管小的还是大的。压抑只是让它被层层覆盖，然后烂在其中。尤其在自己无法忘记后的自责，更加让伤口恶化。因此，静静的重新回想过往，感受回那种痛，那种伤，然后让它慢慢的消逝，不对此情绪批判。
一开始，当一切涌上心头时，是痛苦的，哭得不能自抑，似乎所有曾经不被允许的悲伤都迫不及待的冒出来。但是，当我让自己静静的宣泄出来所有的情绪后，然后轻轻地问自己，愿不愿意将这些感受都放开。这一刻，我觉得某些枷锁终于解开了。
只要是人，每一天，都会有很多很多不同的情绪发生。请给自己一个安静的时刻，来允许这种情绪的宣泄。
如果我们习惯与注意自己身体的感觉，时刻安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。
--摘自张德芬《遇见未知的自己》
