据权威机构研究表明，世界每13个人之中就有1个焦虑症患者，学生为升学的压力而焦虑，步入工作的年轻人有工作，生活等各方面的焦虑,房价太高、不敢找对象、养孩子成本太高、不敢要二胎、工作太难找、不敢换工作、步入中年危机的焦虑、退休后的父母为未来的生活等更方面的焦虑......你对生活一筹莫展，每天变得郁郁寡欢，对什么都没有兴趣。
你有没有想过，我们为什么会焦虑，如何才能摆脱焦虑呢?焦虑不是焦虑症，我们大多数人是情绪上的焦虑，是对未来不确定的恐惧，对于未知，无法认知，求不得和可能失去或者不可控的事物的恐慌，当不确定越大时，我们焦虑就越强烈。到底有哪些原因使我们产生的焦虑的情绪?
1、无能为力
焦虑使为未来要发生的事情的恐惧，一般这些事情对我我们来说有难度，给我们很大的压力，我们感到无能焦虑，不知道未来怎么办引起的焦虑。对于这种情况，我们要学习这方面的知识，提高处理这方面的事情的能力，当你很轻松的胜任这件事情的时候，焦虑的情绪就会得到缓解。
2、没有安全感
安全感对于我们每个人来说都是很重要的心理需求，我们一旦感觉不到安全感，我们就会感到很焦虑。这种不安全感有时候来于外部，比如谈恋爱的时候，女孩子会经常看男朋友的通话记录和聊天信息，让男朋友报告自己的行踪，不断的盘问或者审查自己的男朋友.... 这些都是心里不安全的表现。有的安全感需要别人给予，但更多的安全感需要我们自己给自己。
3、追求完美
生活中有这样一些人，他们做任何事情都追求完美，希望任何事情都是完美无暇的，但在现实中，这种完美的情况是不可能存在的，所以那些一直追求完美的人一直处在焦虑、忐忑不安中。我们可以追求完美，但我们要接受生活的不完美，不完美才是生活的常态。
焦虑是生活中一种很正常的现象，适度的焦虑更能激发你的潜能，让人更富有创造力，生活中大多焦虑是可以控制的，当我们感觉到焦虑是，我们该如何克服呢?
1、找出焦虑的根源
自己找一个安静的地方，好好想一下自己到底为什么焦虑，比如你对自己的未来比较焦虑，先想一下自己将来想做什么，自己有什么优势，自己又有哪些不足，要想达到将来的目标，需要我做些什么，把目标分解年计划，周计划，日计划，让后下定决心勇敢去做。
2、立即行动
人的好多焦虑大多原因是对未来的不确定性，比如老板分配给你一项对你来说很有挑战性的工作，对你目前的能力来说，你会感到很有压力，你迟迟不敢行动，你一直处在焦虑中，不知道到从哪里下手，你担心自己最不好，面对这种情况，最好的解决办法就是立即行动，只有你开始着手去做，当你的注意力在工作上时候，你的焦虑自然得到缓解。
3、不去想结果
在我们的学习和生活中，好多事情我们都会面临挑战，出现焦虑和紧张都是正常的，工作的时候，我们不要过多的去想结果，如果我们过多关注结果，可能会加重我们的焦虑，专注于工作，我们焦虑的事情大多都不会发生。
4、转移注意力
人一旦陷于焦虑中，就会变得胡思乱想，变得越来越焦虑，这个时候你就要及时的分散自己的注意力，可以是适当放松一下，给自己的好朋友打个电话，看看电影，听听音乐，跑跑步，避免自己胡思乱想。
我们要学会活在当下，专注于眼前，避让让焦虑支配我们的生活，学会和焦虑相处，我们才更更好的前行。
