63.忧虑是健康的大敌
随着生活水平的提高，人们越来越关注身体健康，养生成了谈论的话题。但是，究竟谁是健康的大敌？
卡耐基明确指出:忧虑是健康的大敌。不知道如何抗拒忧虑的人都会寿命减少。忧虑容易导致三种疾病：溃疡、高血压、心脏病。一位医学权威说:”在医生接触的病人中，有70％的人只要能够消除他们的恐惧和忧虑，病就会自然好起来。不要误以为他们都是生了病，他们的病都像你有一颗蛀牙一样实在，有时候还严重100倍.我说的这种病就像神经性的消化不良，某些胃溃疡、心脏病、失眠症、一些头痛症和麻痹症等等。”因为恐惧使你忧虑，忧虑使你紧张，并影响到你胃部的神经，使胃里的胃液由正常变为不正常。因此就容易产生胃溃疡。
曾经获得诺贝尔医学奖的亚历克西斯·卡锐尔博士说:”不知道抗拒忧虑的商人都会短命而死。”其实不止商人，谁都会一样。
谁都知道，忧虑容易导致神经和精神问题。柏拉图说过：医生所犯的最大错误是，他们想治疗身体，却不想医治思想。可是精神和肉体是一体的，不能分开处置。因此产生了心理生理医生。还有忧虑容易导致关节炎和其他疾病。在《停止忧虑，换来健康》一书中谈了几个问题:
忧虑对心脏的影响。
忧虑造成高血压。
风湿症可能因忧虑而起。
为了保护你的胃，请少忧虑些。
忧虑如何使你感冒。
忧虑和甲状腺。
忧虑与糖尿病患者。
另外一本讨论忧虑的好书，是卡尔·明格尔博士所写的《与己作对》。此书没有告诉你如何避免忧虑的规则，却能告诉你一些很可怕的事实，让你看清楚我们怎样通过焦虑、烦躁、憎恨、后悔、反叛和恐惧等情绪来伤害我们的身心健康。
忧虑会使最强壮的人生病。不知道如何抗拒忧虑的人就会寿命减少。 再没有什么比忧虑使一个女人老得更快，而摧毁她的容貌。
因此，如果你想拥有一个健康的人生，请记住:消除心中的忧虑，享受美好的人生吧！
今天正是你昨天所担心的明天，问问自己，是不是像你昨天担心的那种情况呢？许多的担心都是提前预支，你怎么会知道你所担心的会真的发生呢？放开心怀，不要徒增烦恼。
64.消除忧虑的灵丹妙药
忧虑既然是我们健康的大敌，你是否想得到一个快速而又有效的消除忧虑的灵丹妙药？
开创了空气调节器制造业的卡瑞尔先生，年轻时曾经遭遇到一次失败。他对自己的失败非常吃惊，觉得好像是有人在他头上重重地打了一拳。胃和整个肚子都开始痛起来。有好一阵子，都忧虑得无法入睡。
最后，出于一种常识，他想到忧虑并不能够解决问题，于是便想出一个不需要忧虑就可以解决问题的办法，结果非常有效。这一方法共有三个步骤：
第一步：首先毫不畏惧而诚恳地分析整个情况，然后找出一旦失败后可能发生的最坏情况是什么。
第二步：找出可能发生的最坏情况之后，让自己在必要的时候能够接受它。
第三步：平静地把自己的时间和精力，拿来试着改善自己在心理上已经接受的那种最坏情况。
经过努力，公司不但不会损失20000美元，反而可以赚l5000美元。
如果当时卡瑞尔先生一直担心下去的话，恐怕再也不可能做到这一点。因为忧虑的最大坏处就是摧毁我们集中精神的能力。一旦忧虑产生，我们的思想就会到处乱转，从而丧失作出决定的能力。然而，当我们强迫自己面对最坏的情况，并且在精神上先接受它之后，我们就能够衡量所有可能的情形，使我们处在一个可以集中精力解决问题的地位。
林语堂先生在他的《生活的艺术》里也谈到了同样的概念：“能接受最坏的情况，在心理上就能让你发挥出新的能力。”
如果你有担忧的问题，就应用卡瑞尔的奇妙公式，就可以消除忧虑，即:
问你自己：“可能发生的最坏的情况是什么？”
如果你必须接受的话，就准备接受它。
然后镇定地想办法改善最坏的情况。
