积极主动课程训练的第二天，从显性层面的语言进展到我们自己才能体会察觉到的情绪。
老师特别提醒：情绪沉淀下来，只要碰到合适的触发器就会出现，不断出现后情绪触发器的敏感度就会增强。
任何消极的情绪都有积极的正面意义。
愤怒：能力不足。提醒自己，我是不是哪方面需要提升能力了。
焦虑：关注点乱跑，资源和能力不足。要找到关注点。
恐惧：尝试提高系统灵敏度，自问我是不是非要这么做？
委屈：小时候的表现。自问我要成长了？
烦躁：不应该出现在这。我应该去哪里？
愤恨：优越感被破坏。提醒自己应该提升了，换成精进的思维。
压力大：说明之前准备不够。等待新的机会，未来才能弹的更高。
处理情绪的5步骤：察觉－倾听－理解－调整－行动
察觉：立刻采用分身术，自问 我现在是什么状态？
倾听：到底要表达什么？
理解：寻找小我情绪要表达的意思。
调整：调整情绪能量，对照消极情绪的积极意义。
行动：安排自己的下一步动作。
情绪察觉的4个阶段：
1。不知不觉
2。后知后觉
3。当知当觉
4。先知先觉
目前的阶段正处在刚刚了解自己不知不觉，努力做到每次察觉后知后觉联系中，力争达到当知当觉有效在情绪当中做到控制，修炼目标能够达到先知先觉。
课程每天都给我带来很多新的惊喜和新鲜，虽然每次都知道老师会给我的认识更新认知，可有时还是会觉得有些信息量太大，只能先一步一步做起来，再来体会。就跟自己之前学习理财知识一样，开始的时候看一些基础的书籍也觉得有很多概念不是很明白，但学的多了，再回头看突然发觉之前觉得很难的概念似乎还真是浅显。相信一步一步跟着老师做下来，也会达到这样的效果。
D2的自我察觉表格：
图片发自简书App
今天一直在外面，作业只能用手机回顾跟整理，完成的比较粗糙，为了能跟上课，只能先做到完成，再求精进完美了，感谢老师的课程给我带来的很多收获。
