晨起，我第一次跟随银丹做身心谐韵瑜伽。我是一个有时喜欢独处的人，有时练习瑜伽，我会更多选择自己练，因为可以跟随自己的步骤和感觉走，但是跟其他人连接少。
当时在跟随大群练瑜伽，也是挣扎了很久。因为我有恐惧，我同时喜欢沉浸在同一个场域里，怕不熟悉的人，怕听到太多噪音。但是有一个转念，在于大群的能量高，看着很多人的分享感获，很想去参与其中，所以就鼓起勇气去大群里练习。
感觉我既是一个喜欢独处又是一个害怕落单的人，（触动）。或许这句话戳中内心。
一群人在一起练，有不一样的感觉，我觉得都好。特别我喜欢富峰学长的分享，富峰老师也是我一直喜欢的，看着婉玲今天和学长很是同频，我能说我有点嫉妒吗？哈哈。
我知道其实在任何场景，都会遇到不一样的干扰，不一样的事情发生。
这是锻炼自己的内心是否不会轻易受外界干扰的好时刻，老师说当下显功夫。
事件：当我想做一件事时，我对噪音或者干扰到我的事物，我都会很抵触，很敏感。
情绪感受：很抗拒，很愤怒，
旧有认知：我想做好一件事情，但是我又不想被打扰。或许我认为在安静的场域才能做好一件事情来。
提示价值：我知道这是更好磨练自己的内心力量的场域，让自己放下评判，如他人所是，去做好自己就可以。
方法：觉察，深呼吸，发现情绪背后的认知，转念让那颗原本抗拒的心，恢复平静，这是一个可以锻炼自己的能量场域。
特别在梅琼带领的那场瑜伽，也是再次引起我共鸣。
这个旧有的认知，即使不在这个场域，把我照着出来，我在其他时候，比如我想认真去做自己想做的事时，孩子总来干扰，我也会立刻情绪很糟糕。后来经过学习，更多看到同修们的示范，再加上自己的认知改变，慢慢地我改变了很多，我知道我在孩子需要我的时候，我需要停下来。
就这样一个旧有认知，被觉察到，我注入新认知，往后我的行为真的很少再出现过于愤怒的状态，即使有也会觉察到，意识到是自己问题，不是外在的影响。
需要时时觉察，不断锻炼神经肌。
2、在这次瑜伽过程中，娜娜提出的困惑也是我们每一个人刚开始学习时，曾经遇到过的困扰和情况。今天刚好听到梅琼破冰营的分享，她刚开始是抗拒每天写一篇觉察日记的。她的分享也让我很触动，泪目。感恩遇见梅琼。
在分享过程中我也看到娜娜的勇气，而且我也注意到她也想很努力变得更好。每天都能常看到她练瑜伽的身影，读经典。
富峰老师的分享也让我知道当初在这个幸福实修营里还有一大爱的助力，就是在营里，无论我们对自己有否定和指责，他们我们都会被他们允许，他们总能找到这件事的正面价值意义，去让我们内心有了力量。这也是我被吸引来到这个地方。
婉玲，你好赞，还是一定要夸夸你的，哈哈，你的学习能力，不断地参与，让你都像坐火箭 一样飞速成长。
谢谢银丹，银丹的声音好温柔，好舒服，早上她的一句，她想让自己放一下假，不当一天的妈妈，呼呼，我也想说，我也好想。原来也可以这样去看见自己的需要和表达出来。哈哈，你就这样给我示范如何陪伴自己，关爱到自己。
爱你们，此刻心暖暖的
