朋友Kim发了个圈：

“睡太晚，起太晚，上午好像从来没有存在过，每天从中午开始，在半夜结束。”

“把自己反锁在屋中，任屋外发生何事，从不打开门窗一探究竟，自己生活在狭小的房间内，

不与外界相接处。”

“我双手插着口袋，穿着大裤衩、蓬乱着头发走在办公室的走廊，遇到了我可爱的前女友，

她朝我摇了摇头。”

自从Kim的女友离开以后，Kim一直像流浪汉一样，游走在这个城市间，再也没有见到昔日意气风发的精神状态，像风吹了十万八千里之后的疲惫。脸上是油光，嘴唇是虚白，头发乱蓬蓬，衣服都是烟味……没有一点生机气息。

Kim和他的女友在大学就认识了。两人同一个大学，男的学企管，女的学会计。两人在大一的校运动会上作为为服务运动会的学生干部大集合中认识的。kim专业学的好，音乐也很棒。Kim经常约他女朋友去浴星湖边弹吉他唱歌给自己女朋友听。

Kim有时还骑单车载着他女朋友绕这浴星湖边兜风。时光很幸福的过了四年，两人的努力，之后也一起在k公司上班。

时光定格在一个月前，Kim的女友和kmi提出了分手。

Kim两个月前参见公司去美洲的业务竞选失败了。这意味着Kim只能自己留在国内，Kim的女朋友要在海外市场待上5年。三个月前，Kim的女朋友带Kim回家吃饭，Kim女朋友家人的意思Kim暂时可能还无法给Kim女朋友的幸福，Kim女朋友家人心里不太愿意Kim的女朋友和Kim在一起。此后两人工作不同的原因，两人此后也很少一起再出去了。Kim竞选失败后，就慢慢的失去了之前奋斗的精神状态，意气风发的他再也看不见了。

Kim在大学时候是一个意气风华的美男子，精神头十分的足，做什么事情都是妥妥的。如果那时候校园里有男神的话，Kim肯定少不了。每天早晨，我们还在赖床的时候，Kim已经在洗簌了。Kim总是会在出门前把自己的发型梳理一边，换上干净的衣服，还在镜子前照，弹个吉他，唱会歌。在学校的学生干部中间，Kim也是十分出色的优秀。因为精神状态特别好，给人的感觉很好，别人赶不上的、做不了的，Kim总是能以最完美的状态把它完成，校领导也是十分喜欢Kim。Kim也是很多学妹心中的男神。

大学时候Kim和我说，人活着要有精神状态，要有生机，得像沙漠的仙人掌一样。我清晰的记着四年前他在阳台上说的那些话。

Kim说：1、人要有精神状态，心灵与肉体的交流是关键。

Kim告诉我说，阿尔弗雷德·阿德勒认为，心灵的动能在于决定动作的方向，所以它在生活中占主导地位;同时，肉体也影响着心灵。心灵只能在肉体的能限内指使肉体。心灵犹如一台发动机，人类利用它在肉体中能够发现所有的潜能，并且把肉体带入一个安全优越的状态。我们要让自己的心灵和肉体沟通。心灵是我们的窗户，肉体是我们的房子，两个少了那一个都不行。Kim当时的笑容我也是清晰的记着。

2、情感与肉体的交互让我们对自己的状态有最好的反馈。

情绪为为肉体面对情境时提供一种具体反映，然后肉体会依据这种情感做出反应，采取相应的行动。于是一个人的情绪就形于他赋予的生命意义以及为他自己定下的目标而奋斗。从某种程度上来看，情绪可以操纵肉体，但并不依赖于肉体，它主要依赖于个人的目标及其生活方式。这样我们情感的好坏会通过我们的肢体来变现出来。说完还说这是他在学校神得学妹追崇的心得，让我好好听着，也赶紧学学，好找个学妹。

3、情绪与状态的直接表现。

我国古代人们把情绪分为喜、怒、哀、乐、爱、恶、惧七种基本形式。现代心理学把这些情绪分为快乐、愤怒、悲哀、恐惧四种基本形式。根据这些情绪发生的强弱程度以及持续的时间长短，又将其分为心境、激情、应激等几种情绪状态。依据情绪发生的强度、持续性和紧张程度，可以把情绪分为心境、激情、热情和应激。机能状态可以体现一个人当时的情绪状态，如果一个人的情绪状态一直是充满激情、热情的状态，那么这个人在当时的环境中一定是快乐的。一个充满激情，又有热情，活的又快乐，那么这个人的状态一定是好的。那么这样好的情绪，好的状态，自然可以良好的操纵我们的人体，让我们更快速的朝着自己的目标迈进。当离实现自己的目标越来越近的时刻，自然是更加充满激情，状态会越来越好，以此形成良性循环，反之则是恶性循环。即情绪与状态是不可分割的一部分，相辅相成。倘若一个人机体消耗过大，能量供应不足也自然会影响到一个人的情绪。“我说Kim你这是那里学来的？”“当然是和大师学的，哈哈，不过保密，不告诉你”。kim说你知道这个良好精神状态的基础是什么？是体能。”

4.迈向体能的巅峰

充足的能量可以为我们提供源源不断的动力，让我们以更好的状态去迈向成功。那么如下介绍几点让自己体能迈向巅峰的方法。

（1），坚持有氧运动

有氧运动消耗的机体能量较少，可以更充分的为我们全身细胞提供氧气，更好的进行有氧交换。有氧呼吸可以长生ATP，为机体供能，形成能量的循环传递。长期的有氧运动，还可以培养我们的耐力以及毅力。

（2）. 避免无氧运动

无氧运动会消耗ATP，产生二氧化碳和碳酸。大量的能量消耗会让我们感到疲惫，影响我的状态，导致我们的效率降低。大量的碳酸会导致我们感到机体酸痛，影响我们的行动力。无氧运动会消耗一定的血糖，而机体能的血糖是用来向神经系统供能的，一旦能量不足，我们就会感到头痛、头晕等现象。

（3）. 坚持吃水果

水果中含有大量的维生素以及糖类等，可以更好的为我们机体供能，同时还能起到养生作用以及美白作用，改善机体环境。

（4） 坚持正确的呼吸方式

正确的呼吸方式是，先用鼻子吸入气体，停留3-4秒，通过嘴巴呼出气体。

（5）. 坚持正确的走路姿势正确的走路姿势应当是：两个脚尖往前，这样的走路姿势可以使我们腰杆挺直，精神更加抖擞；可以让我们昂扬的斗志，也避免了腰酸背痛的现象。

想想也是，不然Kim作为学生干部天天要做那么多事情，成绩还那么好，精神状态也是杠杠的，原来是体能作为基础支撑。

Kim说，这些都是后面的基础。有了基础得有个好的开头才行。

4  丶迈向情感的巅峰

（1）. 一天的战歌

用战歌一词来形容那些让我们情绪激昂的歌曲或许显得略有突兀，不过这样也才能燃烧我们的情绪。早晨是人类一切活动的开端，一个良好的开端对后续的影响是巨大的，甚至决定了一天的状态和效率。为激起并且燃烧自己的状态，我建议大家起床后可以聆听并观看自己的梦想录像视频，让自己一天懂得该为什么去奋斗，自然会士气高昂。中午午睡后醒来，可以观看一些励志短片。晚上睡觉前可以聆听一些潜意识MP3音频，让自己在潜意识中接受自己伟大的行为。

（2）. 保持旺盛的企图心

企图心是一个人的内在动力，是推动着我们前进的车轮，一个人有多大的欲望，就有多大的动力。我们要时刻牢记自己的目标，时时复习自己的目标，想象并相信美好的未来蓝图。世界上97%的人与剩下3%之间的区别就是，后者拥有强烈的企图心。你每天醒来得知道自己要什么。

（3）.保持良好的肢体语言

一个人的行为表现出了这个人当时的心理状态，同样一个人的肢体语言也可以改变一个人的状态。我们对某种肢体语言的喜爱程度可以影响我们的情绪。假如，体育老师让你把腿向上10分钟，那么一定会难受，那么你的内心就开始排挤这种肢体语言，情绪就会比较差，一旦遇到相同肢体语言，出于本能你就会反感，影响自己的情绪。所以我们要尽量保持其一些良好且积极的肢体语言。

（4）.保持使用积极的词汇语言

贴标签效应大家应该都不会陌生，那么我们平时所使用的词汇语言在很大的程度上会引导我们去对自身贴标签。一个经常使用积极词汇语言的人，在给自己贴标签时，一定是一些积极向上的标签，正面性的标签。那么反之，就是使用消极词汇语言，贴上消极的标签，长期下去便形成恶性循环。

说完这些Kim笑着对我说：“连个女朋友也追不到，你看来很弱；你天天晚上玩手机睡那么晚，白天上课你又没有精神状态，所以你知道自己啥结果不了？”我站起来拍拍屁股说：“我啥结果？你给说说看看。”Kim一本正经的说：“废了!”

缓过神来，我在Kim发的圈下面留了言：“你这么弱，还没精神状态？废了！”