一

逆向思维：你的坏习惯是如何养成的？

很多人认为：养成优良习惯，难！。市面上也有很多关于培养良好习惯的书。关键是，即使阅读了这些书又有多少人能否践行呢。按照王阳明的“知行合一”理论，“知而不行，是为不知。”，就是说，如果知道了，却不践行，还是不知道。

果真这样吗？我想抽烟的人都知道抽烟的坏处，但是，又有几个抽烟人，能够戒掉呢？

“知道”却不能“行动”，大有人在！如果“知道”，便能“行动”，那么，世界上圣人满地走。

如此，就要找出“知行不一”的深层次原因。

---------还是从习惯养成来看吧。

其实，如果采用芒格的“逆向思维”方式来分析：看看你身上的不良习惯是如何养成的就可以了。

盘点自己以前的不良习惯有：1、在办公，特别是看报写作时抽烟；2、坐下时跷腿，特指二郎腿；3、每天晚上没事也要熬到12点；4、一旦吃起瓜子，就没完没了；5、疏远并拒绝讨厌的人，即使他很优秀；6、固守自己的观点，不愿意去改变；7、酒一喝，话匣子就开始没完没了；8、不能拒绝别人的无聊邀请；8、开会或者讨论时，总是忍不住看手机。9、总是在无聊事情中耗费时间；

上述这些习惯，你有没有思考，这些习惯为什么就会养成？

这些习惯，都是在你日常生活中，不经意养成的。你好像并没有感到，但是每天他都存在。

其实，优秀人和普通人起点的差别，并没有那么大。习惯不一样，时间久了，差别就大了。

这里的差别，就是最为普通环境里，优良习惯还是不良习惯的养成和持续。

美国《纽约客》记者，怪才格拉德威尔曾经提出过“一万小时理论”。其实，也就是日常习惯的养成。他的几本书都在阐述“从普通的开始，到日常的坚持，最后变得卓越不凡”。当然，这里面还有机遇和其他因素。但是没有习惯和长久的坚持，任何技能和优势，都不可能实现卓越不凡。

二

盘点一下自己每天时间花费在哪里？

大多数人的生活，呈现出一种“稳定常态”。小时候，我很羡慕一个表兄“一身彪悍的肌肉”。后来听父亲说，他在砖瓦厂工作，每天有四个小时的任务是“搬砖”。这种持久的“搬砖”动作，造就了他一身健美的肌肉。我还有个朋友，官当到处级，是某地级市单位领导。烟抽的很凶。问他如何养成抽烟习惯。他说，年轻时，做秘书，每天写稿子，无聊了、困了、没有思想源泉了，就用烟提神，久而久之，养成了抽烟习惯。

习惯，是日常工作和生活中的影子，或者说附加物，如影随形。

坏习惯，折磨你一辈子；好习惯，宠爱你一辈子。坏习惯，让你下地狱；好习惯，让你上天堂。

探究习惯，必定从日常生活开始：

好的，回到我们日常生活中。什么是你每一天生活的内容。我们不妨用时间来划分。

1、每一天2小时上下班时间；

2、8小时工作；

3、下班后2小时看电视的时间；

4、1小时洗澡和看闲书的时间；

5、1小时做早晚饭和吃早晚饭的时间；

6、1小时和家人聊天的时间；

7、1小时睡前看微信的时间；

8、1小时打电话沟通和处理问题的时间；

。。。。。。

这也许是大多数人每一天的时间分布。

核算一下时间，然后你在盘点一下，你的“恶习”养成主要在那个时间段里的。

--------抽烟，大概率是在办公室养成的。因为上班时间跨度最长。

--------翘二两腿也可能是在办公室沙发上，也可能是在家里沙发上看电视养成的。

-------不吃早饭，是在家里养成的，因为晚睡，导致迟起，每天起床时，时间已经来不及了。

-------和家人海聊。也是一种亲情培养，不能总掐着时间吧。缺点是，聊着聊着，时间就很快过去了。

-------晚上无休止看微信。时不时和群里人互动一下，也是增进感情。平常不见，微信是一个很好的媒介。但是聊聊微信，在看看朋友圈，很快时间就到夜里12点了。

。。。。。。

盘点一下，也许你就明白那些习惯是在哪一个时间段养成的？这样也就找到养成习惯的原因。

还是采用芒格的“逆向思维”方式，你的恶习是如何养成的？以下是我的调查记录：

1、抽烟。几乎每一天我的工作就是写材料，每一天重复。每一天都会感到疲劳、思维枯竭，于是依靠抽烟。以前我的同事、领导都这样。

2、翘二两腿。这是一个潜意识行为。我感觉跷二郎腿，身体很舒服。谁不愿意身体处在一个舒服状态呢？我每天看报、接待来人都这样。

3、没事也要熬夜。其实也是一种状态。已经有了稳定工作，到家了就让自己放松一些。于是，忙忙叨叨，看电视啊、陪陪孩子啊、和家人聊聊每天事情啊、看看微信啊、上上网啊，等等。时间不要太快，一会儿，就到12点了。有时每天告诫自己，但是每天都这样。

4、拒绝讨厌的人。这个人很讨厌，我为什么要巴结他。他有什么了不起？他能拿我怎么样？我为什么主动找他？他优秀，他那么多让人讨厌的习惯。对我冷淡，我为什么还要和他接近。开始还不是那么拒绝，后来逐步一点一点越来越拒绝了。现在干脆尽可能不见面，见面也当作没看见。即使有一两次在一起开会，也一言不发。即使他发言，我也会竭力反对。

5、固守自己的观点，不愿改变。为什么要炒股？你知道炒股风险多大？那么多人都亏损。我的一个好朋友，起初挣了些钱，去年（2015年）熊市一来，不就又亏回去了。我认为，人不能太贪，钱放在理财产品上最安全。房子？我现在也住着一个100平方米的房子。让我再去贷款100万买一个房子，我神经啊？每个月还7000元。我的生活成什么样了？压力太大了。这种观点我一直这样，一直坚持。

6、酒一喝，话匣子就没完没了的。朋友在一起喝酒吗？本来就是敞开心扉？会说错话也没关系。大家都是兄弟姐妹。我的性格就这样，从小事开始，这么多年都这样。

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坏习惯的形成，显然是有内在机制的。按照李笑来的说法，认知，决定你的行为。知不可行，不仅意味着你不知，也意味着你”没有形成根深蒂固“的良知。这种良知，是指导你行为的指南。

三

看起来，一些不良习惯是在“”日常生活“和”不经意中“养成的。”日常“的点滴和”不经意“的力量巨大无比。所以才有”滴水穿石“。例如，你的香烟可以在每天一包，连续十年积累的情况下，完全可以毁掉你的肺。

所以，古人说，“慎始”。现在有，“不忘初心，方得始终”。那么，能不能用”好习惯“来替代”坏习惯“。答案是：当然可以。

按照芒格的”逆向思维“，如果也能够在日常生活中点滴形成自己的习惯，用好习惯替代坏习惯。

好习惯如何养成？用最为简单的方法是：解剖麻雀。第一步，对我们生活中的时间片段进行划分；第二步，把每一段时间中的你现在干什么、未来可以干什么进行梳理；第三步，不断优化。第四部、观察效果。

一般来说，作为一名上班族，你每天的时间段大致可以分为：

1、早上起床---出门上班；

2、出门上班---到达单位（上班路上）；

3、上午工作；

4、中午午餐与休息；

5、下午工作；

6、单位下班---回到家中（下班路上）；

7、晚饭时间；

8、晚饭后---上床睡觉前；

9、上床---入睡；

我们不妨选择”上下班路上“作为第一只麻雀。

为什么选择上班路上。理由特别简单：（1）上下班是一件小事。除了节假日，你必须每一天走要做。（2）上下班对我来说，有3个小时时间。可以看出，我是个屌丝。因为买不起市中心的房子，只有退而求其次，买一个较为偏远的大学城的楼盘。这里空气很清新。我也知道很多大牛认为，将时间花在上班路上，还不如节约上下班时间用来充实自己。但是，也许我练就了葵花宝典，把上下班的路当成充实自己的时间，不也是异曲同工。（3）上下班在地铁上，可以遇见很多人，也可以分析很多事。

好了。下面开始谈谈我在上下班路上如何训练自己，也可以算作一种成长吧，呵呵。

（一）规划

上下班每天3个小时，应该是不短的时间。占到每天1/8的时间。如果除去睡觉8个小时，那就占到1/5的时间。如果再除去上班8小时，那就占到1/3的时间。所以，如果白白耗费这样的时间，岂不太可惜。

于是，我必须有效规划。

如何规划呢？人的生活包括工作、身体健康、知识增长、财富自由、业余爱好、阅历增长等内容，也包括工作。

1、那就先从身体健康开始吧。对于大多数人来说，上班途中往往是耗费精力的。美国哈佛医学院一项研究表明，坐车是一项中度疲劳的劳作。因此，让自己摆脱中度疲劳，并且增强体质显得尤为重要。于是，我就有了《路上的微健康运动》。其实也简单，分为：扣齿、磨面、梳头、捏耳、刮三根、转睛、交替单脚直立并且转舌、捏穴位。八个动作从出门到站台，可以合理分配。上下班各做一次。2012年4月开始，坚持了4年多。

2、读书。坐上地铁到单位，要有1个小时20分钟。其中转车两次。第一次时间最长，为50分钟。于是每天读书45分钟。每次阅读30页--50页。300---400页的书，一般两个星期完成。2015年4月开始，已经读了30本书。（期间又出差等中断过。）

3、看微信或者读人。后两次转车。一般来说只有30分钟，时间过于碎片，于是看微信。主要看一些新闻和财经方面的知识。在车上，人多是一个资源。读人，变成了我学习的的另一种方式。这个我会在另一篇中具体讲。

（二）收获

1、身体。经过4年如一日的每天微健康训练，我的身体状态大为好转。举例来说：扣齿，有利于牙齿坚固不说，也有利于养肾。中医上，扣齿又叫敲天鼓，是保养肾气的好方法。每天也就4分钟时间。

2、学习。不到2年时间，我读了30本书，虽然不能算多，但对我来说，收获很多。这不仅改变了我的精神面貌，更是拓展了我的知识视野。我感到，我最大的乐趣和成长来源于阅读中的学习。我也真正理解了，为什么很多学识修养极深的人，始终强调为什么要读书学习的原因。譬如，我在途中学习了思维导图。我也在途中通过阅读，了解了为什么戒烟有这么大的难度。这些知识的获得，对我来说非常有用处，至少可以帮助我戒烟找到一些方法。

3、反转逆势为优势。路途遥远，原来是一个劣势，但是通过我的合理化安排，将这种劣势转化为优势。这一体验告诉我一个非常重要的知识：一切劣势都可以转化为优势，如果你没有转化，说明你的大脑还没有找到途径。另两个延展启示是：1、对手也许是你成长的动力和标杆；2、逆境是你成长的一个机遇。所以对于很多条件已经不错，但是整天还在埋怨的年轻人来说，无疑是一个提醒。

4、兼修外表和内在。身体和精神不断提升，让我又重生之感。上班途中，可以运动，可以读书；可以冥想，可以听得到；可以记简单笔记，也可以在阅人中思考。这些好处，是单位离家10分钟的人所没有的。所以，凡事皆有好坏之分，好事变坏事，坏事表好事，一切都掌握在你手中！！！