1、一旦习惯变得足够牢固，即使是最坚定的决心也很难扭转局面。
大脑天生抗拒大幅度的改变。
2、个人成长的完美组合：微习惯+意志力。
3、微习惯没有截止时间。习惯的养成，与习惯本身和个体决定。
这与市面上经常说的21天习惯养成不一样，每个人情况都不同，怎么可能21天就可以养成习惯。
4、微习惯提升自我效能，增加自信。随着时间推移，自信及自我控制能力会不断提升。微小的胜利，对一颗冰冷的心，意义极其重大。
相反的，如果老是失败，预计无法实现目标，会击溃自信。
这点对我非常重要，一直以来特别缺乏自信，内心混乱。或许，这是一条改变的途径。
5、只有先养成习惯，才能将其培养更强、更高的目标。——不要认为进步太小没用。
6、微习惯非常灵活，因为我们每天都要经历心理上的变化，时刻做着应对各种可能情况和挫折的准备。
7、行动是征服消极情绪的最佳武器。微习惯保证你迈出第一步后，即使你马上回到舒适区，第二天，你依然会走出来。
8、微习惯能增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜。
正念：如果你必须每天监控一件事，不管这件事有多微不足道，你的意识都会越来越关注它。
意志力：意志力需要原始力量，更需要耐力，频繁重复的小任务是锻炼意志力的理想方法。
思考：
我内心的负面情绪非常多，微习惯或许是最有效的改善方式。因为上一阶段的实验，证明效果特别好。近期的问题是，我自己设定的微习惯的难度似乎大了一些，导致事情一多无法完成。
重新调整：
1、日计划1次
2、冥想5分钟
3、运目1次
4、练拳1个动作
5、单词3个
