今天不错，值得表扬，来奖励自己一万米，好好跑。
今天是不是心情不太好，来为了让心情好起来，来个一万米，跑完心情肯定会很好的。
今天任务完成有些障碍，思路不畅，来去跑个一万米，思路会清晰。
今天和朋友有些小矛盾了，有些生朋友的气了，嗯，去跑个一万米，一切都不是问题了。跑完冲个澡，就去和解吧。
今天没看其他书呢，没事去跑个一万米，听听书也是可以的，愉快得去跑一万米吧。
今天好困哪，睡不醒了啦，好说，来个一万米，跑跑也就能醒了。会不会跑晕了，晕了再说……
今天懒神附体，不想动呢。哟西，一万米来一个，估计懒神就能不见踪迹。
今天需要休息，看书学习累了呢。早说嘛，去跑个一万米放松放松，然后冲冲澡，精力立马回来了。
今天不想看书学习，太烦躁了。要冷静冷静，好说，来个一万米平静平静。
今天想玩会，需要蹦哒蹦哒。嗯呢，去跑个一万米吧，去玩会。
今天遇到伤心事了，太悲伤太沮丧了。对，需要振奋精神，去跑个一万米吧，让自己摆脱悲伤沮丧。
今天好想好想回家，做啥事都提不起劲来。来来，一万米上，想想离家的初衷。跑完，估计也能恢复元气了，斗志昂扬了。
今天好高兴好兴奋，太棒了，怎么能那么棒，快快，来个一万米，不然这激动劲，何时才能消，费时间，所以快快来个一万米。
……
一万米，听着非常酷爽！
什么你问我是不是特别喜欢跑步？
额，我曾在中考体育时候，咬牙切齿的想：今天跑完终于这辈子不用再跑步了……然后之后高考前，为了保持精力，上完下午小自习，每天去溜个两圈；大学时，也就为了篮球训练，两年几乎每天早上跑个十圈。自愿跑步的次数还真是屈指可数，其他真还没有自愿去跑过。
以上的描述的生活不是我之前过的生活，不过是我将要开启的下个阶段的生活。
为什么喜欢的运动都不能碰，篮球、乒乓球、网球等等此处省略几万字……偏偏选的就是最讨厌的跑步，为什么？
原因就是：天作孽，犹可恕；自作孽，不可活。
近四年，我亲手毁掉了我从前的身体基础，不规律的生活，放肆饮食，缺乏锻炼，最终我终于成功养胖了几十斤，身体健康每况愈下。所以我决定好好管控一下自己的身体。
当然，做事不能盲目进行，不讲步骤，不讲科学。
我从今年的四月份开始就开始调整饮食，比如戒掉了以前最爱的辣味和油炸食品，现在为止都是清淡饮食为主，每顿控制份量，七分饱差不多就好了。这期间，碳酸饮料基本不碰，改喝酸奶了，个人感觉很好；调整生活作息，并且恢复了运动，但比较缓和的慢跑或是散步。还有因为今年雨水特多，户外慢跑散步会受影响，所以也结合了跳舞毯，在家跟着练，很带劲。
经过了这五个月（到九月就五个月，接近半年）调整，体重下降了差不多有15斤。比起有些人一个月几乎就能降这么多，我的确有些慢，但我很满意。我希望瘦身恢复健康，不希望过于极端。我清楚自己能承受的程度，所以我宁愿多花些时间。我的整个恢复计划是一直到2018年的，也就是两年左右的时间。在评估了自己身体状况之后，这才打算开学开始跑一万米了。
10000米，听起来恐怖，其实算一算，慢跑1000米花10分钟，算是很慢的了，跑着也不累。那10000米也就是10个1000米，总共100分钟，算上后程会更慢，也就是算110分钟，再来算上跑前热身跑后拉伸，总体在120分钟。这个时间，对于想要瘦身恢复健康的我，是愿意付出的。
想得到，又不用付出的，那是不可能的。舍得舍得，有舍才能有得。
回归正题，跑步就是我的万金油……啥时候都能插一脚……前面列出那么多，只是想告诉自己，要跑步，其实随时都可以的，而且它还好处多多。
再来一点，就是我极端讨厌跑步，喜欢各种运动但一直很讨厌跑步。但我又不想让跑步继续成为我的软肋，所以决心攻克它。
假如最讨厌的东西都能将它完胜，那还有什么挡住你达成自己的目标呢？
所以，不犹豫，我要灭了它，我最讨厌的跑步。走过路过的可以监督哈！期待后续结果陆续报道……九月开学开始，估计刚开始两周会非常酷爽，希望我还有力气，给你们讲万米跑步的快感……
来来来，大家给我加加油油，点点红心。你们的鼓励将给我莫大的鼓舞，让我自己能完成自己的整个计划。后面会陆续报道自己的执行进度与成果，与大家分享心得，希望会成果不错，也希望对大家有些用。#^_^#
