早上去游泳,真的很好,人少,安静。
今天早上七七点钟来到游泳馆。刚下水就鼻子和嘴巴一直控制不了,老是串水。还是多适应一会儿吧。
过来一个晚上还不如昨天感觉好。看来这能力增长的事情不是一天能完成的,需要不断的刻意练习。
明白这个道理以后我就静下心来去观察那些游泳比我好的人,他们是怎么游的?
内行人看门道外行人才热闹一点儿都不错,我只看到人家有的特别的轻松,特别的快,一会儿一个来回,一会儿一个来回,可是一直闹不明白人家到底是怎么回事儿啊?
在我旁边的有两个人,在以后他们两个人在水中玩游泳比赛。一起往前游,看谁先游到终点,先跑到那个,就在等候他的那个,然后他们就在一起往前游。看着挺好玩儿的。就跟着看他们一会儿。他们游泳姿势是一样的,都是游一次换一次气,每次抬头的时候腿就使劲儿的蹬。身体一点儿都不下沉。是往前走。看着很舒服。
然后我就尝试慢慢的分解他的动作,这才慢慢地看出了一些门道。他们的动作并不是太快,像小鱼一样手臂伸直,两手是尖尖的形状,这样的话有利于他们身体上浮,然后两个胳膊划水,头马上伸出来吸一口气投下去,这时候腿就使劲往前一蹬。这是一个动作,接着就再来第二个动作跟第一个一样,一直重复着一个动作,划水,抬头,吸气,低头,蹬腿。
就这样在水中游来游去。
看到这样以后我就跟着去试验一下,可是不行还是下沉。不过我暗暗的告诉自己说。这个需要练习,需要一步一步的练习,先把手的动作和头的动作配合在一起,然后再去配合腿的动作,不要心急,即使腿不蹬头和手配合的好了也不会下沉。
就这样看一眼,配合一下,看一眼,配合一下。然后慢慢的去练,在练的过程中你喝了好几口水还呛到鼻子,不过慢慢的就熟悉和水打交道,当呛到水的时候马上就把它再吐出去。感觉好一些。后来有一次我刚抬起头的时候就甩那些水,结果水就甩到鼻子里去了。后来抬头的时候就不甩头,直接低着头先呼口气,然后再抬头。这样的话就不会被闷的慌。
后来又看到我旁边的一个游泳有特别好的一个人身体啊,瘦瘦的,但是特别有力气,它像小鱼一样在水中不停的来回游,一直游了大概有30个来回还一点也没有看出他很累。这样的人才是真正的游泳高手。
我们常说游泳减肥减肥,其实你要想利用他简直只有先掌握他在水中不停的去训练自己的,这都是一个循序渐进的过程。当你就像这个人一样来回游,30多个来回你不减肥也是不可能的,他还需要很长的体力去支撑。所以说要想从游泳中达到减肥的目的,那我们就一定要先把这个技术过硬,然后再不断地去训练这样才行。
用心的去观察每一件事。
后来我就仔细的用心的去看他的每一个动作,这时候知道分解他的动作了,然后把手胳膊重点是胳膊,他的胳膊是没有往后摆很长直接就收回去,然后往前哗啦水。看着挺轻松的,但花费的时候头抬出来呼口气,然后接着往下再走。
看到人家学会了就要练习,然后我就不断地去练习,这时候我发现自己真的很有进步。都能换两次气了。也能往前游大概五六米啦。
后来我给自己规定啦,把这个游泳池游上三趟,就在这个游泳池中不断的训练,由于一趟需要停三次。一次比一次效果好。
不过今天的训练当中,我深深的明白了刻意练习这个词的道理。
一项技能的掌握他不是一蹴而就的,它需要你不断地去练习我们的胳膊和头还有腿,每天用的东西在水中把他配合在一起都需要练习,更何况我们需要我们要掌握的那些硬本领。学的慢。没有关系,只要你不停的往前走,一定要坚持去学习。每天都有增长,每天都有增长,这样的话你才会有一个进步。当过了一段时间,你回头看才能看到自己哦,原来我已经走了这么长了。所以不管学什么东西,我们都不要心急,慢慢来。在这其中不断地激励暗示给自己一些正能量的反馈也是一个很好的办法。
还有就是努力的让自己静下心来。周围的环境不管是什么样子的,你只有自己一个人。你是如何想的你才能如何去做?静下心来脚踏实地往前走就行啦。不要在乎别人是怎么看的,也不要想自己是如何让别人看的。
脚踏实地做自己。