你是不是有过这样的状态：

上班时间在开会，突然躺枪被训一顿，太多领导在现场，又不敢反驳，默默地背着黑锅，开完会只想骂人，却不敢骂当事人，内心的委屈指数直数上升；

你在负责一个重要培训会，在五星级酒店举行，安排好的同事负责签到工作，当天早上突然说无法到现场，竟也不提前说，杀你个措手不及，这气愤的情绪都来不及发泄，先吞下气愤马上解决问题。

下班回家，上小学的孩子写作业拖拉磨蹭，然后上演花式说教法，却成效甚微，周而复始情绪进入愤怒状态，只盼着寒暑假早点到方得以解脱；

以上的委屈、愤怒、无助都是属于负能量状态的体现， 如果你曾经有过上面的状态，希望今天的分享可以给你一点启发和帮助。

什么是负能量？

物理学解释：是指低于真空零点能的能量（为负数）；

灵异学解释：认为具有负能量的物质对人体健康有伤害，反之对人体有益处。

心理学解释：能迅速把人的心情拉低，让人消沉的东西，它是一种能量，而且是一种负能量，类似于传染病。

比如你在办公室正在专注的设计项目，同事打电话不仅大声，还情绪激动的像在吵架，瞬间被同事传染了这份焦燥，无法继续专心工作。

到底什么样的状态是正负能量？

美国著名心理学家大卫·霍金斯博士花了30多年的时间，研究得出一个震惊全世界的结论：人类真的有不同的能量级别，每个人都活在各自的能量层级里，并且也吸引着相应层级频率的事物。

能量级200是一个人正负能量的分界点，能级达到500的人已经拥有了非常强大的能量场，可以影响成千上万的人，粥左罗老师将写作的方法和技巧全部转化为书籍、课程、音频，豪无保留的教10万+学员，影响了千千万万职场人。

低于200能级对于个人或社会来说都是破坏性的，他们的思想是封闭的，通常视自己为受害者，完全受生活所左右。这个看法的根源是，认为一个人的幸福和苦难来自某个“外在”的东西。

过去我会埋怨家人给我的关爱太少，眼里看到的都是不好的，就像戴上了一幅墨镜，看到的世界都是灰黑色的，严重影响我正常的生活。因为持续的学习，慢慢走向高能级，当在宽容的能量级时，没有什么“外在”能让一个人快乐，爱也不是谁能给夺走的，这些都来自内在。

我们可以有意识的去看能量层级图，及时判断自己处于什么样的情绪，及时作相当的调整，避免带来更大的坏影响。

负能量不及时处理会带来什么影响？

最直接的影响就是当负能量压抑在内心太久，遇到曾经相同伤害时容易被引爆，严重的甚至会引发心理亚健康，通常会有以下表现：

1、烦燥不安，容易冲动，容易与人吵架；

2、心神不定，焦虑万分，容易说消极的言语；

3、强烈的有妒忌心理，对谁都不服，表面强颜欢笑，背地理恶言骂之；

4、焦虑抑郁，人生充满消极，无乐趣；

5、没有安全感，患得患失，自卑，不自信。

作家费德鲁斯说“心灵有时应该得到消遣，这样才能更好地回到思想与其本身”。负能量的存在就是对心灵的伤害，需要及时处理，避免积累。

如何处理负能量，调高能量？

三个方法帮助你，分别是正向冲击、释放情绪和让心静下来。适合快速采用达到自我疗愈的效果，如果症状太严重，请找专业心理咨询师进行治疗。

一、正向冲击，听中自愈

什么是正向冲击？所看到、所感受到并能第一时间带来力量的叫正向冲击。

1月18号钟南山逆行武汉的这张照片疯传，他告诫公众"不要去武汉"，自己却逆行前往，84岁钟南山再度为战”疫“而奔走，他的一言一行牵动着国人的心，也成为我们的定心丸，这就是正向冲击。

年度评分之最电影《心灵奇旅》广告词打出“治愈疲惫灵魂，收获人间美好”，影评的评论出现最多的是“灵魂不会被压死，压垮你的只会是生活”，多么发人深省的一句话，引起观影者强烈的共鸣，这也是通过看电影给自己正向冲击的方法。

正向冲击可以选择输入新知的方式，例如看正向的新闻、给心灵洗礼的电影、看富有力量的书（如附件图片书单）、上喜欢的培训课、上训练营。

例如我们的写作训练营，氛围非常好、充满正能量，训练营的莫语助教老师说写作帮她走出离婚的低谷，找回自己，这就是上训练营最好的正向冲击例子。

二、释放情绪，说中自愈

也有人喜欢找人说出心里的不痛快，将心里想说的话通通倒出来，被人看见自己当下的情绪，说完了负能量已经消灭一半。

有一次同事和我诉苦说“我被气死了，好不容易教的2个新员工，都提出辞职”，带着安慰和好奇心聊，原来是上司施压，要求一周内必须追赶某项指标，下属没能力的话，她就要将下属的目标承担起来，确保达成目标。

这位同事是心里有话就会找人说出来的，说完就会想办法去干好她，只是心里不痛快而已，当时我扮演着聆听者，她想说的话全部说了，最后自己还说了解决方案，和上司争取等想法。

为什么她会这样转变呢？当她将这股气通过说的方式全倒出来，她的能量就是慢慢地在拨负转正，因为有人愿意听她说，看见她难受的心情，有句话叫“看见即疗愈”，被看见、被理解自愈的更加快。

有时候不想影响他人，不想说怎么办？有一个方法既有效还简单，找支笔写出来。

表达性书写的创始人詹姆斯·彭尼贝克经典作品《书写疗愈力量》说“表露自己是人的基本需要，隐藏秘密、沉默不语会加剧你的内心焦虑和生理压力，而写下经历或感受则会提升你的总体健康水平和幸福感。”

写出来是自己和自己内心对话的一个过程，有时上班时发现自己情绪被刺激到，心里很难受，又不方便发泄，我就会给自己10分钟，将心里的不快写出来，然后一边写一边自问“那又怎么样呢?你想要什么？你想怎样？”

这是和内在的自己进行对话的过程，还经常对自己说“没关系，我相信我人生中的每个经历都是有价值的”。能量快速被提档，恢复正常的工作。

我是这么做的，你也可以通过这个方式进行自我对话，调高能量。

三、让心静下来，静中自愈

有的时候会感觉糟透了，什么都不想做，谁也不想见，这种状态怎么办？这是负能量去到倒数第三的“冷淡”状态体现，失去与一切人和物产生连接的欲望，但人是环境的产物，人和人之间是有连接的需要，真的不想和人进行连接，可以选择和物的连接、自己和内在的自己连接。

著名心理学家被媒体誉为“心灵魔法师”张怡筠说：旅行，是心灵的阅读，而阅读，是心灵的旅行。

培根说：对青年人来说，旅行是教育的一部分，对老年人来说，旅行是阅历的一部分。

安徒生说：旅行对我来说，是恢复青春活力的源泉。

我们可以选择给自己放个假，去一个新的环境，与新的人和物进行连接，在旅行中疗愈糟糕的内心，给予自己新的正能量输入，重新恢复良好状态。

实在不想动说明焦燥到顶点，你需要让自己内心静下来，冥想是非常好的方式。

无论从学术界还是商业，冥想成为已经席卷全球精英的重要生活方式，西点军校专门开设了冥想课程，牛津大学专门成立冥想研究中心。

科学研究还表明，当扫描一个做完冥想之后的人的大脑会发现胼胝（pián zhī）体区域持续闪烁，胼胝体是能连接左右大脑的重要区域。通过重新连接大脑的左右半球让思想处于更为平衡的状态。

这些重要研究都表明我们能够改变自己的大脑，通过影响大脑的生理构造给身心健康带来很多益处。

《乔布斯传》里提到，史蒂夫•乔布斯唯一曾下载到自己ipad里的书是《一个瑜伽行者的自传》，正是这本书将乔布斯“引上了静思冥想与灵性的道路”，并且据说他每年都会重读这本书。

美国亿万富翁、全球第一大对冲基金创始人，畅销书《原则》的作者雷·达里奥说：“在我所有一切的成就中，冥想是帮助我成功最重要的要素。”

冥想让我们的大脑变得更加强大，心灵变得更美好，情绪变得更有弹性。

现在信息时代非常方便，只要打开手机进行搜索就有很多冥想音频，静下来只需要给自己一人独处的时间，我是晚上睡觉前会打开冥想音频，在安静的时空中抚慰一天的疲惫内心。

身体可以被生活压跨，但灵魂不能，我们可以通过不同的方式让内心得到犒劳，重新焕发新的力量。

新的一年，你的内心有积压的负能量吗？ 正向冲击、释放情绪、让心静下来这三个方法都可以帮助你调高能量，你会优先选择哪种方式呢？欢迎你留言告诉我你的答案。

尼采说：当你凝视深渊时，深渊也在凝视你

我想说：

当你犒劳内心时，内心也在犒劳你。

当你笑对生活时，生活也在笑对你。

当你提高能量时，能量也在提高你。