#天边书单#《微习惯》（9/100）
2019.12.11
【书名】《微习惯》简单到不可能失败的自我管理法则
【作者】｛美｝斯蒂芬·盖斯
【出版社】江西人民
【出版时间】2016-08
【关键词】自我管理、习惯、意志力
【我的收获】
第1章 微习惯是什么？
这本书的问世，源自于我在2012年12月28日做的1个俯卧撑。就是因为这个俯卧撑，我现在能一口气做16个俯卧撑了，身材也练好了。
因为这个俯卧撑，我每天都忙着读书和写作。正是从这个俯卧撑开始，我的人生开始出现了美妙的变化。
一切的源头：挑战1个俯卧撑
微习惯简介
如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本——
把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个，把“每天写3000字”缩减成每天写50字，把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事，
把“像企业家一样创新”缩减成每天想出两个点子。
微习惯体系的基础在于“微步骤”，那些“小得不可思议的一小步”。
第6章 彻底改变只需八步
第1步：选择适合你的微习惯和计划
第2步：挖掘每个微习惯的内在价值
第3步：明确习惯依据，将其纳入日程
第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感
第5步：记录与追踪完成情况
第6步：微量开始，超额完成
第7步：服从计划安排，摆脱高期待值
第8步：留意习惯养成的标志
第7章 微习惯策略的八大规则
1．绝不要自欺欺人
2．满意每一个进步
3．经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
4．保持头脑清醒
5．感到强烈抵触时，后退并缩小目标
6．提醒自己这件事很轻松
7．绝不要小看微步骤
8．用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
【To Do】
实践微习惯
从每天一个俯卧撑，写50字，阅读2页书开始
图片发自简书App
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