减脂训练

第三天：一天的时间，白天除了稍微的活动，再没有其他训练。晚餐后，外出跑步五公里，结束后进行了十分钟身体拉伸，跑步时的难受与放松后的轻松，形成了鲜明对比。现在整个身体都处于疼痛状态，感觉脚已经不是自己的了。晚餐搭配：蔬菜沙拉，牛肉，鸡胸肉，山药，紫薯。

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