步骤一，虐文和虐恋文。
我觉得这两个概念是最先应该分清楚的。
①虐恋文因恋而生：
因爱生恨，得不到你我就要毁了你，得不到你的心至少也要占有你的身之类的比较扭曲的感情多半属于虐恋文。这种文章通常情况下存在众多的（甚至是泛滥的）狗血剧情，主角之间的爱恨纠葛大多数都由猜忌、偏见以及让人很无语的误会所产生。
②虐文包含虐恋文：
但是抛开虐恋的部分，虐文总体上就是可以和爱情无关。比较虐的情节可以是主角命运坎坷，主角身患绝症，主角不懂得照顾自己，默默付出不求回报之类的典型例子构成。虐恋文是男女主角之间的互虐为主，但虐文却是男女主角可以共同面对命运的坎坷。
说白了，虐恋文是主角虐主角，虐文则是命运虐主角。
步骤二，虐文所追求的东西。
虐文追求的东西不外乎两种：
①悲剧结尾的虐文追求的是一种凄美感:
②正剧或喜剧结尾的虐文追求的则是一种满足感:
满足感就是中国人的人生四大快事久旱逢甘霖，他乡遇故知，洞房花烛夜金榜题名时。
其中，久旱逢甘霖排在第一位。
当历尽千辛万苦，坚持走到了最后，付出得到了回报，努力没有白费。这种感觉是给人带来的满足感和幸福感确实是如同久旱逢甘霖一般。
尤其是喜剧、皆大欢喜结局的虐文带给人的久旱逢甘霖般的满足感是非常大的。
这也是很多人喜欢虐文的一大原因。
步骤三，虐身和虐心。
这两者的区分其实可以看虐文和虐恋文的基本特征。
大多数情况下，普遍虐文都是以虐身为主，而虐恋文则是以虐心为主。
虐身就是跟感情之类的没什么关系。主要是子弹射穿了身体，为了替别人挡剑而自己被刺穿了，病情发作了，主角中毒了，瘦弱的身躯却进行高强度的工作终于昏迷累到了之类的。
虐心就是和感情挂钩。她为什么三天都不给我来电话？果真是变心了么？女主差点摔倒，男配扶了女主一把，结果恰巧被男主发现，男主误会了，于是上去就大骂女主和男配“无要脸！”等等剧情所引发的的男人生气女人伤心。
不过两者往往是同时存在的。
比如说虐文中男主帮女主挡了一剑后重伤昏迷不醒，这对男主来说是虐身，但同时对旁边担心受怕彻夜看护的女主来说或许就是虐心了。
同样，在虐恋文中，男主误会女主后，可能不仅仅是感到伤心，甚至还可能会直接上去不分青红皂白地给女主一个打耳光，这对女主来说也是一种虐身。
步骤四，虐文的主题。
虐文当然也可以是有内涵的。文学史上最为经典的虐文当属法国作家小仲马所著的虐恋文《茶花女》。
爱情的伟大、宽容与饶恕、付出与回报、负罪和忏悔等等都是很不错的内容主题。
现代小说中，个人认为比较好的题材主要是对年轻情侣的警示，如懂得把握眼前人，懂得珍惜现在拥有的，莫要等到失去才后悔等等。
比较常见的言情类小说最常见的模式是：有一个女主、一个伪男主、一个真男主的设定。故事前半段是女主对伪男主好，但伪男主不懂珍惜，不断的虐女主，后来女主和真男主在一起了后，伪男主后悔莫及。
这一类的模式对于警示人们感情上莫要等到失去才后悔和该放手时要懂得放手等方面是比较不错的，可以作为虐恋文的参考。
步骤五言情和非言情的虐心。
言情小说的虐心情节基本上都是虐恋。而非言情小说中的虐心情节则和恋情无关。
比如说非言情小说中父母被杀导致的虐心，朋友背叛导致的虐心，被人当成代罪羔羊，背负莫须有罪名导致的虐心等，都是和言情无关的虐心剧情。
注意不要落俗套，这种故事最怕落俗套，不要动不动就像琼瑶那种。
虐心关键好像是要虐死人物的心，但是你的书是给读者看的，不是给主角看的，所以，心理描写是最没必要的，但是心理描写容易走形，可以用动作语言去弥补。
感情蓄积在心中，却不写出来，可以给读者更多的空间。简单的语言动作可以帮助读者脑补（大雾），总而言之，你写得再好也没读者的想象力强。内敛的表达可以让读者自己把自己虐死。
