晚上写完作业，女儿准备照常例玩十分钟游戏，拿起平板发现没电自动关机了，于是情绪出来了，我建议她先玩会儿别的，充电20分钟再玩儿游戏，她不同意，说把时间加到明天要玩20分钟，我说可以的，稍后又补了一句说：我看到榻榻米和你的书桌上都很乱，可不可以收拾一下。得，女儿的眼泪哗哗的出来了，边哭边念叨：为什么是我收拾，我这么晚才写完作业为什么还要干活……她躺在沙发上，用脚踹来踹去，一直叨叨没完。我胸口闷，感觉一团火从腹部往上拱，而且要加速喷出了：你累？你还哭喊凭什么？我天天跟你屁股后面收拾我不累啊？……这时却看到女儿从沙发上下来坐到地上，拿着靠垫用力往地上摔打，边哭边说边打。这个场景好熟悉啊，愤怒静心，对就是愤怒静心。我立刻停了下来，感受我的胸口仍然堵的厉害，把一团火硬硬的憋在里面着实不好受，可是我决定不去阻止，让女儿继续发泄。怕她惊天动地的哭声把我的火逼出来，于是我选择去客厅旁边的卫生间吹头发，这样离她不远，她还能知道我在做什么。
吹完头发，听到她还在哭，心想这肺活量也够可以的，这时我又有情绪上来了，多大点事啊哭这么半天发泄不完，我该去制止了，另一个声音告诉我要忍耐再忍耐一下，一会儿听到女儿哭着喊我：妈妈你来帮帮我好吗？我走出来看她一脸焦虑，我说：对不起妞妞，我现在过去帮你的话，怕听到你的哭声还会忍不住发火伤到你，如果你现在不想收拾，你可以停下来先处理自己的情绪，等你处理完情绪我再帮你收拾好吗？女儿又回到沙发上躺下，哭了几声，停下了。
我问：情绪处理好啦？
她说：是的
我说：那我来帮你收拾东西吧，需要我帮什么忙呢？
她说：其他都收拾好了，就是沙发上的衣服不好收
我说：我也发现了，回家换下的衣服都爱堆在沙发上，是因为我们家少个衣架
她说：是的，有个衣架就好了
我说：我曾经选了一个，明天我买回来，把这个问题解决掉，但是需要放到你屋里，因为没有地方了
她说：好的，没有问题。
她跟在我身后，看我做着事情，很有眼力见儿的帮忙，我问她哭爽没有，她说特别爽，很久没有这么哭过了，我说这在九型课堂上叫做愤怒静心，要把情绪发泄出来，同时呢不伤人不伤己，又给她解释了什么是不伤人不伤己，她也用她的理解给我回复着。这个风波就这样过去了，相信她有所收获。
自我觉察，在女儿开始有情绪时没有积极引导，反而把更多的焦虑带给了她，同时看到自己喊停的品质也有所提高，允许她按自己的节奏哭到她不想哭了为止，虽然憋的难受，这在以前，绝对超不过3分钟。更自豪的是可以借此机会教给女儿先处理情绪再处理事情，也让她实践了愤怒静心的方法，这么来看，虽然有点后知后觉，但是收到的效果也是不错的。
感谢女儿的陪伴，允许我犯错，又帮我成长！
