1、调节血液分布
我们睡觉时大部分时间会保持一定的姿势；上班常常一坐就是几个小时。当身体这样保持一个姿势不动，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液。
这时伸个懒腰，头向后仰、手臂举起，大部分肌肉舒张和收缩，血液循环加快，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳，大脑的血液也更充足，人也就相对更清醒。
2、唤醒肌肉
我们睡觉时，肌肉也同样在休息，早晨当我们被闹钟叫醒，这个时候伸个懒腰，拉伸动作会让肌肉重启，提醒它们新的一天开始了。
同样的道理，对于久坐的人来说，伸懒腰可以放松紧绷僵硬的肌肉。
3、刺激交感神经
人的脊椎分布着交感神经与副交感神经，它们组成了自主神经系统，大部分器官都受这二者的支配和调节。但它们的调节方向往往是相反的，比如：交感神经能让瞳孔放大，而副交感神经则可以让其缩小。
伸懒腰时会刺激交感神经，它负责调动身体的资源来应对环境中的压力，当交感神经开始工作时会释放一定量的肾上腺激素，让人感觉到兴奋心情愉悦，心率也会随之加快，就像给自己打了一针能量剂。
4、帮助呼吸
血液中含氧量越高身体新陈代谢则会更好。相反，血氧不足，可能会出现气喘、乏力等症状，使整个人变得柔弱起来。大脑缺氧的体现就更加明显，轻微的会思维迟钝反应变慢，比较严重的就会出现头痛、头晕等症状。
伸懒腰时伴随着扩胸运动，胸椎位置提高、胸前被一定程度的扩大，增大了膈肌的运动，加大了呼吸深度，能帮助身体增加吸氧量，让氧气更顺利地进入到人体内部，并能减少内脏器官对肺、心的挤压，有利于心脏充分地工作，使更多的氧气供应给各种组织，促进机体新陈代谢。
当心、肺等重要器官的功能得到改善，血液流速加快、更顺畅，为大脑提供更多的含氧血液，疲惫就可烟消云散，让你元气满满。
更多生物医学内容欢迎关注DLAB实验室或后台留言咨询
