毕业入职后第一天就做了MBTI职业性格测试，四年后又做过一次，印象最深刻的是类似如下的两个问题。

在一次约会中，

A．若你所约的人来迟了，你会很不高兴。

B．一点儿都不在乎，因为你自己常常迟到。

你是此类型的人：

A. 享受同时进行好几件事情。

B. 喜欢在一段时间里专心于一件事情直到完成。

猜，我的选择是什么？当然都是A呀，当年我引以为豪的时间观和多面手。

这是私人订制的速度与激情：雄心勃勃，有强烈的进取心，执行力强，时间观念强，结果导向，说话吃饭走路快，做什么都要快，追求高效，常常同时进行多种思维与动作。

如果碰到堵车或者慢性子的人，这是对我的极大考验。基本这时候我心中万马奔腾，某个强烈的声音会一直在大脑中叫嚣：时间就是生命，是命啊，怎么在浪费命！

我们的文化不就正宣扬努力，勤奋吗？说白了，就是不能闲着。公司都喜欢工作时间里忙成狗的人，最好除了睡觉吃饭时间都贡献出来，忙碌才能有产出嘛。无论如何，也要表现出自己很忙才行呀，不然就没有存在的价值了。

直至最近听到A型性格和B型性格的介绍，我笑不出来了。

20世纪50年代后期，两位旧金山的心脏病学家迈耶.弗里德曼博士和雷.罗森曼博士，首次辨别出“行为-情绪复合体”（action-emotion complex）,并认命为“A型行为模式”，用于形容急冲冲，神经紧绷的行为。

有统计表明，85%的心血管疾病与A型行为有关。在心脏病患者中，A型性格达98%。A型性格是引起原发性高血压的危险因素之一，由于一系列的紧张积累，极易导致心血管病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。

是不是笑不出来了，讲真，囧死了，可以哭了。坦白讲，这样的人绝对一抓一大把。不然去问问医生就知道了，高血压，心梗等等心血管方面的疾病越来越年轻化。你着急，病也急着找你来了。

着急是为了什么呢？

我们如此激进，匆忙，着急，觉得时间不够用是为了什么呢？你会说想要更好的生活呀。什么样才是好的生活呢？

刚毕业的时候，觉得如果能有1万元的收入，生活就美好了，至少每个月能省点余粮。等挣到1万了发现，怎么还是不够花呢。

因为追求变多了要求变高了，想要名牌的包包，衣服，手机怎么也得换成苹果吧，继续月光和透支。吃穿住行成本越来越高。可惜的是，由此带来的幸福感也没有增加太多。

这就是心理学家常说的“跑步机”现象，永远在追逐以为会给自己带来快乐的某个目标，发现达到了，快乐很短暂，于是不满足，继续追逐别的东西。永不满足，永无止境。

贪，执着于拥有，不管是执着于已经拥有的，还是渴望那些自己没有拥有的。金钱，名誉，地位，掌控权……

着急，就能解决所有问题吗？

然鹅，不能。比如你想成为某个领域的专家，至少需要付出一万小时的努力。如果你一天忙8小时，一周5天，意味着最快你需要5年时间。即便像莫扎特这样的天才，也是被他的父亲严格训练，从4岁开始学琴，6岁生日的时候，人家都练了3500个小时了。

再比如，如果你参加游泳比赛，隔壁赛道的游泳者赶超了你，如果这时候你慌了阵脚，想着急追上去，往往会打乱呼吸，呛一大口水，还怎么往前迈进呢？

马不停蹄就是真正的高效吗？

A型的人倾向于无法处理休闲时光，宁愿做永动机。可惜的是，产出并不是那么如意。因为A型的人常常对质量的追求而仅仅追求数量，也就是热衷无效忙碌，重复劳动。

好比富士康生产线上的一线员工，虽然忙，但单位时间的产出却很少，因为没有创新，没有创造力。

心理学家认为要产生创造力，需要有足够的时间让大脑中的神经元自由连接。创新从大脑的角度来解释就是储存了不同信息的神经元发生连接。

你会发现，常常在放松状态下，更容易有新的创意和想法。这就是神经元的自由连接和沟通，也可以说这是知识的融会贯通。

常常处在压力和忙碌的状态下，人很难成为思考着和创新者。因为这时候你的副交感神经和交感神经的配合是紊乱的。

交感神经的主要功能是让人兴奋，通过激活各个器官心脏，肺，肠胃，肾，肾上腺，生殖器等的活动，提高有机体唤醒水平。副交感神经则是消除这些兴奋，让心跳放缓，血压降低，由兴奋状态转为平静状态。

研究发现，A型性格者其交感神经活性增加明显高于B型者。也就是说，A型的人很难静下来，享受当下。

曾国藩说“当读书，则读书，心无着于见客也；当见客，则见客，心无着于读书也。一有着，则私也。灵明无着，物来顺应，未来不迎，当时不杂，即过不恋。”

有没有办法让我们专注于当下，不纠结过往，不忧虑未来呢？

科学研究已成功证明8周每天45分钟的冥想练习，可以加强心理免疫系统，改善身体免疫系统，压力感减少，情绪更加平和，记忆力能显著提高，还会产生更多的慈悲和幸福感。

麻省理工医学院的卡巴金博士则设计了一套正念减压疗法（MBSR），已经在美国医疗，学校，企业，军队等机构进行成功的推广和应用。

长期正念冥想可以增加前额叶脑皮层和右前脑皮层的厚度，而这些区域是控制人注意力和感知能力的地方。正念冥想会使积极意义的可塑性神经元也发生变化。即正念冥想可以帮助提升专注力，更好地享受当下。

对A型性格的人而言，正念冥想最大的作用就是“定”，平衡交感神经和副交感神经的功能。让A型性格的人平静，冷静，放松，慢下来。定能生慧，当能对自己心平气和时，才能与世界和平共处。

给生活留白，与自己和平共处。只要会呼吸，就能做冥想。