（一）
早上8点起來，正准备看书写书评，亲戚來电，极力游说我去喝早茶。
为了不让亲戚失望，我陪了她一上午。
星期一的早晨，酒楼里面全是公公和婆婆，大家打招呼，热火朝天地聊天。
整个酒楼气氛相当热闹，不亚于周末。
我也和亲戚投入到这样的环境里面，连续倾了3个小时。
离开酒楼时，酒楼正在播放太极乐队在90年代初期演唱的粤语金曲（留住我吧！）
歌词如下：
又望你多一眼，泪缓缓的淌下，又是分开的一剎那，实在我心中有极难言的说话。
但愿你一一知道吗？留住我吧，留住我好吗？
你說过跟他早已不像话，你说过再不想見他，你說過喜欢听我的梦话。此刻留住我可以吗？
但是我永不要在含糊环境下，利用你跟他的变化，若是你愛一个，就完全的愛吧！
莫问再应不应记掛我？留住我吧，留住我好吗？
告訴我简单一句心里话，告訴我若要我留下。
告訴我，让我知道怎做吧？
今天留住我，可以吗........
非常好听的一首粤曲。
我情不自禁跟着哼哼。
回到家里感觉很累。
有种身体被掏空的感觉像簿雾包裏了我。
我需要精神食粮。
打开书柜找出这本国內大V一致推荐的好书（每天最重要的2小時）來閱讀。
（二）
好书需要读二遍以上。
花了三个小時看完此书，合上书陷入沉思。
这绝对是一本关于时间管理，关于自我提升学习力的好书。
現代社会每个人的时间都一样，一天就24小时，一年就365天。
谁能更高效地利用好这些时间，当然就能收获滿滿，当然就能获得成功。
怎么分配好时间？就是怎样管理好情绪？
现在各种各样的时间管理技巧的书真是多如漫天星星。
怎样挑选一本適合自己閱讀并能从中学到东西就太考人的眼光。
我就不是一个很会挑书的人。
我看的书一般是我认为比較厉害的人告訴我的。
比如：很多讲如何时间管理方法的书，大同小异，就是建议你给自己列一个计划表。
把每天要做的所有事，都一一列好。
仔細到每分钟都写得清清楚楚。
然后用你的自侓能力去按计划行事。
可能吗？
可能。
但是真的好难堅持。
有的人很坚強，可以自律也可以自虐。
我不会逼迫自己。
我就坚持不下去。
成功总是有方法，失敗总是有原因。
为什么我列计划去做事通常都半途而废？
因为我效率太低。
因为我沒有掌握方法。
比如这个月我休年假，我想30天看完30本书并写出书评。
我从早上九点开始阅读，然后阅读完后写书评，一般下午五時以前写完，改完。
如果有突发事件，可能文章改好发上网已经是晚上10点之后。
我列了读书，休息的時间，但是做起来很费劲。
我在看书写文章期間經常做其他事，沒有很好的专注的使用時间。
以前我可以抱着手机玩一天。
但什么事也沒干好。
还試过坐地铁，乘巴士坐过站，耽误正事的情況。
特別沮丧。
現在我发現，只要我不刷朋友圈，把手机设为震动，我是可以专心的在二个小時的時間里或者看一本书，或是写一篇文章。
（三）
我喜歡书中这些金句令人醒觉：
1，有意识地选择要做的事情。
当你手头的工作完成了或者被打斷后。
花5分鐘思考一下接下來什麼任務最需要完成的事。
胜过花1小時做不重要的事情。
2，管理你的情绪和心理能量
把让你感到憤怒，厌倦，疲倦的杂事扔在一边。
不要把自控力花在不重要的事情上。
用最好的心情和清醒的头脑去完成这关鍵的工作，胜过平庸的做完所有事情。
3，不要害怕分心。
大腦的構造決定我們会不斷轉移注意力，強迫自己专注反而会让自己疲憊不堪。
让大脑适当地分心走神，有助你繼續高效完成手頭的工作。
4，掌握飲食和運動的诀窍。
只要了解什麼食物和运动能夠讓你的身體狀态变好，就能讓自己的工作狀態更加出色。
5，让工作環境為你服務。
了解光线，噪音，杂物是如何影响头脑的，減少各种干扰，你就可以打造出最佳的办公环境。
（四）
以上这些金句也是作者提出的5項策略。
让人明白此书之所以值得买來，细细品味是因为作者从身体效能的角度，告訴我们在面对一件事情时，怎么样做？
才能把身体调整到一种巅峰状态，进而对时间进行高效的利用。
书中言语简洁轻快，不烧脑，轻松读完。
心里得到悟到甚是高兴。
所谓的大道至简就是这个道理。
此书作者是美国人乔西.戴维斯。
译者是陶文佳。
全书174页。拿在手上不厚不簿。
我看三小時，还标注了重点。
39.8元人民币，值！
2016年4月由江西人民出版社社出版发行。
翻开书第一页介绍作者，乔西.戴维斯，是美國布朗大學机械工程学士，哥伦比亚大学心理学博士。
現任职神经领导力研究院研究总監暨首席教授。
他的学术研究主要侧重体現认知，情緒调节以及情绪神经学，论述刊登于许多专业期刊，
作者说，2小時並沒有什麼特殊魔力。
之所以提出2小時。
因為这种时长即容易做到、又足以让你完成每天最重要的任务。
等你慢慢累积应用到這些策略的经验之后，就能创造出工作4小時或者10分鐘的大脑巔峰狀态。
一切都由你当天的需求决定。
我相信，只要拥有合适的条件，你就能做成各种大事。
但是我并不是要建议你在这高效2小時內完成所有工作。
不过我相信，头脑效率越高，就越能完成当下最重要的任务。
并帶着完成工作的成就感和自豪感去做到更多。
（五）
书的出版內容很特別，印在书的第二页后面。
第三页是国內二位名人的題詞。
分別是秋叶和特立独行的貓。
秋叶说：時間这位老友，很多人从来就沒有真正理解和它打交道的方法。
因此，戴维斯博士这本实战书，值得你读。
特立独行的貓说：其实，每天有2小時的高效工作時間，就足夠你完成至关重要的工作任务了。生活和工作从来不是对立的，用正確的方式做对的事，你就能获得平衡的人生。
接着翻开目录有：前言，策略一，二，三，四，五大篇，（包括19小节），总结篇（五点策略），致谢（对如何完成这本书的感恩）。
回到书的封面白底黑字，低調，平和，上面几个大字：每天最重要的2小時，令人振奮。
中间一个副標題：碎片化時代，高效能人士必备的核心技能。
神经学家教你5种策略，每天都能拥有巅峰生理状态。
哇！有沒有那么神奇？好有力量的感觉。
下面是金色的指针，似乎是在告訴我们。
時間如黃金般宝贵。
此书设计裝錶頗有深意，封面是个书壳。
拆下这个书壳才是这本书。
土豪金色的封面提醒我。
书中自有黃金屋。
书中自有颜如玉。
书的腰封上印有四句话，深得我心。
如果你，工作做不完，累成加班狗。
如果你，一直被打断，无法专注做好一件事。
如果作，忙了一整天，却想不起做了什么。
如果你，拖延症晚期，总为任务找借口。
那么此书为你而来。
这里有掌声响起。
我认为，此书是为所有不甘过低配人生的愛学习的我们写就的。
人生道路上需要明灯引路。
（六）
书中內容部分剧透和我的领悟：
1，无论从长期还是短期来看，工作时间越长，工作效率和效益就越低。
而当你把你的每日工作时长，由10小时减少为8小时，把每周工作时间由6天缩短至5天时，你的生产力就会有所提高。
许多人也曾抱怨自己的工作效率低。
如果简单地增加工作时长，并不能让你更有效地完成工作，那该如何提升你的工作效率呢？
首先，试想一下，每天坐到办公桌前，你要做的第一件事是什么？
许多人几乎是自动地开始查看电子邮箱，或者翻阅下桌上的新资料。
可以说，这是开始一天工作的最差劲的方法。因为这个举动劫持了我们的注意力，让我们进入以他人事务为中心的“反应模式”。
行为科学研究发现：一个人一天的行为中，大约只有5%是属于非习惯性的；而剩下的95%的行为都是习惯性的。
换句话说，你在一天中的很多事情都像机器人一样去自动执行，并且一旦大脑进入了自动模式，你就会忽略周围的环境和时间的流逝。
比如，你在刷朋友圈时，尽管心里只想看一会，可是你的行为惯性就会让你一条一条的刷下去。
等你大脑反应过来，半小时，甚至1个的小时已经过去了。
如何从这个自动模式中脱离出来呢？
这其中的关键，就在于关注停顿点。
即做完一件事之后停一下，想一想下一件事情，这个时间空隙就是停顿点。
回想一下刚才哪里做得不好，哪里可以改进，可以有效防止自己被工作的惯性带着跑。
比如我有写日记的习惯，通常我会在早歺后，临睡前写。
早上写的是对一天的计划。
晚上写得是对一天的总结。
写的期间我会有一些錦绣句子涌現脑海，于是我的马上抄写在手边另一本笔记簿上。
有时我会停下笔，闭目养神休整一会。
有意识地选择下一件事要做什么，因为这样做通常更让人做事有效率。
其次我们要学会管理心理能量。
我们都知道，身体的体能是会波动的。
例如你剧烈运动后，通常就希望能够休息一会。
其实，脑力和体力一样，也会波动。
但由于脑力的消耗不像体力消耗那么明显，如果你没有很敏捷的觉察力，是很难觉察到的。
因而，总会有人习惯整天蛮力地干活，以为自己的脑力能在24小时都保持在同一水平上。
一般而言，脑力的波动有两种类型：
1，根据时间波动
一般早上刚起床的时候精力最充沛，头脑的活性最大，大概能保持2个半小时的活力。
午饭过后，血液会流向胃里消化食物，脑袋缺氧就会感觉昏昏欲睡，进入低迷期。
所以，早上精力充沛的时间，可以先把困难的、费脑的事情搞定，之后做些简单的重复性的工作。
2，根据你做事情的难易程度波动
比如你刚完成一份极具创意的案子，这时如果马上投入到下一份脑力工作中，通常就会比较吃力。
所以不同任务之间，最好根据难易程度进行穿插搭配。
许多有经验的人会建议，职场人选择住处的位置尽量靠近公司，这其中的道理就是，上下班时拥挤的交通会极大的消耗你的精力。
如果搬到公司近一点的地方，除了能节省时间，还能减少精力的消耗，从而更好地投入工作。
简而言之，管理心理能量，就是根据自己大脑的状态，选择相应难度的工作。
最后，理解你的注意力。
相关研究发现，一个人长时间维持注意力集中的能力是有限的。
有时候虽然自身感觉不到，但是累积的疲乏已经在影响你的工作。
也就是说，不管我们多么全神贯注于做一件事，大脑的疲劳终究无可避免。
所以相比于使用各种方法不让自己分心，不如顺应注意力其本身变动的轨迹。
专注工作一段时间后，你可以有意识地做一些其他的事情来换换脑子。
不要担心它们会浪费你的时间，相反的，这些小举动更能有助于你效率的提升。
（七）
萧伯纳说过：
“世界上只有两种物质：高效率和低效率。
世界上只有两种人：高效率的人和低效率的人。”
问问自己，你想成为哪一种人？
一个人彻悟的程度，恰等于他（她）所受痛苦的深度。
这是你报复平庸的方式。
