情绪不稳定，是一种很low的行为。轻则使别人对我们的印象打折，重则影响晋升发展。
一、稳定的情绪，是一种能力
小A ，3年换了3份工作，每份工作都不满1年，30岁了还在做基层岗位。
有次去面试，老板终面，是位女性。在一个公司呆了7年，期间生了两个孩子，离职创业，开了这家公司，业务不断扩大。
老板只说了一句话，让她如梦初醒：稳定，是一种能力。
原来小A在过去的3年里，面对上司对她的工作偶有表达出不满意，90后同事直言不讳的批评、同事一句不赞同的话，客户指出自己的问题，她都觉得针对她，都会导致她情绪不稳定，进而影响工作效率。
稳定，是一种能力。稳定的情绪，也不例外。
二、情绪不稳定的人有多令人讨厌？
要多讨厌有多讨厌！
出现情绪往往伴随着问题，你说和你共事的人，是先处理问题呢？还是先处理你的情绪？
1、坏情绪会直接拉低别人对你的印象值
面对生活中的陌生人，情绪不稳定是一种不礼貌的做法。
在职场、社交场合，情绪不稳定更是不职业的表现，是低情商的表现，增加沟通的阻力。
现在我们的社交，已从线下延伸至线下，你可能觉得自己已经在尽量克制情绪，可是消极的情绪会通过你的文字，表情、语调传递给别人，隔着屏幕都能感受到。
每个人都想从别人那里获得积极的正能量。当你情绪不稳定时，别人根本没有义务陪你消耗，更别提安慰了，远离你还来不及。
2、即使是面对亲密的人脾气也是缺少教养的行为。
有人在外面面前能很好的保持情绪稳定，但是对于亲密的人却丝毫不加节制。
昨晚睡前刷到的一条朋友圈，看到这样的内容你是不是内心为之一惊，原来情绪不加克制，上升到修养层面。最亲密的人也是人，请记住，随意倾倒坏情绪，是缺少教养的行为。
也许你不是出于这个目的去情绪化处理问题，你也许只是把他们当成最亲密的人去倾诉，但是情绪化，最后给别人留下没教养的印象，得不偿失。
情绪不稳定是思考问题的出发点不对，面对问题自己没有进行理智清晰的思考。我们要做情绪的主人而不是情绪的奴隶。我在个人公众号上写过一篇做自己情绪的主人，大家可以看看。
三、如何保持情绪稳定
1、坏情绪也有好处
日本著名心理咨询师宇佐美百合子在《爱上坏情绪》这本书中，提出了一个特别的情绪整理术，学会和与坏情绪相处，从中汲取养分来帮助自己更好的成长。
怎么与坏情绪相处呢？
其一是学会接纳，接纳看不见的情感、自己的不完美。
其二是学会替换，将别人的问题替换成我的问题，把对不起或不好意思变成谢谢。
两种方法本质上都是，从消极情绪中关注到积极的一面。
2、增强自我掌控感
这个月刚刚结束的写作训练营中，有个学员的例子特别深刻，从刚开始不能在规定时间内完成作业，到后期，不断克服自身问题，慢慢找到自我掌控感。用他的话说：有条不紊，从容淡定，感觉很舒服。
你一定也体验过这种自我掌控的舒服感对不对？
情绪不稳定的本质是失去内心掌控感，易被他人影响。
3、写下来
情绪不稳定时，是一种负能量的输入，这时需要一个正能量的输出。坐下来，写下你情绪不稳定的起因、你的感受、你将采取什么行动，保持行动和想法一致。慢慢你的心会静下来，看待问题的角度会变得更加积极
你还有哪些保持情绪稳定的小妙招，欢迎在留言区分享。
