肩倒立
salamba sarvangasana
肩倒立是瑜伽中非常重要的一个体式，是具有超多益处的体式之一。如果头倒立是国王，肩倒立式是所有体式的女王。
对于男性来说，头倒立可以发展其意志、 精神敏锐度和清晰的思路；开发耐心和情绪稳定是女性的特质。
肩倒立也可以说是能被称为“母亲”的体式。作为一位母亲奋力争取到她的孩子幸福的一生，瑜伽之母努力促进身体的和平与健康。
身体颠倒之后，由于重力的作用，静脉血液可以毫不费力地到达心脏。含氧的血液循环通过胸部可以很好的缓解急促的呼吸、 哮喘、 支气管炎、 咽喉问题和心悸。也是贫血和低活力者的理想选择。
肩倒立还可以促进身体和大脑之间的良好平衡，放松紧张的神经，使大脑平静，对烦躁，疲劳、失眠或神经衰弱或头痛都有效果。对其它常见疾病，如感冒和鼻腔问题也很好。
还可以极好的消除身体内的毒素，并治疗便秘、 肠道溃疡、 结肠炎和痔疮。纠正泌尿疾病、月经失调与子宫的位移。
如果想避免长期的疾病并维持良好的健康，那就练习倒立。
在练习时必须小心不要伤害脖子，如果练习不当会伤害我们的脊椎和颈部肌肉。因此在艾杨格体系中，用毛毯或者长方形的抱枕给到肩膀一个合适的高度以保护颈椎。记住：永远不要在这个体式中转动头部。
肩倒立，是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。肩倒立作为体式之母，努力的为我们的器官创造和谐与福祉，它是大多数疾病的灵丹妙药。
我们的身体有各种内分泌器官或腺体内部分泌，吸收的营养物质及分泌激素的身体运作和大脑平衡会有一个很好的发展。如果这些腺体停止正常工作，激素便会停止分泌，身体各器官便开始出现紊乱。
值得庆幸的是，许多瑜伽体式对腺体都有很好的刺激作用，直接影响和促进其正确运作。肩倒立体式对位于颈部的甲状腺和甲状旁腺的腺体特别有益，身体颠倒后，静脉血液轻松流向心脏，让健康新鲜的血液循环通过颈部和胸部。因此，呼吸困难，心悸、 气喘、 支气管炎和其它的喉咙疾病的人，都可以练习肩倒立。
身体重心的变化也会影响腹部器官，帮助身体释放毒素，充满活力。泌尿疾病、子宫位移、月经紊乱、痔疮，腹股沟斜疝的人，建议多多练习这个体式。
不夸张地说，一个人经常练习倒立，会让身体充满新的活力和实力，并收获快乐和自信。
新生活会留在我们的体内，和平将会变成思想的主宰，并感受生活的乐趣。久病之后，一天练习几次这个体式，会帮助我们重新找回失去了的生命力。
注意
心脏病或高血压者，尽量少做或不做，以免造成负面作用；
练习时要尽量注意动作的规范性，以免造成对脊椎或颈部的伤害；
生理期不适合做倒立体式，生理期结束后练习可帮助身体激素的恢复；
最好不要在临睡时做，以免造成兴奋影响睡眠，可在早起后锻炼，有助于血液回流对脑部的滋养。
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