爱因斯坦说过：不是我聪明，我只是和问题周旋得比较久。
4岁就会弹奏小提琴，童年时代写出多部名曲，14岁即成为世界象棋大师，瞬间能记住几百个随机数字，开平方比计算器还快···
很多人都羡慕这些天才，都以为“杰出”源于“天赋”。
“天才”却说：我的成就源于“大量的正确练习”！
很多时候，我们总是在感叹自己不如他人，感叹他人天生聪明、记忆力好，感叹他人能说会道、学习领悟能力强。
我们从小就活在别人家孩子的阴影下，让我们从思想上认识到自己的差劲。
我们总是梦想着自己能够强大起来，总是想象着我们能成为那个别人家的孩子。
可是，我们可以嘛？、
是的，我们肯定可以。
方法呢？
刻意练习。
都说成功依靠的是三分天赋、七分努力，只要踏实肯干，积少成多，总有一天能够成功的。
还有人提出一万小时定律，说的是只要花上一万个小时，在某项你学习或者掌握的技能上，你必定可以在此方面达到专家水平。
这些我觉的都不对，成功依靠的是十分努力加刻意练习，而一万小时定律的前提，也是需要走出舒适区，刻意练习。
李叫兽有一篇文章叫做《为什么你有10年工作经验，却成为不了专家？》指出了当下学习的通病，敷衍了事、不思进取成为不了专家，一直停留在舒适区，不勇敢的走出去，也成为不了专家。
心理学家Ericsson（安德斯·艾利克森博士）的研究发现：决定伟大水平和一般水平的关键因素，既不是天赋，也不是经验，而是刻意练习的程度。
安德斯·艾利克森在《刻意练习》书中提出，“天才”都是刻意练习的产物。现在的你不够突出，并非是因为笨、不聪明，而是因为没有足够的刻意练习。
如何进行有效的刻意练习呢？提供几点建议：
1.、只在“学习区”练习
心理学家把人的知识和技能分为三个层次的圆形区域：最内一层是“舒适区”，代表的是我们已经熟练掌握的各种技能；最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，中间一层则是“学习区”，代表我们暂时还没有掌握，但通过练习可以学会的技能。
而我们只有在学习区里面进行练习，要具有高度的针对性，才可能获得进步。否则，在其他两层区域内，我们始终无法获得技能较大提升。
在很多情况下这要求有一个好的老师或者教练，从旁观者的角度更能发现我们最需要改进的地方。
2.、大量重复训练
从不会到会，最重要的就是大量重复性的练习。一万小时定律的强调的就是重复的重要性。
郎朗能成为世界顶级钢琴大师，菲利普斯能包揽游泳金牌，IG能够夺得英雄联盟世界电子竞技大赛的冠军···都离不开持续大量的练习，他们每天的训练从未低于十个小时。
一个人面对不常见的事件往往会不知所措，只有事先经过长时间的重复训练，把练习动作变为本能，才能更好的发挥自身水平。
3.、持续获得有效反馈
传统认知中，老师的主要作用是传道、授业、解惑，激发了学生学习兴趣。
其实，老师还有一项更为重要的作用，就是即时的反馈。
运动员在训练时，一个动作做得好不好，必须要有教练能够随时指出，运动员得到反馈后才能随时了解练习结果，对有问题的地方加以修正。
看不到结果的练习等于没有练习，如果只是应付了事，不但不会变好，而且会对好坏不再关心。在某种程度上，刻意练习是以错误为中心的练习。
4.、精神高度集中
刻意练习没有“寓教于乐”这个概念，必须全身心投入，精神高度集中。
集中注意力是一件很费神、消耗精力的事情，这种状态不可能一直保持。而刻意练习却需要精神高度集中，这样能保持高效学习。
曾经有个著名小提琴家说过，如果你是练习手指，你可以练一整天；可是如果你是练习脑子，你每天能练两个小时就不错了。
冥想，是一种可以训练精神集中的有效方法，它不但可以让训练者放松身体，还能舒缓情绪，净化心灵，让注意力能够更容易更持久的集中。
