该文主要针对看起来无可救药实际上还残存着些许良知，想要在有生之年翻身的懒癌咸鱼们，比如我。

某个月黑风高的夜晚，立于窗前，我突然陷入沉思:为什么看了那么多的干货，却依然无法变得自律？

面壁思索N个小时后，我明白了：虽然懂得那么多套路，却始终用不起来；用不起来不是人家提供的方法不好，而是它不适合你。

比如有篇文章教你：每天做五分钟你应该做却不想做的事，比如码字。做了五分钟后，你就再做五分钟，这样你就会慢慢坚持下去。

但是天知道，我码了五分钟的字之后，只想打开优酷看视频！

所以结合我的个人情况，得出如下经验分享，希望给大家一些实质性帮助（友情提示：特别适合单身狗）。

1.回家后不要坐下！不要坐下！不要坐下！（请结合个人情况自行更改相关内容）

一旦坐下或者躺下，就再也不会想要起来了！

说下我自己，我回家后只要一趴到床上看手机，就再也下不来了，会一直修仙到12点连衣服也不脱就睡了。

所以我给自己规定，晚上一回到家，可以把包扔到床上，可以打开冰箱拿出一罐可乐，可以打开音乐听歌，但就是不能坐下或躺（趴）下。

当我用钢铁般的意志力，控制住自己不坐下的时候，强行指使肉身来到了厨房——为今晚和明天的午餐做准备，不然就会发生晚上饿肚子及第二天中午花钱去吃一顿新鲜地沟油的情况。

做完饭接着进洗手间去洗澡，洗完澡再出来干别的，等该干的都干完了，管你趴着躺着即使是不可描述的姿势也无所谓。

毕竟我已经做完应该做的事情，玩也玩的爽。

另外，你如果每晚都是刷机视频打游戏，建议可以找一些有趣又有意义的事情来做，比如写作。

我开了简书账号后，每天忙完其他事后，第一个动作就是打开电脑码字。一篇千字文章最少得个把小时，写完以后修修改改就差不多十点了，完全占用了我的娱乐时间。

开了简书账号后，我再也没有兴趣玩手机了，一点都没。

2.一些比较痛苦的体力性活动，可以与一些娱乐性事件同时进行。

比如瑜伽，比如健身，比如舞蹈（这是我最近在进修的项目）。

因为这些活动对身体有较高的要求，在过度拉伸你身体各个部位的筋骨时，难免会产生让你无法忍受，难以坚持的情况，而你又不能轻言放弃，否则将会持续面临身上的赘肉让你成为脱单困难户的状况。

这时你可以打开电脑，点击一个爱看的视频，无论电视剧，或是综艺节目，他们的轻松娱乐都会帮助你渡过这段难捱的时光。

另外练功的时候，也要多感受它带给你的成就感和快乐，比如可以保持身体的苗条，可以塑造完美的形体，emmm，可以更自信的面对男神。

我就是这样通过三个月的训练.......终于能劈开一个像样的大叉，因为劈叉，得到了一句男神的赞美：没想到啊，厉害厉害.......我以为你只会吃。

3.找一个能让你安心做一件事情的地方。

周末，是你浪费时间的一个大好时机。

如果你不求上进不思进取，那么本来可以充电两整天的宝贵时光，就会变成转瞬即逝的五毛钱。

为了完成你平时设想的日更千字，或是读完两本好书的大计，你摩拳擦掌，就待周五下班点一到，你就冲回家，吃饭看电脑，早早进被窝，做好充分准备等第二天醒来，忙上整整2个休息日，做完你平日未竟的事业。

结果，第二天早晨醒来的时候，发现有什么东西对你施了魔法，起不来了。

你只想躺在床上，摸到手机，划开解锁键，或躺或趴看视频，到天昏地暗日月无光。什么最初的梦想怒放的生命，都是浮云，等我爽完今天再说吧！

这个时候，播放一首重金属摇滚乐就显得尤为重要了。前提是歌要提前选好，在你堕落之时务必保证手机桌面点击即是。

在刺激的音乐声中摇摆，兴奋到飞起，刷牙洗脸穿衣吃饭，一系列操作在无形中完成。

这时选好你要去的方向，公司（如果你有公司钥匙的话）或者图书馆，咖啡厅或者小公园，都是你工作学习必备的良好环境。

无论哪个地方，都不会让你像在家里一样为所欲为。或者查资料，或者读书，或者写文章，或者做方案，无论哪一样事情，都会让你度过一个充实无比的周末。

4.这条你应该会喜欢——跟喜欢的异性约会。

如果你很胖，找一个帅哥，最好是能定期约会，以各种各样的理由。

定期见面，这会保证你的持续性不间断输出，而不是输入——各种高脂肪食物和垃圾食品，包括但不限于身体方面的管理。

为了以最完美的形象出现在心仪的人面前，我相信你会用尽各种惨无人道的方法来管住自己的嘴，迈开你的腿，发动你的沟沟回回，塑造你的美。

5.列出所有你想做的事情，近阶段的；然后列出所有能够帮助强制执行的方法。

最后一个技能分享：列出所有你想做的事情，然后搅尽一切脑汁，列出能够完成这些事项的所有方法，就像上面提到的那四点一样。

好了，虽然你成不了比尔盖茨，也成不了贝克汉姆，更成不了知名旅美华人凤姐，但你终于离自己的梦想近了一大步！

你可能下个月就可以拿到7000的月薪，可能三个月可以做完一本不错的手帐，可能六个月...不，现在，就在现在，你就做出了改变，你的当下就会因为你做出的改变而发生变化，你会感谢自己，这就是当下对你的奖赏，而不必等到将来。

PS：今天下午外出见客户，回公司时，特别想买一包巧克力饼干，我运用了“注意力分散”法，成功的让自己避开了垃圾食品，并节省了6个大洋，真是健康又节源！

小技巧有大成就，感觉棒棒哒！