读欣频老师的书总是要多读几遍才能真正领悟，成千上万的人花很大的精力来锻炼自己的心脏和肌肉，却忽略了身体最重要的器官—大脑。漠视大脑会让脑部慢慢死去，脑容量会萎缩，脑细胞死忙，脑力也会削减。全身最重要的器官是大脑，必须让自己睡眠充足。 人类终其一生都持续保有数量及其庞大的脑细胞，即使人类平均寿命不断延长，脑神经细胞的数量也多到一辈子都用不完，及时年龄比较大，只要刻意加以运用，持续保持脑部活动，不断挑战自己的极限，就可以重建脑部的能力，让头脑的创造力非常活跃，身体运动可以重建肌肉一样，脑部运动也可以让创造力重新活跃起来。
1、过大压力产生过量的可松体，会抢走脑部的能量；
2、过度的食物脂肪会增加大量的自由基，导致神经元死亡；
3、血糖是脑部唯一的能力来源，需要补充高复合碳水化合物。
在日常生活中可以做几点来提高我们大脑的效能：
1、补充类固醇荷尔蒙；
2、刺激联结左右脑的胓体；
3、少吃高脂肪食物，多食用高单位叶绿素、新鲜果汁；
4、减少压力，练呼吸、冥想；
5、有氧运动可以增加流向大脑的血液。
让我们一起来打造自己的幸福脑：
1、睡眠充足、减压放松；
2、营养均衡的饮食；
3、充足的新鲜氧气；
4、随时给脑部刺激。
