都市女性拥有一头美丽的黑发，是很让人羡慕的事情。所以为了拥有一头健康的头发，很多人费尽心思。君不见，打开电视机，各种洗发水广告扑面而来，超市的货架上，各种概念的洗发水琳琅满目，让人目不暇接。但是，很多人事与愿违。
人到一定的年龄，由于人体新陈代谢变得低下，身体各项功能衰弱下来，造成头发会渐渐变得花白，是老年人的一种正常生理现象。但近些年来，白发人群年轻化趋势日益明显，有些人年纪轻轻就白发满头，这俨然和年龄不大相符，据不完全统计，脱发和白发者比前几年增长了30%左右，还有很多人头发干枯毛躁不易打理，发黄分叉、易断，是不健康的表现，为此，爱美的人们难受不已。
那么，到底是什么原因让头发变不好的呢？专家说，青春时期骤然发生的白发，无外乎几个原因：1、精神因素：如果一个人长期抑郁寡欢，心境不佳或精神高度紧张，长期熬夜、劳心费神的操劳过度，均可使头发由黑变白。2、营养状况不好：毛发是皮肤的附属器，它同身体其它各部位的器官、组织一样，需要充足的营养。另外据医学临床观察证明，如果身体长期缺乏蛋白质，植物油，维生素B1，维生素B2，维生素B6，也会导致头发由黑变白。3、疾病药物遗传：这个自不必多说。4、用脑过度：专家介绍，脑力劳动者长期处于高压状态，精神高度紧张，无暇顾及锻炼身体，加上饮食的不均衡，不良的生活习惯等，因而易于过早出现白发。压力是导致白发的重要因素，因此，年轻人需要适当的调节精神状态，工作之余多多放松心情，加强锻炼身体，可以起到防治白发的作用。
当然，要想拥有一头健康的头发，当然得对症下药了。专家也提出了一些预防白发的措施，比如保持乐观、加强营养、治疗疾病、按摩头皮、勤于梳头等等。”（此处参见百度）
我很快就到知天命的年纪，同年龄的伙伴们多多少少都有了白发，而我却到目前为止还没有出现一根白发，这是一件值得庆幸的事情。很多人问我原因，我也说不出个所以然来。我想，无非是生活方式导致的结果吧。
首先，也是最重要的是，排解压力，保持心理健康。一过40岁，身体机能开始减退，脾气却日渐增长。情绪爆发时，不少人会带着点“暴力”，爱摔东西、动手动脚。这样不啻于是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸。如，民间传说，在我国春秋战国时候，吴国的大夫伍子胥为了混过昭关，一夜之间急白了满头乌发。生一次气，毁一次健康，宽容才是让身心更健康的“王牌”。而女人确实比男人更需要排解。“哭”和“说”就是解压的利器。每当自己火气上来时，我经常会先喝杯水，浇浇火（呵呵）,放松坐下，闭眼，缓慢地深呼吸几次，尽量保持微笑，并回忆以前与此有关的愉快的事（这样可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀），听舒缓的歌曲，比如（海顿、舒伯特的“小夜曲”等），收拾一下办公桌、抽屉、柜子，或者去室外走走（这样都可以降低血压、平稳心率）。我觉得有烦恼一定不要憋在心里，可以找一个没人的地方大哭一场，或者向爱人、好友倾诉。我有自己的做法，想倾诉的时候通常是写日记。写日记也能缓解压力，在日记里记下让自己愤怒的人和事，让自己的负面情绪彻底的发泄，合上日记本子，忘掉烦恼。我还有一个解压的方式就是做运动，跑步，跑出汗水，让烦恼被汗水带走。专家说每天运动30分钟，能有效缓解30%的压力。
其次，养脑健脑，保持大脑健康。据科学家研究发现，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显，所以保持大脑健康很重要。我会经常吃些含有丰富的维生素C和抗氧化物质，比如柑橘类水果（我的最爱），预防脑细胞损伤，提高记忆力。我还会经常参加一些群体性活动，比如参加合唱团，与同爱好者交流唱歌乐趣，学习到一些乐理知识。我还加入了几个积极健康的微信群，高中同学群、大学同学群自然是一定有的，还有如简书的“运动&健身”群，群主小虎及管理员经常组织一些活动和学习，自己在运动的过程中碰到什么疑问也可以问问一些运动大咖，或者跟群友聊聊自己的经历和感受，我在里面学到了很多。参与这些活动，大脑会一直保持活跃的状态。
还有，坚持运动，保持头发柔亮。很多人以为衰老是从眼角的皱纹开始的，其实身体柔韧的减弱也是衰老的重要征兆。即使年过40，我们也可以开始运动，重新塑造自己以往的曲线与柔软。记得我在《从不爱到爱，我花了36年》一文中说过，我从小就是一个只爱读书不爱运动的人，体育课，一直是我所恐惧的。那时候的我，确实是一个真正的“黄毛丫头”，毛发枯黄、干燥，抓在手里，就像抓了一把秋天里很久没了雨露滋润的干草。看到电视里洗发水广告明星柔亮的头发，我迫不及待买了洗发水回来。可是，没有一点用处，头发依旧枯黄。但是，我意识到了自己身体素质下滑，我选择让自己以各种方式运动让自己健康起来。我从小就没有运动细胞，跳绳还花了很长时间才学会，手脚也不灵巧，跟在别人后面跳广场舞的时候，经常是别人动手我就动脚，别人伸左手我就出右手。但是我有健康的双腿啊，走路我总会呀！我选择了健走，选择了跑步，在“运动&健身”群里打卡督促自己，重要的是我坚持了下来。头发却不知不觉地变得黑又亮了，以致于现在近天命之年，却没有一根白头发！
再有，睡足睡好，保持心情健康。我认为，对于女人来说，睡眠不足会使人感到疲倦、脾气暴躁，而且也不易保持注意力和快乐感。睡眠好不但能养好身体，包括皮肤和头发，还能养好情绪，情绪好了，一切都好了。我坚持每天睡眠8小时左右，晚上11点之前到早上5:30左右，白天中午再休息半小时到一小时，工作间隙如果感觉到累的话就打个盹，经期还适当地增加睡眠时间。晚上睡前用热水泡脚，我也没有用网上介绍的一些方法，我直接在热水里加茶叶、白醋、盐，泡脚能缓解促进睡眠。睡觉的时候不能贪凉，一定要盖上被子，重点保护好腹部，保持温暖。总之，我信奉那句话，男人的健康是吃出来的，女人的健康是睡出来的。人的身体健康了，精神自然好了，心情自然愉快了。
另外，吃好喝好，别忘补钙。随着年龄的增长，骨钙会逐渐减少，尤其女人，生一次孩子，骨量流失，比男人更容易骨质疏松。以前我也看电视广告，吃过一些钙片，但发现没有什么用。后来看了一些养生书，听了一些专家讲座，认识到自己到误区。单位每天给我们提供一瓶牛奶，250克，纯牛奶、酸奶任选，我觉得这是补钙的理想办法，我就坚持每天喝，两种牛奶轮着喝，自己还去超市买，每天在家还喝一瓶。当然，还得晒太阳（当然不能过度，每次15~20分钟就好了，要不又损伤皮肤了）。还有减肥的问题，有些女人因为各种原因一天到晚把减肥挂在嘴上，这也不吃，那也不吃，导致脸色蜡黄，皮肤发黑，脸上长满斑斑点点。我并不认同这些做法，我认为美必须是健康的。我有些胖，但是我不节食减肥，该吃吃，该喝喝，蔬菜水果，肉鱼禽蛋，一样也不能少。营养均衡了，头发自然就好了。
当然，这些只是我的个人生活，事实上我的头上确实还没有一根白发。每一个人的生活方式都不同，尽可以选择更加适合自己的生活方式好了。
