今天就给大家来提一点性，帮助大家去避开七个长假最容易长肉的小陷阱。首先，第一个小陷阱的就是大家在假期的时候吃东西，往往口味很重，比如说大家在外面的什么西餐厅啊，或者是中餐厅啊，他们都会用这种比较浓稠的酱汁，让这个美食的味道可能更加的美味。

　　但是，这种重口味的食物往往含有过多的油脂，跟过多的盐不仅会诱发肥胖，还会增加肠胃的负担。最终的建议大家在未来的时间里一定要尽可能选择一些清淡的食物。相信前面几天啊，大家的聚餐肯定都不会上，那后面几天呢？可以在家里尝试用一些征盾煮的烹调方式，这样的话可以让你的肠胃更快速的恢复到一个健康的状态。第二个小陷阱的就是很多朋友，天天都去吃聚餐，而且聚餐就聚餐嘛，还天天都吃火锅跟烤串。

　　因为一到了假期，所有的人都闲了下来，这时候可能就会与朋友各种的聚会一聚会干嘛呢？就是吃肉喝酒呗。但是像这种火锅呀，还有一些烤串烤肉，他们的油，盐，糖都非常多，所以说热量是非常高的。再说，如果大家想要在聚餐的过程当中，还保持一个好的身材的话，建议大家可以选择一些热量比较低的餐厅去吃。

　　比如说呢，可以去吃一些西餐或者说呢，大家可以吃一些尝试一下素食也不是不可以，再或者可以选择一些清汤的火锅。这些食物吃起来会比烤肉，或者说烤串要健康，健康一些。第三个陷阱的就是要注意大家。千万不要挑食，不要以到了假期就只吃肉，不吃素菜。一到假期啊，肯定各种美食都离不开肉，但是你单纯吃肉最大的问题就是很容易热量超标，而且因为肉里面没有充足的膳食纤维，它还容易导致一些肠道的问题，最直接的就是便秘。

　　如果有便秘的话，身体的废物无法及时排出，那这样的话就容易引起一些问题，而且最直接的就是你的体重会上涨得非常快。所以说建议大家如果在外面去吃饭或者在家去吃饭，一定要注意一份肉类。两份蔬菜这样的比例去搭配，吃起来呢，是比较健康的。第四个小陷阱的就是尽可能的避开饮料和酒啊，当然还有奶茶啊，还有奶茶。

　　虽然聚餐的过程当中，饮料跟酒总是少不了啊，总是少不了，但是他们的热量真的很恐怖，大家可以自己看一下营养成分表，所以说为了不长胖，咱们在假期跟朋友聚会的时候尽可能选择一些健康的饮品，比如说喝点茶，喝点水，或者说喝一点领卡的饮料。这样的话，长胖的风险会降低很多。第五个小陷阱的就是很多朋友，宅在家里天天玩游戏，看剧。而且还不止于此，他们嘴边还有各种的小零食，所以说大家都知道吃这么多零食，这些高热量的食物肯定是会让你长肉的，所以说大家真要宅在家里做一个死肥宅的话，那请选择一些健康的小零食。

　　比如说可以准备一些水果，准备一些蔬菜准备一些花果茶。在适量的来一些肉干。这样的话，长胖的风险会更低。第六个小陷阱的就是假期宅在家里一点儿也不运动。像这个呢，小博也得啊，自己也得做一下检讨了。昨天，小博的微信步数只有91步，但是这样的话会让你消耗的热量过少。如果你国庆七天都宅在家里啊，一直躺着，那你会少消耗非常多的热量。这样的话，长胖是非常容易的。所以说建议大家哪怕闲在家里。

　　也尽可能的做一些运动，可以做一些高强度间歇性运动，或者说下楼去走一走，每天至少保证了六千步。这样的话对你的身材上有帮助的。最后一个误区就是。大家在假期作息往往都紊乱掉了，连续熬夜这样的话也是非常伤身，而且容易长胖的。

　　因为你这种作息时间一混乱，新陈代谢就会变得缓慢，新陈代谢以们就非常容易导致发胖，而且作息不规律，还会导致你吃的更多。本来就假期，明天没什么事，晚上还饿了，那干什么呢？要么吃零食，要么订夜宵，那这都是非常容易长胖的。所以说建议大家在国庆的后半段尽可能十一点或者12点之前上床睡觉，然后保证七到八个小时的睡眠。早上起来啊，恢复到正常生活的这种正轨，这样的话也更容易让大家去跟自己的工作进行一个衔接，不会导致啊。在工作的时候发现前几天状态都非常的差。所以说，最后给大家总结一下，在国庆的后半段，如果大家不想发胖，一定要避开这七个陷阱。

　　第一个陷阱就是口味太重，第二个陷阱就是火锅烤串吃的还多。第三个陷阱就是只吃肉，不吃素。第四个陷阱就是喝了很多的饮料和酒。第五个陷阱就是宅在家里，零食不断地六个陷阱，就是不爱运动。第七个陷阱就是作息紊乱那好了。