刻意练习的特点：
1.刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。训练的方案应当由导师或教练来设计和监管，他们既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么样才能最好地提高那种能力。
2.刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。一般来讲，这并不令人心情愉快。
3.刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面；它并非指向某些模糊的总体改进。一旦设定了总体目标，导师或教练将制定一个计划，以便实现一系列微小的改变，最后将这些改变累积起来，构成之前期望的更大的变化。改进目标表现的某些方面，使得从业者能够看到他的表现已经通过练习得到了提高。
4.刻意练习是有意而为的，也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。简单地遵照导师或教练的指示去做，还不够。学生必须紧跟他的练习的特定目标，以便能做出适当的调整，控制练习。
5.刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整的努力。在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们将监测学生的进步、指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法。随着时间的推移，学生必须学会自己监测自己、自己发现错误，并作出相应调整。这种自我监测，需要高效的心理表征。
6.刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废；随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效，反过来使得人们可能实现更大程度的改进。心理表征使人们能监测在练习中和实际的工作中做的怎么样。他们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做得不对，以及怎样来纠正。
7.刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。由于新技能的学习是建立在现有技能基础上的，因此，导师会为初学者提供正确的基本技能，使学生后来能在更高层面上重新学习那些基本的技能。
记忆数字串: 首先勾勒一组可记住的图像，把这些图像与00-99这一百对数字中的每一对联系起来。接着，它又勾画了一幅实际位置的“地图”，它会在自己的脑海中以非常特定的次序逐一参观地图中的位置。这是自古希腊以来人们使用的“记忆宫殿”的现代版本，借助这种古老方法，古希腊人记住了大量信息。
test：找出杰出人物和其他人的差别。一旦辨认出某个行业领域的杰出人物，下一步就是有针对性地思考他们都做了些什么，使自己从同一行业领域中那些成就不太卓著的人中脱颖而出，同时还要思考哪些训练方法帮助他们实现了卓越。
王牌训练计划：给飞行员机会，在不同局面下尝试不同的战法，并由教官对其表现提供反馈，然后将它们所学的知识运用到实战中去。教练召开战斗报告会，拷问学生：你在空中的时候注意到了什么？你采取了什么行动？为什么选择采取那些行动?你犯了些什么错误？可以怎么改变？能够怎样改变战术、朝哪个方向改进，以及在不同的战局中考虑些什么问题。
边学边干：使人们熟悉练习的习惯，并思考如何练习。一旦理解了日常练习的重要性，并意识到可以用练习来实现多大的进步，那么，他们会找机会将其他的日常商业活动转变成练习活动。比如：第一天，会议室经理们给做演示的区域销售经理提供反馈，告诉他这次演示做得怎么样、还需要在哪些方面改进或改进。第二天，区域销售经理再做一次演示，又获得一些反馈。这两个回合的练习都用视频记录下来，以便经理们观看并评价他们的表现。
