2021-10-13第6天打卡

1.以为被闺蜜误解委屈的大哭，后来她赶来道歉，才知道她原来在开玩笑，阴云密布的心情秒变晴天，感觉关系也更好了。

2.早上两个娃吃饭的时候，姐姐帮妹妹拿餐具，上学时姐姐提醒戴口罩，妹妹提醒擦防晒.....看着互帮互助的小姐俩，内心欣慰，偷着乐。

3.早上吃了半碗超辣的韩式火鸡面，太满足了，没办法垃圾食品会带来的快感，注意食量就不会有负罪感。

4.听了丰茂的课前热身，好期待。

2021-10-14第7天打卡

1.昨天听书时，武志红老师讲到《不被看见的灵魂》，我就想到自己每天忙忙叨叨，很少专注地去“听见”孩子或者“看见”孩子，今天早上老大求抱抱的时候，我使劲儿抱抱她亲亲她，感觉她脸上顿时就幸福满溢。

2.跟先生睡前讨论了资产规划，并一起做了一些关于小家未来的新决定，我们一下子就期待满满，已经开始畅想美好的新生活，能感受到那种都想把日子一起过好的心。

3.早上闺蜜给我留言提醒健身房有人丢了钱包和手机，让我也注意一些，能感受到她因为了解我粗心大条的善意。

4.老二班级群有位妈妈发了求助短信，他家两个孩子都上吐下泻好几天，吃不了东西，每半小时都在哭，听着就心疼，但只能回复个短信慰问，祈祷孩子们早点好！痛在娃身，疼在娘心啊，无国界差别。

2021-10-15第8天打卡

1.与先生的人际链接——宽恕：晚在我很期待很兴奋的状态时，被先生随口一句话就“浇灭”了，当时我很烦躁，就跟先生表达了他的话让我很受伤，仿佛从天堂掉到地狱的感觉。先生马上跟我道歉，并抱了抱我，虽然心里还很气，但没有向往常一样跟他冷战。今天正好听到武志红老师一句话：男性包容女性的情绪，女性就可以包容孩子的情绪，夫妻关系是家庭的定海神针。这也解释了，以前跟先生生着气的我很容易跟孩子发火。

2.与自己的人际链接——自我控制：早上要出门了，看到大女儿穿着冬天的运动校服外套，套在正式的夏季裙装校服外面，我马上勒令她快去换，被她抱怨“被管得多”。我严肃地告诉她，首先她的着装不符合学校规定，再次我们的妆容是对别人的尊重，我不告诉你这身不合适，谁会告诉你？让别人背后嘲笑你吗？大女儿很快换好衣服，跟我说，她真实目的就是测试我，看看我反应。这个理由有点火上浇油，我直接不理她了。送完孩子，我路上一直在跟自己的内心对话，为什么孩子乱穿衣让我这么着急？我想到大学里有个女孩，寒冷的冬天穿短袖让很多人私下嘲笑她，说她精神不正常，我心底里是担心大女儿被别人嘲笑、贴标签，但对孩子的爱往往以不正确的方式表达出来。我还想知道大女儿突然测试我的深层目的或原因是什么？只能等她放学再沟通了。

3.与孩子的人际链接——爱：两个孩子下车的瞬间，我都会跟她们说：“祝你们今天开心，爱你哦。”内心有千言万语的爱，及时的表达出来。看着她们的背影，心里除了欣慰、不舍，还有隐隐的欢呼、自由。

2021-10-16第9天打卡

1. 早上和孩子们吃了一顿美好的早餐，都点了自己喜欢的，享受美味，享受亲子时光；

2. 带孩子们来黄金城参加生日趴，疯玩了一整天，跟着孩子们挑战自己的极限，青春一把；

3. 孩子们一直谢谢我带他们玩，感动他们的感恩之心。

2021-10-17第10天打卡

1. 今天与先生做了刘教练的教练，收获特别多，也让我和先生有了一个新的目标和努力方向，又让人生充满了干劲儿；

2. 全家每周末的节目：一起看《这就是街舞》第四季，为喜欢的舞者打call;

3. 丰茂热身课，遇见熟悉的主创和新的小伙伴，特别安全温暖的团体。还被内心的小姐姐第一时间选为队友，现在还偷着乐呢。

2021-10-18第11天打卡

1. 早上读《遇见未知的自己》，里面有一段关于亲子关系的话，“无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧。”让我对亲子关系有了一点豁然开朗。我对于孩子的学习有时候会焦虑、担心，果然这些情绪是给了孩子负能量，对他们并无裨益。

2. 中午与两位好友一起吃了一顿安静而愉快的韩餐，聊聊近况，聊聊孩子，内心安宁。

3. 下午我在主卧看书，沉浸了半天突然发现孩子们悄无声息了好久，赶紧吼了一嗓子，姐姐回应我她俩收拾完明天出游的行李了，正在看书，真是无比欣慰。

4. 这周该轮到我做早餐了，早上我习惯性与妹妹赖床，先生自觉给我们做早餐，还打包好了lunchbox，感恩。

2021-10-19第12天打卡

1. 出游前收拾行李，我看先生把自己的东西打包好就在玩手机，我要打包我自己的，还要检查孩子们的行李和其他用品，就呼唤了一声，他马上放下手机来帮忙，把衣服打包的整整齐齐，看到了先生积极做好家务的一面。

2. 路上妹妹主动去坐朋友家车，姐姐跟着我和先生，我们三个聊天南海北，很惬意。

3. 这次出游是在克鲁格国家公园里面的一家酒店，服务超好，房间很非洲特色，饥肠辘辘到达时吃了顿丰盛的午餐，不能更美好！

2021-10-20第13天打卡

1. 今天的Safari看到了四大兽，还有很多鸟儿，动物界很多好玩的故事，学习了并抽空记录了一下！

2. 午餐前用了一个多小时健身，在微风里，看着大自然的环境，仿佛是一体，好幸福！

3. 孩子们在一边嬉笑打闹，我午觉睡的昏天暗地，好爽！

2021-10-21第14天打卡

1. 早上去Safari前，我念叨着希望能看到犀牛、水牛，没想到看完水牛又看到了犀牛，那种“心想事成”的感觉太好了！

2. 先生因为明天有重要的会，提前一天回约堡了，不爽的心理很快调整好，因为“老天的事”“别人的事”我们最好接纳、臣服。

3. 早餐后休息一个小时后，跳绳5500下，然后练腹部和拉伸。这次没有选择边看电影边锻炼，纯感受自己的身体。

4. 练完冲个热水澡，吃到丰富的午餐，搂着两个小棉袄睡一会儿，娘仨都舍不得明天走呢。

2021-10-22第15天打卡

1. 最后一次Safari后收拾行李回家，妹妹一直哭，不舍得走，特别理解她的感受，允许她沉浸在恋恋不舍的悲伤情绪里，不急不躁；

2. 路上和朋友聊天，聊到曾经在南非的老朋友，神奇的朋友链，内心暖暖的，想念她们；

3. 孩子们一路聊不停，有朋友的感觉真好！

2021-10-23第16天打卡

1. 度假回来当晚，与先生边喝茶边聊天，聊聊工作，聊聊假期，很喜欢这种精神层次的深层交流；

2. 早上难得睡懒觉，隐约感受到孩子起床进主卧，但又蹑手蹑脚出去了，没有打扰我，很暖心，给她一个大大的拥抱奖励；

3. 疯玩之后，孩子写作业很认真，我也预习了明天的丰茂课，寻找自身的原动力，开始觉得很抽象，学完就感觉清晰多了。

2021-10-24第17天打卡

1. 不能跑步的时候，在家跳绳，越来越顺了，断绳频率减少了，熟能生巧。

2. 先生带着孩子们游泳，我可以安心上课，满足。

3. 妹妹开始上中文课，课堂表现很积极，为她感到开心。

4. 小区内遛娃，微风徐徐，满眼的绿色，感觉在一个大氧吧中，元气满满。

2021-10-25第18天打卡

1. 早上有一位年轻男同事，因他自身对文件的误解在公司群针对性的对待我同部门的年轻女同事，我私下安慰了小女同事，并跟男同事做了进一步解释，感恩自己可以遇事冷静，心平气和。

2. 孩子们明天才开学，只能带她们到办公室，中午全家上阵一起去打拳课，感恩她们在办公室自己写作业或画画，没有影响我开会和工作。

3. 我给孩子们蒸包子，请先生帮忙和面发面，没想到他和成了死面，感恩自己不气不恼，全家人一起享受了依然美味的劲道的死面包子。

2021-10-26第19天打卡

1. 今天轮到我做早餐，不慌不忙用了40分钟做了比较丰盛的早餐，全家吃完后按时送娃上学，很有成就感。

2. 先生出差，我一个人上拳击课，大汗淋漓，因为度假一周没这么狠的练，中间老停下来歇一下，但还是咬牙坚持下来了，很开心。

3. 姐姐到家主动写作业，抄错题本，还自己改数据多练习，我看到后大大表扬了她，我欣慰她也开心。

4. 今天下午停电了，特别开心不用做午餐，我们吃了KFC，偶尔享受快餐，好兴奋哦。

2021-10-27第20天打卡

1. 今天看了玛丽的《冷暴力》这本书，除了家庭、婚姻中有精神虐待，原来职场中也有！自己曾经也遭受过！感恩自己正确应对，并因此更强大、看开，突然释怀了。

2. 孩子们临时的play date, 一起写作业，一起骑车，给他们准备了简单的晚餐。

3. 今天和先生的纪念日，他出差不在，但给我发了1314大红包，并许诺回来补上，依然开心。

2021-10-28第21天打卡

1. 跟新来的女同事简单聊了一会儿，看到她这么快适应南非工作生活，为她开心；

2. 孩子们放学路上日常“斗嘴”模式，我不闻不问，最后分别安抚，去趟超市，俩人就和好如初；

3. 这周下午限电，午饭都是超市买现成的，营养又健康，不用做饭太开心；

4. 大女儿主动写作业，欣慰；

5. 先生出差期间主动电话问候，省得我担心给他夺命连环call，欣慰。