文 | 林夕

01瑜伽于一吸一呼间开始

今天的音乐《寂静的天空》是每次瑜伽休息术听的，很喜欢。

我们总以为可以通过旅行拓展视野，但是，有没有考虑过用另外一种角度看世界？

瑜伽人的角度：给我一张瑜伽垫，我就能让世界颠倒。

阿斯汤加女神DanySa说：

瑜伽让我开始

用不同的角度看待生命

她令我意识到世界没有永恒

每一件事物都在不停的更迭变化

生命与死亡的循环

吸气与呼气

连接着整个宇宙所有生命

这条探索的道路并不容易

但习练教会我用积极的态度

面对起起伏伏

这是她对瑜伽的理解。对于很多瑜伽人来说，接触瑜伽仿佛打开新世界的大门，开始用不同的角度看待世界。更深层次的感受，只有一直走在这条路上的人才能体悟。

截止到今天，我连续上了46节瑜伽课。我发现瑜伽的学习过程，就是，终于能够从容地去做那么多自己不擅长的动作却对自己很好的事，瑜伽的改变是潜移默化的。

因为9-11月all in投入一个项目，几乎每天都加班熬夜，凌晨2点休息都算早的。当时大boss说今年会提前放假，12月收尾工作即将完结的时候，迎来了元旦假期。

公司行政通知：元旦1月1日—2月3日，一共34天假，带薪（不敢相信的福利）。上班以来超长“寒假”，放假前一周老莫名其妙的开心，跟小伙伴很鸡冻的商量去哪里玩......

在去云南旅游和去青岛上瑜伽课，我毫不犹豫选择了去上课。

青岛，从15岁看了《回到青岛寻找我的地图》就一直很喜欢的城市。

一直有个来青岛小住的愿望，2017年初夙愿达成。一石两鸟，算是当下一种刚需且正确的选择吧。

特此感谢我的姐姐，让我有机会近距离接触瑜伽！神助攻

02连续上了46节瑜伽课，我收获了这些

汗水对你意味着什么？

我平时工作蛮忙的，经常阶段性有强烈去健身的欲望。尤其是每次逛街，碰到喜爱的衣服没自己的码，没法宠幸的痛。2016年4-7月坚持了3个月keep，后来不了了之。

“2016年蜕变，2017年绽放”由于健身2016年迟迟不行动，2017年把健身（健康健身不熬夜）放在了第一位。

瑜伽追求的是自我突破，不需要和别人比，自己尽力了即可。老师几乎每节课都会叮嘱：不能完全到位也不没关系，接受自己能到哪里就到哪里……量力而行是关键。

1）瑜伽冥想

莲花坐姿，这是瑜伽的起势，也就是打坐，脚是要交叉的。除了休息和放松，这个姿势也可以用作冥想。刚开始的时候很多念头纷至沓来，也没关系，调整好呼吸就行。

静坐时，跟着老师的引导语，仿佛真的身临平静的湖面，划着小木船，感受微风的轻抚。内心很安静，享受这种愉悦感。每次上课很期待，这种心情是我每次特别想写东西才有的感觉，于我而言相当宝贵。

2）大白式放松

第一节流瑜伽，我是靠着4组大白式放松坚持下来的。因为整节课式连贯的，而我体力还不大能hold 得住。

还有刚开始上课，有时候好几个动作连续下来，我最期待的就是大白式放松，因为手臂不够有力。

3）瑜伽休息术

“好，来到我们的瑜伽休息术”

放空自己，完全放松，一天的锻炼结束了。有失眠的人，也可以晚上用这个姿势帮助入眠，吸气的时候肚子鼓起来，呼的时候扁下去，很快就放松啦。每天的小确幸就是这个休息很好的五分钟休息术。

4）空中瑜伽

第一次，空中瑜伽课，小紧张小兴奋，尤其是自己悬空的刹那，很触动。第二次瑜伽课，凯丽老师一对一教学，教了我“小龙女坐姿”“美人鱼”“倒立”等优美的体式，克服自我的不自信，原来我也可以做到的。

5）瑜伽拉伸

最惊讶的一个改变是，有一天，大概第10次课，瑜伽休息术，我突然就可以直接就坐起来了，腰部完全没有不适感。

之前平躺都是用手臂撑着起来，因为长时间伏案工作，肩颈和腰部都有一定的不适。老师教的很多动作，我坚持都有很大改变。

更神奇的是，12月中旬，左脚扭伤，肿的跟个鸡蛋一样，为此还正儿八经申请在家办公一周，超级疼。

第一周课程，只要是需要脚背延伸的，我都不太敢使劲，这几天上课，发现左脚脚背延伸，使劲也不疼了。

6)亦师亦友的美女凯莉老师

那天空中瑜伽课程结束，跟老师聊了很久，发现有很多共同的爱好，更难得的是我俩都喜欢李笑来老师。

聊到凯丽老师走上瑜伽教练之路的历程，刚开始纯粹是为了调理肩颈一些不适。随着学习的深入，她渐而有了瑜伽人的姿态，语速逐渐放慢，声音变得柔和。

她开始惊讶于自己由外而内又由内而外的转变。有一定沉淀，辞职，开自己工作室，专注瑜伽教学，而且准备终生从事瑜伽事业。瞧，这又是一个把爱好发展成事业的幸运的女子。

顺其自然而来的事物，总是带着恒久的力量。

其实很多时候，幸运是质变的结果。

7）也有过想放弃的一刻

首先，瑜伽前几节课，身体各种酸痛，动作各种抖，差点坚持不下来。

还有，我每天在健身房练练练，抖抖抖和咬牙坚持最后十组呼吸的时候。小伙伴在给我分享，云南的蓝天白云，玉龙雪山，洱海美景。

那一刻，心碎。明明我也可以去玩耍的！却并不后悔。

体重是一定要控制的，不信，多半斤肉，动作试试就知道了。说多了都是泪！

8）我好像长高了

周六休息，家里一起去海边。我穿上那条喜欢的黑裤子，裤腿竟然变短了，之前是能盖住运动鞋鞋面，结果直到脚踝。我心里嘀咕，不会真的长高了吧。

我姐吐槽说，可能裤子缩水了。哈哈，我的瑜伽老师确实因为练瑜伽长高2CM，她说瑜伽每天拉伸，脖子和膝盖窝打开确实是会变高的。

精神面貌很不错，没有节食，就是每天有一定的运动量，我真的瘦了3.8斤，继续保持，春节期间悠着点。

03让人舒服，是最顶级的人格魅力。

瑜伽人的使命就是以积极、健康、美丽的方式去影响他人的生活。

先爱自己，再爱别人。

经常练瑜伽的人让你感到舒服，和这样的人在一起，就像听一曲舒缓的音乐、品一杯醇厚的热茶、看一朵花静静的开放、让时光如流水般恬淡素净。由内而外的散发出一种淡定。她们以柔克刚，化解问题于无声之处。

一次瑜伽课就可以让你的身心获益，瑜伽是一种终身习练，这就是为什么瑜伽不仅仅是一种锻炼。它联结身心和觉知感，这让瑜伽习练成为一种强大的、有益处的、可持续性的运动。

2017，瑜伽我会继续坚持的，我的净身高会变成168CM，也说不定哦！