我们从小到大经常被教育心灵美才是最重要的，应该把所有的精力都放在学习上。那些打扮得花枝招展的姑娘，都是不爱学习的坏孩子。
正是因为不断被灌输这样的观念，很多人在大学之前，从来没有正视过自己的身材和容貌。Nancy也不例外，她是从高三开始，体重一路飙升。高三时，妈妈辞职专门为她准备一日三餐，什么补就吃什么，Nancy硬是从苗条身材变成了微胖身材。
到了大学，Nancy释放出自己的吃货本性。没有什么事情是吃一顿好吃的解决不了的。开心的时候，她要去吃好吃的庆祝。不开心时，要靠吃吃吃来发泄。一到了放假，Nancy就出门找好吃的，周边新开的店无所不知。Nancy 对食物都不忌口，什么煎炸烤煮、甜品、冰淇淋都吃，从来都不计较热量高低，吃得越欢快是最重要的。当然，吃得多了，人自然也越来越胖。
朋友们有时会劝Nancy不要再吃那么多了，适当节制健康一点。她每次都说道，你们说得对，吃完这一顿我就开始减肥。然而，吃完饭之后，她全然不记得减肥的事，继续照样吃吃吃。
临近毕业的时候，Nancy的体重逼近人生最高峰，161cm的身高，体重达到了140斤。Nancy要面临着找工作，当她穿上正装去面试时，一坨坨的肉让她不自信极了。结果，Nancy面试失败了，她当时觉得挫败极了。Nancy痛定思痛，开始了漫长的减肥生涯：
别人下班追剧、和人唠嗑的时候，她在风中跑步；
别人周末赖床、睡懒觉的时候，她迎着阳光跑步；
别人流着口水吃夜宵的时候，她早早地睡了；
别人吃着高热量的食物的时候，她独自挨饿。
对于活泼爱动的Nancy来说，坚持运动不是什么难事，最难的是要克制吃货本性。因为开始减肥，Nancy对饮食越来越讲究，吃饭开始注重营养搭配。肉类以鱼虾为主，很少吃猪肉，每一餐都要搭配着蔬菜水果。以前爱吃的高热量吃得越来越少了。当我们一起约好吃下午茶，Nancy也吃得非常节制，饮料、冰淇淋全部都改成了白开水。回家后，Nancy连晚饭也不吃了，因为她觉得摄入的热量已经足够了。
经过不懈的努力，Nancy的身材重新回到了苗条，体重也回到了标准范围内。她能穿上s码的礼服，自拍照都不需要多修饰更不用P了，再也不会因为身材而自卑了。但是Nancy现在依然每天非常克制努力地维持着自己的身材，每天早上起床称体重和体脂，一旦体重上浮超过2公斤，她就会用尽办法把自己的身材回到最标准的数字上。
看着Nancy的前前后后转变，我想起了作家廖一梅说过的一句话：如果你不相信克制是通向幸福境界的钥匙，那么放纵肯定更不是。
看上去让自己一直又瘦又好看的过程很辛苦，其实你只要把这些养成了一种生活习惯，做起来自然就会轻松很多。
例如：
1.改变饮食习惯
把高热量的食物换成热量低的食物，把主食换成粗粮，注意每天摄入食物的热量，注意每一餐的营养搭配。
2.运动
除了跑步健身等运动之外，不能忽视了日常运动，运动并不是非得要花一整块的时间去运动。利用好碎片化的时间照样能运动，看电视、睡前都可以做一些运动。
3.改变自己的作息
养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠。睡前半个小时远离电子设备，可以看一会儿书帮助早早地入睡。
早上早点起床，给自己做一份丰盛的早餐。把平常随便对付的早餐变成杂粮粥或者营养丰富的早餐。
睡眠不足和熬夜给身体带来的伤害，肯定不用强调了。
4.把饮料换成白开水
喝水能加快你的新陈代谢，加速燃脂。有研究表明：如果连续9天只喝水并且不喝其他饮料，燃烧的卡路里相当于每天跑步8公里。
5.吃饭多咀嚼
日本研究人员做过研究，进食速度快的人士，超重的几率会高得多，将近半数超重男女在调查中承认，他们几乎每餐都是狼吞虎咽、快速进食。
6.晚上超过8点就不要吃东西了
晚上八点之后，你的活动量少了，脂肪容易堆积。
把这些细小的事情做好，养成习惯，活得精致，这又何尝不是一种美好呢？
当你胖起来的时候，别人只会从你臃肿的身材里，看到你的不自律；当你的外表邋遢的时候，别人只会看到你的懒惰；当你面带戾气时，别人只会看到你的不好心态。此时，你的生活也是一副充满负能量的样子，生活的美好一点也看不到。
