首先情绪不好，感受不好。这都是允许的，我们是普通人，又不是神。遇到各种事儿，有各种情绪是非常正常的。做不好，做错了都是允许的。
你的所有感受都是有道理的，尤其是那些灰暗的感受。
内心充满痛苦的人，只要能发现这样一个简单的道理，他们的痛苦就会减轻很多。
无须将所有错误都揽在身上
重新开始就好
自我认同是最重要的。
怀疑自己，否定自己，觉得自己一无是处，才是精神出了问题。
我们无须再害怕自己和他人的分歧，矛盾和问题，
因为即使星星有时也会碰在一起，
形成新的世界，
今天我明白，这就是『生命』
“你改变不了别人的行为和态度，你能改变的只有你自己。
所有的努力
不是为了让别人觉得你了不起
而是为了能让自己
打心眼里喜欢着自己
